Hola amigas y amigos de Holos y Lotus. Después de un tiempo de ausencia he vuelto a donde considero está la verdadera sanación interior. Me sentí más que identificada con esta iniciativa propuesta en Columnista por un Día porque ahora mismo no me sucede eso todavía, pero puede que en cualquier momento toque a mi puerta y es bueno reflexionar sobre las cosas antes de que ocurran para tener herramientas y saber cómo actuar.

Quiero empezar contándoles que en unos días estaré celebrando mis 24 años de vida y espero celebrarlos por todo lo alto como se merece el privilegio de haber dado otra vuelta más al Sol.

Para tener la edad que tengo, siempre he dicho que tengo bastantes responsabilidades. No me quejo, por el contrario, eso me permite obtener remuneración por ellas y así contribuir al bienestar de mis padres, mi familia y al mío personal. Este año escolar comenzó con tres trabajos. Mantengo el de la universidad, también el de la vocacional y ahora además doy clases (también de inglés) a los estudiantes de medicina que están en tercer y cuarto año de sus estudios.

En mi trabajo oficial asumí la responsabilidad de la presidencia de la Cátedra Honorífica África Caribe, y también debo cumplir un plan de preparación individual como reserva de mis jefes en el departamento y mi maestría en Ciencias de la Educación ya va llegando al núcleo de la investigación. Entonces:

ese es justamente el ruido al que me refería en el título de este post.

La vida se torna tan compleja que es normal comenzar a depender de un reloj o del fluido eléctrico nacional o de una agenda y, como somos responsables y no nos gusta incumplir, hacemos lo imposible y hasta lo imposible por abarcar todos los pendientes, olvidando que seguimos siendo seres humanos y que aún incluso Dios descansó el séptimo día luego de haber creado todo un planeta. De ahí la necesidad e importancia de aprender a escuchar las señales de nuestro cuerpo que presagian un merecido descanso, una necesaria pausa...

Como dice el post que da inicio a este tema, las señales pueden ser diversas: fatiga muscular u ocular, dolores corporales, estrés, insomnio, o ansiedad. Llegar a este punto es la copa que derrama el vaso.

Si no le das el descanso al cuerpo y la mente, el cuerpo mismo se lo dará porque sí.

No escuchar entre tanto ruido puede llegar a desencadenar hipertensión, diabetes, trastornos del sueño y otros padecimientos a los que estoy segura no queremos llegar, y si ya se tienen no es conveniente que empeoren.

Entonces mi consejo es el siguiente: yo, por ejemplo, para evitar estos problemas en mi vida, pedí a la inteligencia artificial DeepSeek que me creara una rutina semanal e inserté las actividades que suelo hacer cada día de la semana, aclarando que debía respetar mis momentos de descanso. A lo que la IA respondió brillantemente con un plan dividido en horarios flexibles y algunas técnicas como la famosa 50/20 entre actividad y actividad (50 minutos productivos, 20 de descanso antes de la próxima). Pedir ayuda no está mal, ya sea para planificarse o para la realización de las tareas en sí.

También las vacaciones forman parte del año por algún motivo justo. Irse de viaje, dormir hasta el mediodía, ver tus películas favoritas o las que están de estreno en ese momento, cocinar tu comida favorita o salir a comerla fuera, caminar para ir visitar a alguien o simplemente, por caminar y aprovechar para aprender a entender de qué otras maneras nuestro cuerpo nos habla y las peticiones que nos hace.

En resumen: no está nada mal parar, escuchar, hacer caso, y luego seguir el ritmo (tal vez un poco más lento y saludable)

Gracias por leer.

Con cariño: Vicky ❤️

Hello friends of Holos and Lotus. After some time away, I’ve returned to what I consider the true path to inner healing. I felt deeply connected to this initiative proposed in Columnist for a Day, because although I’m not experiencing this yet, it could knock on my door at any moment—and it’s good to reflect on things before they happen, so we have the tools and know how to act.

I want to start by sharing that in a few days, I’ll be celebrating my 24th year of life, and I hope to celebrate it in style, as this privilege of completing another trip around the Sun deserves.

For my age, I’ve always said I carry quite a few responsibilities. I’m not complaining—on the contrary, it allows me to earn an income and contribute to the well-being of my parents, my family, and myself. This school year started with three jobs: I’ve kept my position at the university, my role at the vocational school, and now I also teach English to third- and fourth-year medical students.

In my official job, I’ve taken on the responsibility of presiding over the Honorary Chair “Africa Caribbean,” and I also have to complete an individual training plan as a backup for my department heads. On top of that, my Master’s in Education Sciences is reaching the core of the research phase. So:

That is precisely the “noise” I referred to in the title of this post.

Life becomes so complex that it’s normal to start depending on a clock, the national power grid, or a planner. And because we’re responsible and don’t like to let people down, we do the impossible—and even the unimaginable—to tackle every pending task, forgetting that we’re still human beings and that even God rested on the seventh day after creating an entire planet.

Hence the need and importance of learning to listen to the signals from our body that foreshadow a well-deserved rest, a necessary pause...

As the post that introduced this topic says, the signals can vary: muscle or eye fatigue, body aches, stress, insomnia, or anxiety. Reaching this point is the last straw.

If you don’t give your body and mind rest, your body will take it anyway.

Not listening amid all the noise can lead to hypertension, diabetes, sleep disorders, and other ailments I’m sure none of us want to face. And if we already have them, it’s not wise to let them worsen.

So my advice is this: to avoid these issues in my own life, for example, I asked the DeepSeek AI to create a weekly routine for me and inserted the activities I usually do each day, clarifying that it had to respect my rest periods. The AI brilliantly responded with a plan divided into flexible time slots and techniques like the famous 50/20 rule (50 minutes of productivity, 20 minutes of rest before the next task). Asking for help is not a bad thing, whether for planning or for carrying out the tasks themselves.

Also, vacations are part of the year for a good reason. Traveling, sleeping until noon, watching your favorite movies or the latest releases, cooking your favorite meal or going out to eat it, walking to visit someone or simply walking for the sake of it—and taking the opportunity to learn to understand the other ways our body speaks to us and the requests it makes.

In short: there’s absolutely nothing wrong with stopping, listening, paying attention, and then continuing—perhaps at a slower, healthier pace.

Thanks for reading.

With love: Vicky ❤️

Escuchar entre tanto ruido [Esp - Eng]

ese es justamente el ruido al que me refería en el título de este post.

Si no le das el descanso al cuerpo y la mente, el cuerpo mismo se lo dará porque sí.

That is precisely the “noise” I referred to in the title of this post.

If you don’t give your body and mind rest, your body will take it anyway.

Texto de mi autoría / Text of my authorship.

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