We all need to take care of ourselves, some more than others, depending on the requirements of each person, but there is some care that we should all take, which is a standard that we should all do to ensure that our body can achieve a minimum of well-being, such as walking, this simple exercise gives us great benefits.
Pero si hablo de mi soy una persona muy activa, realizó ejercicio físico todos los días por media hora, siempre me ha gustado hacerlos, es parte de mi, me hace sentir activa, tengo flexibilidad en mis músculos me ayuda a mantener mi peso galopante que va de un lado a otro, por que me gusta comer pero tengo que cuidarme, mis antecedentes familiares de hipertensión y diabetes me mantienen alerta.
Otro de los cuidados que me necesito esi dieta debe cuidar todo lo que ingiero, ya que ya hace 10 años aproximadamente fui diagnosticada con síndrome de colon irritable, por lo tanto debo cuidarme de ciertos alimentos que me pueden provocar episodios de inflamación y dolor por lo tanto tengo una larga lista de alimentos prohibidos, pero cuando me siento bien pues me desordeno, pero es un cuidado que no debo descuidar.
Controlar mi peso ya que soy de talla pequeña por lo tanto subir de peso para mi implica que se me note mucho de hecho en estos momentos estoy luchando por quitarme 4 kilos de más para estar en mi peso y verme saludable, además cuando una llega a cierta edad vigila más lo que come por que el organismo tiene otros requerimientos, así que para cuidarme la dieta más el ejercicio es la fórmula infalible, que te hará sentirte bien, sano con un buen estado de bienestar.
But if I talk about me I am a very active person, I do physical exercise every day for half an hour, I have always liked to do them, it is part of me, it makes me feel active, I have flexibility in my muscles, it helps me to maintain my galloping weight that goes from one side to another, because I like to eat but I have to take care of myself, my family history of hypertension and diabetes keep me alert.
Another care that I need is my diet, I have to take care of everything I eat, since about 10 years ago I was diagnosed with irritable bowel syndrome, so I have to take care of certain foods that can cause me episodes of inflammation and pain, so I have a long list of forbidden foods, but when I feel good I get messed up, but it is a care that I should not neglect.
Controlling my weight since I am small in size so gaining weight for me means that I notice a lot, in fact at the moment I am struggling to take off 4 kilos more to be in my weight and look healthy, also when you reach a certain age you watch more what you eat because the body has other requirements, so to take care of myself diet plus exercise is the infallible formula, which will make you feel good, healthy with a good state of wellness.
Para lograr todo esto debo controlar mis estados de ansiedad, que me da por comer, sobretodo dulce en cualquier versión esta es la causa principal de todo lo demás mi problema del colon y se peso tiene nombre y es la ansiedad, controlarla es difícil pero no imposible hay que autocontrolarse saber decir que no es lo más importante es la forma que he usado para dejar la ansiedad a un lado, cuando me ataca busco una foto con sobrepeso y se me pasa.
Ahora los cuidados que quiero, quiero tener un ambiente más limpio bajarle un poco a la contaminación en todos los sentidos eso nos dara un planeta más acorde con el bienestar que queremos, creo que es el cuidado que queremos la.mayoria por que muchas enfermedades vienen o derivan de la contaminación, espero que todas las campañas que se realizan para salvar el planeta lleguen a todos los rincones.
Que otros cuidado quiero es una buena medicina preventiva más que todo educación preventiva para poder evitar enfermedades, que provoquen que merme la calidad de vida que afecta directamente el bienestar, por eso educar a las personas para que puedan tener una vida sana por eso es importante evitar en menos costoso que curar, pero no tenemos cultura preventiva.
To achieve all this I must control my states of anxiety, which gives me to eat, especially sweet in any version this is the main cause of everything else my colon problem and weight has a name and is anxiety, control it is difficult but not impossible you have to self-control know how to say no is the most important thing is the way I have used to leave anxiety aside, when it attacks me I look for a photo with overweight and I pass.
Now the care that I want, I want to have a cleaner environment to lower the pollution in every way that will give us a planet more in line with the welfare we want, I think it is the care that we want the majority because many diseases come or derive from pollution, I hope that all campaigns that are conducted to save the planet reach every corner.
That other care I want is a good preventive medicine more than all preventive education to avoid diseases, which cause the quality of life that directly affects the welfare, so educate people so they can have a healthy life so it is important to avoid less expensive than cure, but we do not have preventive culture.
También quisiera más espacios de esparcimiento parques, ciclovías, senderos para caminar, son pocos los espacios que nos ayudan hacer ejercicios físicos además de que nos ayudan a despejar la mente nos dan bienestar, calidad de vida por lo tanto longevidad.
Es muy importante el autocuidado por que eso también ayuda al autoestima y el amor propio, cosa que es impresionante para tener un equilibrio mente-cuerpo pero también va a depender de nosotros de cuánto cuidemos de nosotros mismos, creo que cada uno de nosotros es consciente de los cuidados que debe tener pero no lo hace, son pocos los que somos concientes de lo que debemos hacer para tener salud y bienestar.
I would also like more recreational spaces, parks, bike paths, walking trails, there are few spaces that help us to do physical exercise, besides helping us to clear our minds, they give us wellbeing, quality of life and therefore longevity.
Self-care is very important because it also helps self-esteem and self-esteem, which is very important to have a mind-body balance, but it also depends on us how much we take care of ourselves. I believe that each one of us is aware of the care we should take but we don't do it, few of us are aware of what we should do to have health and well-being.
Helengutier2
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Bogotá - Colombia