¿Qué razones tienes para vivir este 2023? ¿Qué motivos tendrás para levantarte cada mañana de este nuevo año que está pronto a iniciar? ¿Has pensado en eso? Bienvenido a una nueva edición de tu columna "En Modo AntiDepresión".
Con el fin de proyectarse hacia un nuevo año algunos hacen tableros de visión, una vez hice uno y me fue espectacular. Otros hacen una lista de metas y objetivos. Algunos se animan con ejercicios de visualización poderosos y muy vívidos. Otros más detallistas se avientan sendos planes estratégicos de sus propósitos de fin de año. Todos son válidos y tienen su efecto en quien los ejecuta.
Pero como es de esperarse, no todos se animan a pensar a futuro. Más bien se tornan conformistas y prefieren la comodidad de seguir como están. Inclusive, un gran número de personas se ven un año como el cierre de un ciclo negativo y con un enfoque no tan optimistas se enganchan en que el próximo año será igual o peor.
No importa la manera en que lo veas, hay que admitir que los finales y comienzos de años tienen un efecto psicológico y espiritual para muchas personas. Por eso, lamentablemente, vemos un aumento en los suicidios para estas fechas: la nostalgia por la percepción de un año de fracasos o desventuras hace mella en la mente y espíritu llevando a algunos a renunciar a seguir vivos.
Tener un motivo y un propósito para vivir ayuda a vencer la tristeza y la depresión.
Si hubo algo que me ayudó a terminar de superar la depresión fue encontrar mi ikigai o propósito de vida. Al tener un motivo para levantarme cada día, pude encontrar algo que muchos deprimidos pierden: esperanza y motivación.
Tener un motivo y una razón para vivir te da fuerzas para seguir adelante. Te da ánimos para superar la tristeza y te impulsa cuando tus emociones están con las revoluciones bajas. El tema del ikigai es muy amplio y profundo. No es el tema de este post. Lo que haremos será basarnos en la esencia del ikigai, en lo poderoso de tener metas y propósitos fuertes y claros.
Por eso te recomiendo hacer una lista de metas junto a una declaración de compromiso para cumplirlas. Pero ojo, esta lista de objetivos no será la clásica con deseos como: tendré un teléfono mejor, este año me mudo, me inscribiré en un gym o ganaré determinada cantidad de dinero. Puedes incluir una o dos de ese estilo, pero que la mayoría de tus objetivos tengan relación con tu temperamento, carácter, personalidad, espiritualidad, intelecto y emociones.
🔥 ¿Qué áreas de tu alma deseas vivificar? ¿En qué sentido quieres crecer?
Indaga en ese rasgo de tu personalidad que quieres cambiar. ¿Anhelas ser más expresivo y vencer la timidez? ¿O tal vez prefieras dejar de ser dominado por tu temperamento explosivo?
¿Tienes miedo al amor o al compromiso y eso te está privando de probar nuevas experiencias sentimentales o sexuales? Es hora de conocer la raíz de ese miedo, trabajar para vencerlo y arriesgarse a entablar amistades o nuevas relaciones de pareja.
¿Deseas aumentar tu conocimiento, ser un mejor lector, potenciar tu intelectualidad? Ponerte la meta de leer un número específico de libros puede serte útil ¿Consideras que necesitas ser más espiritual y conectar más contigo mismo o con el universo? ¿O puede tengas preguntas que te están atormentando y sea el momento de no ignorarlas más y buscar respuestas? Este año 2023 puede ser un año para despertar.
INDICACIONES PARA LA INICIATIVA:
🔥 Escribe una lista de propósitos enfocados en tu personalidad, temperamento, carácter, espíritu, mente, alma y cuerpo. Guíate por los ejemplos dados en los párrafos anteriores a este.
🔥 Haz una declaración de compromiso. Pero redáctala como si ya la hubieras logrado: Ejemplo: "este año aprendí a no reaccionar con ira cuando mi hijo me desobedecía". Me decidí a buscar técnicas de gestión emocional y logré controlar mi temperamento.. (ejemplo real en mí).
🔥 Lo ideal es que escribas una publicación con tu compromiso, pero si lo consideras muy personal y no deseas compartir nada de lo que escribas, entonces haz una publicación compartiendo tu experiencia con este ejercicio.
🔥 Si publicas, menciona a tres usuarios invitándolos a participar.
🔥 Reblog a esta publicación.
🔥 Deja el enlace de tu publicación en los comentarios de este post.
🔥 Usa #SoulPurposes2023 o #PropositosdelAlma2023 dentro de las primeras cinco etiquetas.
🔥 Sugerencia para títulos: sé creativo y coloca un título original a tu publicación. Solo usa #SoulPurposes2023 en el título, como señal de participación en esta iniciativa.
🔥 Disfruta el proceso y piensa en lo que esto significará en tu vida y en la de quienes te rodean.
No sé qué tipo de propósitos escribirás, lo que sé es que lo quieras o no, te darán un motivo para vivir cada día de este 2023. Sé que cuando todo parezca oscuro y denso, tus propósitos te alumbrará el alma. Estoy seguro que cuando un revés en tu vida te baje los ánimos, esa lista o cuadro que hayas hecho mantendrá tu motor encendido; tal vez bajes la velocidad, pero no dejarás de avanzar. Y estoy plenamente convencido que cada inciso de esta lista de "Propósitos del alma" se convertirán en fuertes razones que tendrás para vivir este 2023. Te dará esperanza, motivación e inspiración para trabajar por no ser el mismo que hoy está leyendo esta publicación. Serás distinto, seremos diferentes, habremos crecido y aprendido a seguir viviendo en "Modo AntiDepresión".
Gary Samuel Bilbao
What reasons do you have for living in 2023? What reasons will you have for getting up every morning of this new year that is about to begin? Have you thought about that? Welcome to a new edition of your column "In Anti-Depression Mode ".
In order to project into a new year some people make vision boards, I did one once and it was spectacular. Others make a list of goals and objectives. Some encourage themselves with powerful and vivid visualization exercises. Others are more detailed and come up with strategic plans for their year-end resolutions. All are valid and have their effect on the person who executes them.
But as is to be expected, not all of them dare to think ahead. Rather, they become conformists and prefer the comfort of staying as they are. In fact, a great number of people see a year as the closing of a negative cycle and with a not so optimistic approach they get hooked on the fact that next year will be the same or worse.
No matter which way you look at it, you have to admit that the end and beginning of years have a psychological and spiritual effect on many people. That's why, unfortunately, we see an increase in suicides around this time: nostalgia for a perceived year of failure or misfortune takes its toll on the mind and spirit leading some to give up on staying alive.
Having a reason and purpose for living helps to overcome sadness and depression.
If there was one thing that helped me end up overcoming depression it was finding my ikigai or purpose in life. By having a reason to get up every day, I was able to find something that many depressed people miss: hope and motivation.
Having a motive and a reason to live gives you strength to keep going. It gives you encouragement to overcome sadness and drives you when your emotions are at low revs. The topic of ikigai is very broad and deep. It is not the subject of this post. What we will do will be based on the essence of ikigai, on how powerful it is to have strong and clear goals and purposes.
That's why I recommend you to make a list of goals together with a declaration of commitment to accomplish them. But be careful, this list of goals will not be the classic one with wishes like: I'll get a better phone, I'm moving this year, I'll join a gym, or I'll earn a certain amount of money. You can include one or two of that style, but make sure that most of your goals relate to your temperament, character, personality, spirituality, intellect, and emotions.
What areas of your soul do you want to enliven? In what way do you want to grow?
Dig into that personality trait you want to change. Do you long to be more expressive and overcome shyness? Or maybe you'd rather stop being dominated by your explosive temper?
Are you afraid of love or commitment and that's keeping you from trying new romantic or sexual experiences? It's time to get to know the root of that fear, work to overcome it, and take a chance on friendships or new relationships.
Do you want to increase your knowledge, become a better reader, enhance your intellectuality? Do you feel you need to be more spiritual and connect more with yourself or the universe? Or maybe you have questions that are tormenting you and it's time to stop ignoring them and look for answers? This year 2023 may be a year of awakening.
INDICATIONS FOR THE INITIATIVE:
🔥 Write a list of resolutions focused on your personality, temperament, character, spirit, mind, soul and body. Be guided by the examples given in the paragraphs before this one.
🔥 Make a statement of commitment. But write it as if you have already achieved it: Example: "this year I learned not to react with anger when my son disobeyed me." I decided to look into emotional management techniques and I managed to control my temper. (real example on me.)
🔥 Ideally, you should write a post with your commitment, but if you consider it very personal and don't want to share anything you write, then make a post sharing your experience with this exercise.
🔥 If you post, mention three users inviting them to participate.
🔥 Reblog this post.
🔥 Leave the link to your post in the comments of this post.
🔥 Use #SoulPurposes2023 or #PropositosdelAlma2023 within the first five tags.
🔥 Title tip: Be creative and give your post an original title. Just use #SoulPurposes2023 in the title as a sign of participation in this initiative.
🔥 Enjoy the process and think about what this will mean in your life and the lives of those around you.
I don't know what kind of resolutions you will write, what I do know is that whether you want to or not, they will give you a reason to live every day of this 2023. I know that when everything seems dark and dense, your resolutions will light up your soul. I am sure that when a setback in your life lowers your spirits, that list or chart you have made will keep your engine running; you may slow down, but you will not stop moving forward. And I am fully convinced that each item on this list of "Soul Purposes" will become strong reasons for you to live this 2023. It will give you hope, motivation and inspiration to work towards not being the same as you are reading this post today. You will be different, we will be different, we will have grown and learned to keep living in "Anti-Depression Mode ".
Gary Samuel Bilbao
Las recomendaciones expresadas en este post están basadas en mi experiencia y en las brindadas por expertos en el tema.
The recommendations expressed in this post are based on my experience and those provided by experts in the field.
IMPORTANTE: Este artículo es meramente informativo. No pretende suprimir las recomendaciones de su terapeuta. Antes de tomar en cuenta o practicar alguna de las ideas aquí expresadas, consulte con su médico o llévelas a la práctica bajo su propia responsabilidad.
IMPORTANT: This article is merely informative. It is not intended to suppress the recommendations of your therapist. Before considering or practicing any of the ideas expressed here, consult your doctor or put them into practice at your own risk.
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