¿Puedo superar la depresión solo con motivación y ganas?
La depresión es prevenible y una de las maneras de hacerlo es aprendiendo a gestionar nuestras emociones. Cuando nuestra mente es fuerte nos volvemos ágiles contra la tristeza, cuando es débil, nos volvemos víctima fácil de este trastorno. ¿Puede servir de algo estar motivado o ser positivo para superar la tristeza o la depresión?
En teoría sí. Tener pensamientos positivos puede ayudarnos a enfrentar mejor esos momentos de debilidad emocional. A todos en algún momento nos afecta la tristeza y la desmotivación, eso es normal. Así que tener un espíritu motivado, ¡pero motivado de verdad! no solo superficialmente, puede marcar la diferencia cuando llegue un bajón emocional o la depresión con todo su poder.
Pero Gary, ¿A qué te refieres con estar motivado de verdad?
Cuando estamos motivados solo externamente, de palabra, de "la boca para afuera", esa motivación es débil. Es probable que solo sea producto de libros de superación personal, videos motivadores o frases de Facebook que lo que buscan es crear una capa contra la tristeza, el dolor o la negatividad. No digo que esté mal (demás decir que no soy quién para declarar que algo este mal o no) o que estoy totalmente en contra de este tipo de motivación. Pero como medianamente conocedor de los varios tipos de motivación que hay, puedo opinar que este tipo de no es muy efectiva a la hora de una tristeza profunda o una depresión clínica.
Entonces ¿Cuál motivación es la adecuada?
La que viene de adentro, no de afuera. La que tú mismo te infundes, no la que escuchas en un podcast. Puedes quedarte sin electricidad por una semana y negarte todo acceso a libros o revistas; o pueden abandonarte en una isla desierta sin acceso a algún medio de comunicación ni la compañía de personas y te verás obligado a escucharte a ti mismo. Eso que te digas, eso que pienses, aquello que intentes escribir y que te permita seguir adelante, no rendirte y luchar por sobrevivir, esa es la verdadera motivación, la que más vale.
La motivación más efectiva es la que no depende de un post como este, por más inspirador que sea. Es la que nace de ti, sin necesidad de un video de algún motivador o conferencista, ni de ningún pastor de iglesia o algún versículo bíblico. La motivación efectiva es la que se basa en tu ikigai, en tu propósito de vida, en la razón que tienes para levantarte cada día. Eso es lo que te mantendrá firme, inspirado, motivado, con fuerzas a pesar de la tristeza.
¿Sirve la motivación contra la depresión?
Después de lo que acabamos de leer, podríamos pensar que no, pero al final de cuentas, sí sirve, al menos como un complemento. Como un tratamiento suplementario. Pero lo que puedo recomendar es que jamás pretendamos tratar la tristeza y mucho menos, la depresión clínica solo con palabras bonitas y motivadoras. Sería irresponsable e inmaduro tanto de mi parte, como de quien padece depresión y superarla.
No olvides pues, consultar a un profesional de la salud mental (psicólogo, psiquiatra) si sospechas que tienes depresión clínica o si tienes más de 15 días con un estado de ánimo decaído y una tristeza profunda.
Gracias por leerme con atención. Fue un gusto escribir para ti. No dudes en dejar tu comentario y tus aportes. Comparte con otros esta información.
"La vida es hermosa, no pierdas la esperanza y vívela a plenitud. Cada día es una nueva oportunidad."
Un abrazo antidepresivo y motivador.
Con mucho afecto, se despide de ustedes hasta una próxima edición de tu columna "En Modo AntiDepresión".
Escritor y Speaker. Director de Proyecto Social AntiDepresión y de G. S. Bilbao
Can I overcome depression only with motivation and desire?
Depression is preventable and one of the ways to do it is by learning to manage our emotions. When our mind is strong we become agile against sadness, when it is weak, we become an easy victim of this disorder. Can being motivated or positive help to overcome sadness or depression?
In theory yes. Having positive thoughts can help us cope better with those moments of emotional weakness. Everyone at some point is affected by sadness and demotivation, that's normal. So having a motivated spirit, but really motivated! not just superficially, can make all the difference when an emotional slump or depression hits with all its power.
But Gary, what do you mean by being truly motivated?
When we are motivated only externally, by word of mouth, that motivation is weak. It is probably only a product of self-improvement books, motivational videos or Facebook phrases that seek to create a layer against sadness, pain or negativity. I'm not saying it's wrong (other than to say that I'm not the one to declare that something is wrong or not) or that I'm totally against this type of motivation. But as a moderately knowledgeable person about the various types of motivation, I can say that this type of motivation is not very effective when it comes to deep sadness or clinical depression.
So which motivation is the right one?
The one that comes from within, not from without. The one you instill in yourself, not the one you hear on a podcast. You can be left without electricity for a week and denied all access to books or magazines; or you can be marooned on a desert island without access to any media or the company of people and you will be forced to listen to yourself. What you say to yourself, what you think, what you try to write and that allows you to go ahead, not to give up and fight for survival, that is the true motivation, the one that is worth the most.
The most effective motivation is the one that does not depend on a post like this one, no matter how inspiring it may be. It is the one that comes from you, without the need of a video of some motivational speaker or speaker, or any church pastor or any Bible verse. Effective motivation is based on your ikigai, on your life purpose, on the reason you have to get up every day. That is what will keep you steadfast, inspired, motivated, strong in spite of the sadness.
Does motivation work against depression?
After what we have just read, we might not think so, but at the end of the day, it does, at least as a complement. As a supplementary treatment. But what I can recommend is that we should never pretend to treat sadness and much less, clinical depression only with nice and motivational words. It would be irresponsible and immature on my part, as well as on the part of those who suffer from depression and overcome it.
Do not forget to consult a mental health professional (psychologist, psychiatrist) if you suspect you have clinical depression or if you have more than 15 days with a low mood and deep sadness.
Thank you for reading me carefully. It was a pleasure to write for you. Feel free to leave your comment and input. Share this information with others.
Life is beautiful, do not lose hope and live it to the full. Every day is a new opportunity. "
An antidepressant and motivational hug.
With much affection, he bids you farewell until a future edition of your column "In AntiDepression Mode ".
Writer and Speaker. Director of AntiDepression Social Project and G. S. Bilbao.
Las recomendaciones expresadas en este post están basadas en mi experiencia y en las brindadas por expertos en el tema.
The recommendations expressed in this post are based on my experience and those provided by experts in the field.
IMPORTANTE: Este artículo es meramente informativo. No pretende suprimir las recomendaciones de su terapeuta. Antes de tomar en cuenta o practicar alguna de las ideas aquí expresadas, consulte con su médico o llévelas a la práctica bajo su propia responsabilidad.
IMPORTANT: This article is merely informative. It is not intended to suppress the recommendations of your therapist. Before considering or practicing any of the ideas expressed here, consult your doctor or put them into practice at your own risk.
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