, sobre lo que estoy haciendo para proteger mi salud. Antes de seguir quiero invitar a 
, 
y 
para que participen en la iniciativa.
La salud es, quizá, el bien más frágil y al mismo tiempo más esencial que poseemos. Reflexionar sobre ella implica mirarnos con honestidad y preguntarnos: ¿qué estoy haciendo hoy para cuidarla?, ¿qué acciones sostienen su equilibrio?, y si se encuentra quebrantada, ¿qué caminos puedo recorrer para recuperarla?
Estas preguntas no son meros ejercicios intelectuales, sino brújulas que nos orientan hacia una vida más consciente y plena.
¿Qué estoy haciendo por mi salud?
La primera respuesta suele hallarse en lo más sencillo: en los hábitos diarios. Dormir lo suficiente, alimentarme con moderación y calidad, hacer ejercicios con regularidad, beber agua, respirar con calma. Son gestos que parecen pequeños, pero que en conjunto constituyen la arquitectura invisible de la salud. Muchas veces pensamos que cuidar la salud requiere grandes sacrificios o rutinas complejas, cuando en realidad se trata de constancia en lo elemental.
Yo tengo como rutina caminar unos minutos al día, elijo alimentos frescos, desconectarme de la pantalla para descansar la vista, cultivar relaciones que me nutren emocionalmente: todo ello es medicina preventiva.
Pero, lo que más hago para proteger mi salud es ejercicio físico, deportes, pesas. Esto es algo que me apasiona mucho y lo combino con escuchar música, para no hacer tan tediosa esta práctica deportiva.
Además de lo anterior no fumo ni consumo bebidas alcohólicas, algo que contribuye a mantenerme sano.
Mantener la salud no es solo conservar lo físico, sino también atender lo emocional y lo espiritual. La serenidad, la capacidad de manejar el estrés, el cultivo de la alegría y la gratitud son fuerzas que sostienen el cuerpo tanto como la nutrición o el ejercicio físico.
La ciencia ha demostrado que el bienestar emocional fortalece el sistema inmunológico y reduce el riesgo de enfermedades crónicas. Por eso, mantener la salud implica también cuidar la mente: leer, meditar, conversar, crear, amar. La salud se convierte así en un tejido donde lo biológico y lo espiritual se entrelazan.
¿Qué hacer cuando la salud se quebranta?
Si la salud se ve quebrantada, la pregunta se transforma en un llamado a la acción. Recuperarla exige humildad: reconocer la fragilidad, aceptar la ayuda, escuchar al cuerpo y a los profesionales que lo estudian. No se trata de luchar contra la enfermedad como si fuera un enemigo, sino de comprenderla como un mensaje, una señal de que algo debe cambiar.
Recuperar la salud implica paciencia, disciplina y esperanza. Es un proceso que requiere tanto tratamientos médicos como cambios en el estilo de vida, y sobre todo, una actitud de apertura: aprender de la experiencia, valorar lo que antes se daba por sentado, y descubrir nuevas formas de vivir.
La salud también está vinculada a la comunidad y al entorno. No podemos pensarla solo en términos individuales: el aire que respiramos, el agua que bebemos, la calidad de los alimentos disponibles, el acceso a servicios médicos, todo ello condiciona nuestro bienestar. Cuidar la salud personal es inseparable de cuidar la salud colectiva y ambiental. Así, reciclar, proteger la naturaleza, exigir políticas públicas responsables, son también actos de salud.
Otro aspecto fundamental es la memoria cultural: muchas tradiciones ancestrales han transmitido prácticas de cuidado que hoy redescubrimos con valor. Infusiones, ejercicios respiratorios, rituales de descanso, formas de convivencia que fortalecen el espíritu. Recuperar esas sabidurías puede ser un complemento valioso a la medicina moderna.
Créditos: Utilicé el traductor de Google.
Las imágenes son de mi propiedad.
ENGLISH
Today, on World Health Day, I want to participate in the initiative proposed by
Health is perhaps the most fragile and, at the same time, most essential asset we possess. Reflecting on it involves looking at ourselves honestly and asking: What am I doing today to take care of it? What actions maintain its balance? And if it's compromised, what paths can I take to recover it?
These questions are not mere intellectual exercises, but compasses that guide us toward a more conscious and fulfilling life.
What am I doing for my health?
The first answer is often found in the simplest things: daily habits. Getting enough sleep, eating moderate, quality food, exercising regularly, drinking water, breathing calmly. These are gestures that seem small, but together they form the invisible foundation of health. We often think that taking care of our health requires great sacrifices or complex routines, when in reality it's about consistency in the basics.
My routine includes walking for a few minutes a day, choosing fresh foods, disconnecting from screens to rest my eyes, and cultivating relationships that nourish me emotionally: all of this is preventative medicine.
But what I do most to protect my health is physical exercise, sports, and weightlifting. This is something I'm very passionate about, and I combine it with listening to music to make this exercise less tedious. In addition to the above, I don't smoke or drink alcohol, which helps me stay healthy.
Maintaining health is not just about preserving the physical body, but also about attending to the emotional and spiritual aspects. Serenity, the ability to manage stress, and cultivating joy and gratitude are forces that sustain the body as much as nutrition or physical exercise.
Science has shown that emotional well-being strengthens the immune system and reduces the risk of chronic diseases. Therefore, maintaining health also involves caring for the mind: reading, meditating, conversing, creating, loving. Health thus becomes a fabric where the biological and the spiritual intertwine.
What to do when health falters?
If health is compromised, the question becomes a call to action. Recovering health requires humility: recognizing fragility, accepting help, listening to the body and the professionals who study it. It's not about fighting the illness as if it were an enemy, but about understanding it as a message, a sign that something needs to change.
Recovering health involves patience, discipline, and hope. It's a process that requires both medical treatments and lifestyle changes, and above all, an open attitude: learning from experience, valuing what was previously taken for granted, and discovering new ways of living.
Health is also linked to the community and the environment. We cannot think of it only in individual terms: the air we breathe, the water we drink, the quality of available food, access to medical services—all of these influence our well-being. Taking care of personal health is inseparable from taking care of collective and environmental health. Thus, recycling, protecting nature, and demanding responsible public policies are also acts of health.
Another fundamental aspect is cultural memory: many ancestral traditions have transmitted practices of care that we are now rediscovering with value. Infusions, breathing exercises, rest rituals, and ways of living together that strengthen the spirit. Recovering this wisdom can be a valuable complement to modern medicine.
Credits: I used Google Translate.
The images are my own.