Esta edición de “En Modo AntiDepresión” será bastante diferente. No desarrollaré ningún tema, más bien deseo estimular a la participación de cada uno de los lectores de esta columna, de los frecuentes usuarios de esta comunidad Holos & Lotus y de todo aquel a quien podamos invitar a participar.
Como bien sabes, esta columna tiene como premisa brindar información basada en expertos y especialistas en salud mental, sin dejar de lado mi experiencia vivida durante años con este trastorno emocional. Al narrar y compartir mi testimonio lo que intento es inspirar a quienes puedan padecer depresión, tengan familiares o amigos que están pasando por esta situación y hacerles ver que sí es posible superar este flagelo emocional. Lo mejor de todo, es que es posible prevenirla y una vida sana y equilibrada en lo físico, emocional e intelectual puede traer beneficios en este sentido.
Por ello, les traigo esta iniciativa que busca dar a conocer técnicas, métodos, recursos, testimonios y más, que nos permitan enfrentar la tristeza y los pensamientos negativos, pesimistas y oscuridad que aparecen en momentos difíciles que vivimos como seres humanos.
Antes de darte las indicaciones para participar en esta iniciativa, quiero definir sencilla y brevemente lo que es la depresión.
El término "depresión" deriva del latín depressus, que significa abatido o derribado. Según el diccionario VOX de Latín – Español, depressus significa hundido, que se hunde profundamente. Me gusta esta definición porque justamente así se siente una persona cuando está deprimida. Su estado de ánimo se hunde y cae en una situación de profundo pesar.
La Real Academia Española, por su parte, define la depresión como un «síndrome caracterizado por una tristeza profunda e inhibición de las funciones psíquicas presentes en la persona afectada». Entendemos por inhibir como la disminución e incluso, bloqueo, de funciones psíquicas tales como: motivación, sentimientos, memoria, emociones, psicomotricidad y conducta, atención, voluntad, pensamientos.
Si te aventuras a colocar la palabra «depresión» en el buscador de Google te aparecerá un concepto muy replicado en distintas páginas y blogs, tanto que es casi imposible determinar la fuente, pero no por ello deja de ser una definición muy acertada sobre lo que es la depresión como enfermedad:
«Enfermedad o trastorno mental que se caracteriza por una profunda tristeza, decaimiento anímico, baja autoestima, pérdida de interés por todo y disminución de las funciones psíquicas».
El último concepto que te dejaré es uno que encontré en esta página: “La depresión es un sentimiento de tristeza y/o una disminución del interés o del placer en las actividades”. Y luego hace la salvedad de que cuando la tristeza es muy profunda y duradera se convierte en un trastorno capaz de interferir con el funcionamiento normal de la persona.
Para efectos de esta iniciativa quiero que nos basemos es dos de los términos que te dejé previamente: el primero (depressus=abatido profundamente) y el último que acabas de leer: tristeza y disminución del placer. Los consejos que darás serán dirigidos a personas que se sienten deprimidas, no tanto por una depresión como trastorno, sino como un estado anímico que cualquier persona puede vivir consecuencia de un duelo por muerte, una situación económica desfavorable, una pérdida significativa, un fracaso o traspiés profesional, una derrota deportiva, algún quebranto de la salud, etc.
Indicaciones para participar en esta iniciativa:
-Piensa en esos días en que te sientes triste y desanimado. ¿Qué haces para sentirte mejor y superar esos momentos de depresión anímica?
-Escribe esas recomendaciones y compártelas en un post a modo de carta o consejos para una persona a la que estimes.
-Recuerda que son sugerencias para personas tristes y desanimadas. ¿cómo puede una persona que está deprimida y decaída emocionalmente salir de ese estado? Ese post, basado en tu experiencia, será la respuesta.
-Reblog a esta publicación.
-Menciona a tres personas invitándolas a participar.
-Deje el enlace de tu publicación en los comentarios de este post.
-Usa #OvercomeSadness y #SuperaLaTristeza dentro de las primeras cinco etiquetas.
-Sugerencia para títulos: sé creativo y coloca un título original a tu publicación. Solo usa #OvercomeSadness en el título, como señal de participación en esta iniciativa.
-Disfruta el proceso y piensa en lo mucho que podrías impactar con tu post a la vida de las personas que te lean.
Será un gusto leer todas sus participaciones. En la próxima edición de esta columna (en 15 días) haré un compendio y resumen de todas las recomendaciones que nos dejen en cada post. Me despido hasta una próxima edición de su espacio “En Modo AntiDepresión”.
This edition of "In Anti-Depression Mode will be quite different. I will not develop any topic, rather I want to encourage the participation of each of the readers of this column, the frequent users of this community Holos & Lotus and anyone else we can invite to participate.
As you know, the premise of this column is to provide information based on experts and specialists in mental health, without leaving aside my experience lived for years with this emotional disorder. By narrating and sharing my testimony what I am trying to do is to inspire those who may suffer from depression, have family or friends who are going through this situation and make them see that it is possible to overcome this emotional scourge. Best of all, it is possible to prevent it and a healthy and balanced physical, emotional and intellectual life can bring benefits in this regard.
Therefore, I bring you this initiative that seeks to publicize techniques, methods, resources, testimonials and more, that allow us to deal with sadness and negative thoughts, pessimistic and darkness that appear in difficult moments that we live as human beings.
Before giving you the indications to participate in this initiative, I want to define simply and briefly what depression is.
The term "depression" derives from the Latin depressus, meaning dejected or cast down. According to the VOX Latin-English dictionary, depressus means sunk, sinking deep. I like this definition because this is exactly how a person feels when they are depressed. His or her mood sinks and he or she falls into a situation of deep regret.
The Royal Spanish Academy, on the other hand, defines depression as a "syndrome characterized by a deep sadness and inhibition of the psychic functions present in the affected person". We understand inhibit as the decrease and even blockage of psychic functions such as: motivation, feelings, memory, emotions, psychomotor and behavior, attention, will, thoughts.
If you venture to place the word "depression" in the Google search engine you will find a concept very replicated in different pages and blogs, so much so that it is almost impossible to determine the source, but it is still a very accurate definition of what depression is as a disease:
"Mental illness or disorder characterized by profound sadness, mood decline, low self-esteem, loss of interest in everything and decreased mental functions."
The last concept I'll leave you with is one I found on this page: "Depression is a feeling of sadness and/or a diminished interest or pleasure in activities. " And then it makes the caveat that when sadness is very deep and long lasting it becomes a disorder capable of interfering with a person's normal functioning.
For the purposes of this initiative I want us to base ourselves on two of the terms I left you with previously: the first one (depressus=deeply depressed) and the last one you just read: sadness and decrease of pleasure. The advice you will give will be directed to people who feel depressed, not so much because of a depression as a disorder, but as a state of mind that any person can experience as a consequence of a death bereavement, an unfavorable economic situation, a significant loss, a professional failure or setback, a sports defeat, a health breakdown, etc.
Instructions for participating in this initiative: **
- Think about those days when you feel sad and discouraged. **What do you do to feel better and overcome those depressed moods?
- Write those recommendations and share them in a post as a letter or advice for a person you care about.
- Remember that these are suggestions for sad and discouraged people. How can a person who is depressed and emotionally down get out of that state? **This post, based on your experience, will be the answer.
- Reblog to this post.
- Mention three people inviting them to participate.
- Leave the link to your post in the comments of this post.
- Use #OvercomeSadness and #OvercomeSadness within the first five tags.
- Suggested titles: be creative and put an original title to your post. Just use #OvercomeSadness in the title as a sign of participation in this initiative.
- Enjoy the process and think about how much your post could impact the lives of the people who read it.
It will be a pleasure to read all your entries. In the next edition of this column (in 15 days) I will make a summary and summary of all the recommendations left in each post. I bid you farewell until the next edition of your space "In Anti-Depression Mode".
Las recomendaciones expresadas en este post están basadas en mi experiencia y en las brindadas por expertos en el tema.
The recommendations expressed in this post are based on my experience and those provided by experts in the field.
IMPORTANTE: Este artículo es meramente informativo. No pretende suprimir las recomendaciones de su terapeuta. Antes de tomar en cuenta o practicar alguna de las ideas aquí expresadas, consulte con su médico o llévelas a la práctica bajo su propia responsabilidad.
IMPORTANT: This article is merely informative. It is not intended to suppress the recommendations of your therapist. Before considering or practicing any of the ideas expressed here, consult your doctor or put them into practice at your own risk.
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