VERSION EN ESPAÑOL
Bienvenidos
¿Sabes que son las neuronas espejo?
¿Has escuchado antes de ellas?
Como Instructor de Yoga de la Risa me he abocado a la lectura de ciertos temas que se pueden relacionar con el bienestar, la psicología positiva y la salud en general, pienso y seguro estarás de acuerdo conmigo cuando digo que somos un ser holístico, no es que las emociones van por un lado y nuestra respuesta biológica va por otro. En nosotros como seres humanos todo se relaciona de algún modo a veces no tan evidente. Uno de los temas que más a llamado mi atención es el de las neuronas espejo y su importancia en nuestras vidas, desde que somos muy pequeños toman un papel muy importante, pero antes de comentarles sobre esto, definamos lo que son las neuronas espejos.
Podemos definirlas brevemente como un sustrato biológico que nos permite estar conectados con el otro o los otros, en sintonía y pode aprender recíprocamente. Ciertamente que, si pensamos al ser humano en función de la naturaleza, no tenemos un hábitat determinado, nos tuvimos que inventar la cultura, la sociedad para poder habitar, y eso develó una de nuestras características más importantes, el saber que somos seres sociales, o como lo diría el filósofo alemán Martin Heidegger, somos eres con el otro.
Estamos en relación constante con los demás, no somos seres aislados, dijo el gran filósofo Aristóteles "un hombre solo no es un hombre, es un monstruo o un dios". No nos damos en soledad, y como estamos en constante relación tuvimos que desarrollar herramientas que nos facilitara la interacción, la comunicación, el poder entendernos. Así que creamos el lenguaje, pero además desarrollamos esta capacidad de empatía.
Después de muchas lecturas y además de observaciones en mis sesiones de Yoga e la Risa por más de 2 años creo y me atrevo a afirmar que las neuronas espejo son la base de la empatía, la empatía que no es otra cosa que:
¡Ponerse en el lugar del otro!
No soy ni psicólogo, ni psiquiatra, pero siento que los sociópatas, son personas que no saben ponerse en el lugar del otro, y me pregunto ¿acaso ese desequilibrio psicológico tendrá origen en un déficit de neuronas espejo? No se la respuesta, pero si algún psicólogo o psiquiatra con conocimientos en esta ámbito lee este post, puede dejarme la respuesta a esta pregunta en el caso de que haya una respuesta, en los comentarios.
Ahora bien, seguimos con esta disertación. Con las neuronas espejo no es que sintamos las mismas emociones que los demás, pero sí sentimos emociones muy similares. Por ejemplo, cuando estamos entre gente divertida, alegre y risueña, nos sentimos contentos y con ganas de reír.
Con las neuronas espejo hemos aprendido a reconocer los gestos de las otras personas, podemos identificar las emociones solo mirando la cara de alguien o mirando su lenguaje corporal. En mis sesiones de yoga de la risa he hecho algunos experimentos, utilizando a risa como medio de activación de las neuronas espejo, en el manual de instructor de Yoga de la Risa escrito por el Fundador el Dr. Madan Kataria, afirma que cuando ríes y miras a otra persona le contagias tu risa, al igual que se nos contagian los bostezos.
Y esto lo puedes poner a prueba muy fácil en tu casa, acércate sonriendo a algún familiar o amigo, y ya cerca cuando veas que ya hay un contacto visual suelta una carcajada y seguro la persona cerca de ti sonreirá sin saber el porqué de tu risa.
Volviendo a los experimentos que les deseo mencionar, en mis sesiones de yoga de la risa, he visto como con el contacto visual se contagia la risa gracias a las neuronas espejo, y me pregunté
¿Acaso solo con la vista se activan estas neuronas o también se pueden activar a través de la audición?
Y en unas sesiones, a través de unas meditaciones con risa, que básicamente se basa en sentarse o acostarse cómodamente en el piso y ya con los ojos cerrados propongo ciertas dinámicas que mueven a la risa y aquí nadie se está viendo cuando comenzaba a reír uno o dos personas, y solo a través de la audición, la risa se fue contagiando y en este punto, yo me aleje del grupo. Observando como la risa iba aumentando a pesar de que las personas no se miraban.
Concluí que las neuronas espejo pueden activarse viendo u oyendo.
Te pregunto:
¿No te ha pasado que vas por la calle caminando, te topas con alguien, te sonríe y tú le regresas una sonrisa de vuelta?
Claro, esto antes del Covid-19 cuando no andábamos con mascarillas. Lo que pasaba en esas ocasiones, es que había una comunicación reciproca entre neuronas espejo, se propiciaba una conexión emocional. Pero esto de las neuronas espejo no solo funciona con bostezos y risas, sino también con el llanto por ejemplo, cuando alguien llora también lloramos.
En resumen, estas células llamadas neuronas espejo lo que hacen es que para nuestro cerebro lo que sucede fuera es como si sucediera dentro, es hacer lo que el otro hace, hay una retroalimentación emocional interna que se expresa de manera externa.
Aunque ahora es algo complicado de comprobar en la calle de manera aleatoria porque todos andamos con mascarillas, pero en casa en familia sería interesante y benéfico para la salud promover emociones positivas a través de las neuronas espejo.
Podemos hacerlo con tan solo una sonrisa o reír sin previo aviso sin necesidad de algo gracioso, de reír por reír, pronto les hablaré un poco más de la risa.
Hasta aquí mi disertación...
Gracias por acompañarme en este post y conocer un poco más sobre las neuronas espejo.
Las imagenes son de mi propiedad
ENGLISH VERSION
Welcome
Do you know what mirror neurons are?
Have you heard of them before?
As a Laughter Yoga Instructor I have been reading about certain topics that can be related to wellness, positive psychology and health in general, I think and I'm sure you will agree with me when I say that we are a holistic being, it is not that emotions go one way and our biological response goes another. In us as human beings everything is related in some way, sometimes not so obvious. One of the topics that most caught my attention is that of mirror neurons and their importance in our lives, since we are very small they play a very important role, but before telling you about this, let's define what mirror neurons are.
We can define them briefly as a biological substrate that allows us to be connected with the other or others, in tune and to be able to learn reciprocally. Certainly, if we think of the human being as a function of nature, we do not have a specific habitat, we had to invent culture, society in order to inhabit, and that unveiled one of our most important characteristics, the knowledge that we are social beings, or as the German philosopher Martin Heidegger would say, we are with the other.
We are in constant relationship with others, we are not isolated beings, as the great philosopher Aristotle said "a man alone is not a man, he is a monster or a god". We do not exist in solitude, and as we are in constant relationship we had to develop tools to facilitate interaction, communication, to be able to understand each other. So we created the language, but we also developed this capacity for empathy.
After many readings and observations in my Laughter Yoga sessions for more than 2 years, I believe and I dare to affirm that mirror neurons are the basis of empathy, empathy which is nothing more than: Put yourself in the place of the other:
Putting yourself in the place of the other!
I am neither a psychologist nor a psychiatrist, but I feel that sociopaths are people who do not know how to put themselves in the other's place, and I wonder if this psychological imbalance has its origin in a deficit of mirror neurons? I don't know the answer, but if any psychologist or psychiatrist with knowledge in this field reads this post, he/she can leave me the answer to this question in the comments, in case there is an answer.
Now then, we continue with this dissertation. With mirror neurons, it is not that we feel the same emotions as others, but we do feel very similar emotions. For example, when we are among fun, cheerful, and laughing people, we feel happy and want to laugh.
With mirror neurons we have learned to recognize other people's gestures, we can identify emotions just by looking at someone's face or looking at their body language. In my laughter yoga sessions, I have done some experiments, using laughter as a means of activating mirror neurons, in the Laughter Yoga instructor manual written by the Founder Dr. Madan Kataria, he states that when you laugh and look at another person you spread your laughter, just like yawning spreads to us.
And you can test this very easily at home, approach smiling to a family member or friend, and when you see that there is already an eye contact, let out a laugh and surely the person near you will smile without knowing the reason for your laughter.
Returning to the experiments that I want to mention, in my laughter yoga sessions, I have seen how with eye contact laughter is contagious thanks to mirror neurons, and I wondered
Are these neurons activated only by sight or can they also be activated through hearing?
And in some sessions, through some meditations with laughter, which is basically based on sitting or lying comfortably on the floor and with eyes closed I propose certain dynamics that move to laughter and here no one is seeing when one or two people started to laugh, and only through hearing, laughter was contagious and at this point, I left the group. Observing how the laughter was increasing even though people were not looking at each other.
I concluded that mirror neurons can be activated by seeing or hearing.
I ask you:
Hasn't it happened to you that you're walking down the street, you bump into someone, they smile at you and you smile back?
Of course, this was before Covid-19 when we didn't wear masks. What happened on those occasions was that there was a reciprocal communication between mirror neurons, an emotional connection was created. But this of mirror neurons not only works with yawns and laughter, but also with crying, for example, when someone cries we also cry.
In short, what these cells called mirror neurons do is that for our brain what happens outside is as if it were happening inside, it is to do what the other does, there is an internal emotional feedback that is expressed externally.
Although now it is something complicated to check in the street randomly because we all walk with masks, but at home in the family it would be interesting and beneficial for health to promote positive emotions through mirror neurons.
We can do it with just a smile or laugh without warning without the need of something funny, to laugh for the sake of laughing, soon I will tell you a little more about laughter.
So much for my dissertation...
Thank you for joining me in this post and learn a little more about mirror neurons.
The images are my property
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