¿Cuándo nos damos cuenta de que tenemos un problema de adicción?
En mi experiencia personal no profesional, la respuesta es que cuando afecta nuestro comportamiento, salud y sobre todo el disfrute de aquello que nos es placentero. Sospecho y lo digo por mí, que somos tan egoístas que ni siquiera percibimos como afecta nuestras relaciones con quienes decimos amar y con quienes convivimos.
Atención: No soy profesional de la salud, ni del comportamiento humano, y estas líneas son solo mis opiniones.
Si considera que Usted o alguien cercano pasa por una situación parecida, acuda a un profesional calificado.

Uso, abuso, tolerancia, dependencia y abstinencia.

El tema surgió durante una conversación personal y privada con alguien que se gana la vida trabajando 8 horas diarias o más frente a las pantallas del ordenador, pues en ocasiones tiene dos frente a sus ojos por necesidad del trabajo que desarrolla.
Pero reconozco que en más de una ocasión me he descubierto a mí mismo escuchando el audio de un video en que las imágenes son poco atrayentes y tomo el teléfono para jugar mientras escucho.
Y suele suceder que el juego me absorbe y pierdo la continuidad de lo que estoy oyendo. He dejado de escuchar.
Entre mi generación y la precedente se vio el caso de personas adictas a la televisión a las que llamaban papas de sofá. Una expresión muy descriptiva y puede que ofensiva, pero real.
Hoy no nos quedamos echados en el sofá, nos llevamos la pantalla con nosotros a todas partes y nuestra atención se ve dividida entre lo que vemos, escuchamos y lo que sucede a nuestro alrededor.
Ya me voy acostumbrando a ver personas que van caminando y hablando. Que no hablan solas, que hablan con alguien con quien conectaron mediante un móvil en su bolsillo y los audífonos inalámbricos en sus oídos. Imagino que el micrófono lo llevan en la solapa de la camisa. Posiblemente, son más astutos que los que caminan mirando la pantalla, o como los búhos son capaces de dirigir cada ojo en una dirección diferente.

Quien escribe, o sea yo, logro liberarse del tabaquismo hace más de una década, pero el sobrepeso me delata como adicto al exceso de comida o falta de actividad física. A lo mejor una combinación de ambas circunstancias.
El asunto a mi manera de ver es que no puedo dejar de comer como deje de fumar. Mientras que lo segundo es accesorio, lo primero es inevitable. Temo que si me acostumbro a no comer, me den un boleto anticipado para viajar al otro barrio.
Total que estas adicciones a aquello de lo que no podemos prescindir, son más complicadas de sacar del sistema.
De momento no tengo una fórmula o receta, salvo la idea general de mantener la atención en lo que pretendemos lograr, incorporar un nuevo hábito o actividad que no sea compatible con aquello que queremos eliminar.

Confiando en una promesa antigua, según la cual, solo hay que salir dispuesto a dar la batalla, para que nuestros enemigos sean entregados en nuestras manos. Hoy, desde un tiempo a esta parte, mi rutina comienza al levantarme y luego de salir del baño, y montar la cafetera.
Escribo una publicación. Luego leo a otros, y más tarde doy una visita a las redes sociales, solo unos minutos y no las veo más ese día.
Por la tarde a caminar, mínimo una hora y media, pero cada día un poco más. Dos horas o poco más me garantizan un mejor sueño y bienestar.
Otras actividades ocupan mi tiempo, pero no tienen trascendencia para este asunto. O quizás sí, pero no se las voy a contar, al menos no hoy.

Una imagen para romper la monotonía de tanta palabrería, una captura de mi persona, cortesía de Hive account@dulce.crucita, cuando me quite los zapatos para caminar por el pasto mientras ella reposaba un momento antes de continuar nuestro camino.

Hasta aquí mi reflexión de hoy, ahora la traducción (Con Google).

Espero haber sido ameno y de interés, pero si estás en desacuerdo, siéntete en libertad de comentar. De la discusión se aprende, trataré de responder cuanto antes.

Gracias, feliz día.

Screenism (Use, abuse, tolerance, dependence, and withdrawal)

When do we realize we have an addiction problem?

In my personal, non-professional experience, the answer is when it affects our behavior, health, and especially our enjoyment of things that bring us pleasure. I suspect—and I say this for myself—that we are so selfish that we don't even perceive how it affects our relationships with those we claim to love and those we live with.

Note: I am not a healthcare professional or a specialist in human behavior, and these are just my opinions.

If you believe that you or someone close to you is going through a similar situation, seek help from a qualified professional.

Use, abuse, tolerance, dependence, and withdrawal.

The topic came up during a personal and private conversation with someone who earns a living working eight hours a day or more in front of a computer screen—sometimes even having two in front of their eyes due to the demands of their job.

But I admit that on more than one occasion I've caught myself listening to the audio of a video with unappealing visuals, and I pick up my phone to play a game while I listen.

And it often happens that the game absorbs me, and I lose track of what I'm hearing. I stop listening.
Between my generation and the one before, there were people addicted to television, whom we called "couch potatoes." A very descriptive, and perhaps offensive, but true expression.
Today, we don't just lie on the couch; we take our screens with us everywhere, and our attention is divided between what we see, what we hear, and what's happening around us.

I'm already getting used to seeing people walking and talking. They're not talking to themselves; they're talking to someone they've connected to via a mobile phone in their pocket and wireless earbuds in their ears. I imagine they have the microphone in their shirt lapel. They're probably more astute than those who walk around staring at a screen, or like owls, who can direct each eye in a different direction.

The person writing this, that is, me, managed to quit smoking more than a decade ago, but my excess weight betrays me as an addict to overeating or lack of physical activity. Perhaps a combination of both. The thing is, as I see it, I can't stop eating the way I quit smoking. While the latter is secondary, the former is inevitable. I fear that if I get used to not eating, I'll be given a one-way ticket to the other side. In short, these addictions to things we can't do without are more difficult to break. At the moment, I don't have a formula or recipe, except for the general idea of ​​staying focused on what we intend to achieve, incorporating a new habit or activity that isn't compatible with what we want to eliminate.

Trusting in an old adage, according to which we only need to go out ready to fight, so that our enemies will be delivered into our hands. These days, for some time now, my routine begins when I get up, after I leave the bathroom and make the coffee.
I write a post. Then I read others' posts, and later I check social media, just for a few minutes, and then I don't look at it again that day.
In the afternoon, I go for a walk, at least an hour and a half, but a little more each day. Two hours or a bit more guarantee me better sleep and well-being. Other activities occupy my time, but they aren't relevant to this matter. Or perhaps they are, but I'm not going to tell you about them, at least not today.

An image to break the monotony of so much talk, a snapshot of me, courtesy of Hive account@dulce.crucita, when I took off my shoes to walk on the grass while she rested for a moment before we continued on our way.

That's all for my reflection today, now for the translation (with Google).

I hope it was enjoyable and interesting, but if you disagree, feel free to comment. We learn from discussion, and I'll try to respond as soon as possible.

Thank you, have a great day.