Hello dear hive community! 😉
¡Hola querida comunidad de hive! 😉
Hace unos meses estuve disfrutando de un libro súper interesante acerca de las emociones, nuestra actitud, la felicidad y toda la relación que nuestra salud mental tiene con nuestra salud física y se hacía énfasis en el cáncer. Una enfermedad que al principio suele ser silenciosa, que poco se conoce sobre su origen Pero que es tan destructiva y en muchas ocasiones puede terminar en la muerte.
A few months ago, I was enjoying a really interesting book about emotions, our attitude, happiness, and the relationship between our mental health and our physical health, with an emphasis on cancer. It's a disease that is often silent at first, and little is known about its origin, but it is so destructive and can often lead to death.
Imagen realizada con la página web de diseño gráfico y composición de imágenes Canva // Image made with the graphic design and image composition website Canva.
En conmemoración al mes rosa y ya que ayer 19 de Octubre fue el día Internacional de la Lucha contra el Cáncer de Mama quiero hacer una pequeña reflexión acerca de lo importante que es para nuestra salud física que nuestra mente esté tranquila. Es que en sí la vida es muy difícil y siempre vamos a estar sujetos a situaciones que nos afecten, Pero nuestra actitud ante las adversidades es la clave para poder estar en paz.
Existen innumerables campañas sobre la prevención del cáncer de mamá, tales como el chequeo médico, el tocarte, también el dejar el sedentarismo y un enemigo fundamental el cual es el tabaco. Sin embargo, poco se habla de aprender a gestionar las emociones, y es importante resaltar que gestionar no es lo mismo que callar porque cuando callamos nuestras emociones y no las dejamos salir, ellas por algún lado lo van a hacer y en muchas ocasiones será por una enfermedad física.
In commemoration of Pink Month, and since yesterday, October 19, was International Breast Cancer Awareness Day, I would like to reflect briefly on how important it is for our physical health to have peace of mind. Life is very difficult, and we will always be subject to situations that affect us, but our attitude toward adversity is the key to finding peace.
There are countless campaigns on breast cancer prevention, such as medical checkups, self-examination, and avoiding a sedentary lifestyle and one of its main enemies, tobacco. However, little is said about learning to manage emotions, and it is important to note that managing is not the same as silencing, because when we silence our emotions and do not let them out, they will find a way to come out, and in many cases, it will be through physical illness.
Pero, ¿Qué son las emociones? Marian Rojas Estapé en su libro “Cómo hacer que te sucedan cosas buenas” las define como, los estados afectivos de más o menos intensidad, es la respuesta que ofrece el cuerpo a las circunstancias de la vida, a los eventos de nuestro día a día, a nuestra subjetividad que muestran la manera de ser y expresan la forma en que nos sentimos.
Pues resulta, que un hecho en específico puede originar diferentes emociones las cuales dan dolor y sabor a nuestra vida, Pero las emociones también se encuentran directamente relacionadas a nuestra salud física y mental.
But what are emotions? Marian Rojas Estapé, in her book “Cómo hacer que te sucedan cosas buenas” (How to make good things happen to you), defines them as affective states of varying intensity, the body's response to life circumstances, to everyday events, to our subjectivity, which show our way of being and express how we feel.
It turns out that a specific event can give rise to different emotions that bring pain and flavor to our lives. But emotions are also directly related to our physical and mental health.
Las emociones no deben tragarse porque ahogan, podemos gestionar nuestras emociones con la manera en que reaccionamos ante las circunstancias, porque cada reacción tiene un impacto diferente sobre el cuerpo, sobre cada célula. Es importe saber, que las emociones reprimidas nunca mueren se encuentran encerradas vivas y saldrán a la luz de la peor manera. Lamentablemente, estamos en un mundo donde nos condicionan a bloquear y anular las emociones, esto se debe a que parece que sentir o emocionarse por algo es signo de debilidad, de falta de fortaleza o incluso de empatía. No obstante, en la gestión de las emociones está el hecho de cuando algo nos molesta debemos expresarlo, Pero siempre de la mejor manera tratando de no herir a otras personas.
Ahora bien, ¿Qué sucede con el cáncer? Parece que hay algún tipo de relación entre el estrés y las emociones; dónde hay estudios que aseguran que estás podrían actuar como un factor de riesgo en el desarrollo del cáncer. Obviamente las enfermedades oncológicas pueden ser muy variadas, sin embargo sabemos que la depresión por ejemplo genera un desequilibrio hormonal con elevados niveles de cortisol, esto detiene la correcta reparación del ADN e inhibe la adecuada función del sistema inmunológico. Sin embargo, hay otro aspecto importante y es que las personas con depresión y ansiedad poseen altos consumos de tabaco, alcohol y casi siempre son obesas tres factores demostrados científicamente que están relacionados con el cáncer.
Emotions should not be swallowed because they suffocate us. We can manage our emotions by how we react to circumstances, because each reaction has a different impact on the body, on each cell. It is important to know that repressed emotions never die; they are locked away alive and will come out in the worst way. Unfortunately, we live in a world where we are conditioned to block and suppress our emotions, because it seems that feeling or getting excited about something is a sign of weakness, lack of strength, or even empathy. However, managing emotions means that when something bothers us, we should express it, but always in the best way possible, trying not to hurt other people.
Now, what about cancer? There seems to be some kind of relationship between stress and emotions, with studies claiming that they could act as a risk factor in the development of cancer. Obviously, oncological diseases can be very varied, but we know that depression, for example, causes a hormonal imbalance with high levels of cortisol, which stops DNA from repairing itself properly and inhibits the immune system from functioning correctly. However, there is another important aspect, which is that people with depression and anxiety consume high levels of tobacco and alcohol and are almost always obese, three factors that have been scientifically proven to be related to cancer.
Es de hacer notar, que el cáncer se encuentra relacionado con muchas causas, tales como, el ambiente, la alimentación, la genética, los hábitos tóxicos, entre otros, pero lo que cada vez más recobra fuerza es que las emociones juegan un papel fundamental, lo que quiere decir, que para que un tumor aparezca deben existir varios factores.
El cortisol, es una hormona que sostenida durante el tiempo en niveles anormalmente altos, provoca procesos inflamatorios perjudiciales para las células del cuerpo. En conclusión, el estrés emocional crónico puede iniciar el proceso de cáncer.
Es por ello, que con esta publicación quiero llamar a la reflexión, estamos viviendo tiempos acelerados donde todo se centra en la productividad, en hacer más y más cosas durante el día y donde descansar es una perdida de tiempo. Sin embargo, creo que es momento de hacer un alto, detenernos a pensar un poco en nosotros mismos, no hacemos nada teniendo buenos trabajos, negocios exitosos si el precio a pagar es nuestra salud… Recordemos algo, nada traemos a este mundo y por ende nada nos llevaremos.
It should be noted that cancer is related to many causes, such as the environment, diet, genetics, and toxic habits, among others, but what is increasingly gaining traction is that emotions play a fundamental role, which means that several factors must be present for a tumor to appear.
Cortisol is a hormone that, when sustained at abnormally high levels over time, causes inflammatory processes that are harmful to the body's cells. In conclusion, chronic emotional stress can initiate the cancer process.
That is why, with this publication, I want to encourage reflection. We are living in fast-paced times where everything is focused on productivity, on doing more and more things during the day, and where resting is a waste of time. However, I believe it is time to pause, to stop and think a little about ourselves. We achieve nothing by having good jobs and successful businesses if the price we pay is our health... Let us remember something: we bring nothing into this world, and therefore we will take nothing with us.
Ya para despedirme, agradezco a quienes se tomaron unos minutos de su tiempo para leer mi publicación y me encantaría poder leer en los comentarios sus opiniones e impresiones sobre el tema.
In closing, I would like to thank those of you who took a few minutes of your time to read my publication and I would love to read in the comments your opinions and impressions on the subject.
Traductor Deepl
Translator Deepl