Antes de comenzsr de lleno con el tema, lo primero que me gustaría definir es lo que significa la palabra amable, ser amable es ser empático, afectuoso, complaciente, paciente, generoso, humilde, respetuoso y tener autocontrol de las emociones en la adversidad. En fin, es un compendio de muchos elementos que apuntan al amor propio si lo aplicamos para con nosotros mismos. Si observamos todas esas palabras podemos darnos cuenta que están repletas de energías positivas y de muchísimo amor. No me puedo imaginar cómo podríamos ser amables con otras personas si no lo somos con nosostros mismos, creo que yo no podría, tendria que comenzar por mi primero.

Hubo un tiempo en el que confieso que no era amable conmigo misma, y por supuesto, me costaba mucho hacerlo con el resto de la gente, en momentos podía serlo, pero me costaba. Quizás siendo mi signo virgo un tanto perfeccionista y quisquilloso, solía ser muy exigente conmigo misma en todos los aspectos de mi vida y también con los demás, si las cosas no salían como yo esperaba, era el preludio de un problema. Cuando las cosas no salían como quería, solía sentirme triste, frustrada, al punto de encerrarme en misma, hasta dejaba de comer, de cierta forma era un modo de auto castigo, para nada era amable conmigo misma.

En el trabajo quería que las cosas salieran bien, pero tras ese "bien" se escondia una perfección que me hacia quedar como una persona muy estricta y autoritaria. Recuerdo que una vez, uno de mis jefes me dijo una frase que nunca olvidé "tienes que dejar de ser tan cuadrada, se vale ser flexible". No fue fácil asimilarla y aplicarla, pero si me di cuenta de algo, ser tan cuadrada me estaba haciendo sufrir mucho. Entonces me puse a pensar dentro de lo que para mí era mi desgracia, que era muy dura conmigo misma, que no habían razones de peso para ser así conmigo, era como si me estuviera condenando yo misma, entonces que podía esperar del resto de las personas?.

Ha sido todo un proceso y aunque he mejorado, sigo luchando contra esa perfección, comencé a hacer mas amable conmigo misma, a exigirme menos, y por supuesto, esto aplica para el entorno. Una de las cualidades que caracterizan a la amabilidad es la empatía, por allí he comenzado para poder lograrlo. Desde entonces, fue el inicio de recompensarme, si salía bien en un examen después de tanto esfuerzo o porque quiero dame ese regalo, así de simple.

Cuando soy amable conmigo misma, empiezo por mantener saludable mi salud física y mental. Mis chequeos médicos anuales no fallan, trato de llevar una buena alimentación, hacer ejercicios y actividades recreativas. Mis regalos son intangibles y tangibles, así que me he comprado el postre que me encanta, y si tengo la oportunidad, lo he preparado en casa. Hace poco me compré un puff para ver mis películas favoritas cómodamente.La lista es larga, podría mencionar zapatos, ropas, irme de viaje, ir a un spa o hacer ejercicios de bailoterapia, algo que me gusta mucho. Una tarde compartiendo con amigas es algo que disfruto al máximo, sin importar si hay o no dinero, el solo conversar me resulta reconfortante.

Una de las cosas que aprendí es que cuando alguien te da un detalle en tu cumpleaños es lindo, pero yo no espero un motivo especial, cualquier fecha es bienvenida, siempre será la ideal para ser amable conmigo misma.

Suelo aplicar estrategias muy sencillas, pero me funcionan que es lo importante, con ellas recupero el ánimo para volver a empezar. Una de ellas son los ejercicios de respiración, además de oxigenar el cerebro, me relajan. Ver películas de comedia, me hacen olvidar el problema y nada mejor que la risa, es contagiosa y el ánimo cambia. Escuchar música, hace maravillas, siento que libero todo mi estrés, y por último, hacer actividades de jardinería, es muy reconfortante, divertido y me distrae, es maravilloso conectarse con la naturaleza. Ser amable conmigo misma es algo que he convertido en hábito, pero, estoy consciente que debo trabajar algunas cosas. Me he dado mis regalos, sin embargo, he sentido a veces algo de remordimiento y pienso mucho cuando se trata de alguna cosa de orden tangible, y no debe ser así. Después de obtenerlo me he sentido feliz por haberlo hecho, bien merecido mi regalo.

Before starting with the topic, the first thing I would like to define is what the word kind means, to be kind is to be empathetic, affectionate, accommodating, patient, generous, humble, respectful and to have self-control of emotions in adversity. In short, it is a compendium of many elements that point to self-love if we apply it to ourselves. If we look at all these words we can see that they are full of positive energies and lots of love. I can't imagine how we could be kind to other people if we are not kind to ourselves, I don't think I could, I would have to start with myself first.

There was a time when I confess that I was not kind to myself, and of course, I had a hard time doing it with the rest of the people, at times I could be, but it was hard for me. Perhaps being my Virgo sign somewhat perfectionist and fussy, I used to be very demanding with myself in all aspects of my life and also with others, if things did not go as I expected, it was the prelude to a problem. When things did not go as I wanted, I used to feel sad, frustrated, to the point of locking myself up, I even stopped eating, in a way it was a way of self-punishment, I was not kind to myself at all.

At work I wanted things to go well, but behind that "well" was hidden a perfection that made me look like a very strict and authoritarian person. I remember that once, one of my bosses told me a phrase that I never forgot: "you have to stop being so square, it's okay to be flexible". It was not easy to assimilate and apply it, but I realized something, being so square was making me suffer a lot. Then I started to think about my misfortune, that I was very hard on myself, that there were no good reasons to be like that, it was as if I was condemning myself, so what could I expect from the rest of the people?.

It has been a whole process and although I have improved, I still struggle against that perfection, I started to be kinder to myself, to demand less of myself, and of course, this applies to the environment. One of the qualities that characterize kindness is empathy, that's where I started to achieve it. Since then, it was the beginning of rewarding.

When I am kind to myself, I start by keeping my physical and mental health healthy. My annual medical checkups don't fail, I try to eat right, exercise and do recreational activities. My gifts are intangible and tangible, so I've bought myself the dessert I love, and if I have the opportunity, I've made it at home. The list is long, I could mention shoes, clothes, going on a trip, going to a spa or doing dance therapy exercises, something I love. An evening spent with friends is something I enjoy to the fullest, no matter if there is money or not, just talking is comforting for me.

One of the things I learned is that when someone gives you a gift on your birthday it is nice, but I do not expect a special reason, any date is welcome, it will always be the ideal to be kind to myself.

I usually apply very simple strategies, but they work for me, which is the important thing, with them I recover the courage to start again. One of them is breathing exercises, besides oxygenating the brain, they relax me. Watching comedy movies, they make me forget the problem and there is nothing better than laughter, it is contagious and the mood changes. Listening to music, it works wonders, I feel like I release all my stress, and lastly, doing gardening activities, it is very comforting, fun and distracts me, it is wonderful to connect with nature. Being kind to myself is something I have made a habit of, but, I am aware that I need to work on some things. I have given myself my gifts, however, I have sometimes felt some remorse and think a lot when it comes to some tangible order thing, and it shouldn't be like that. After getting it I have felt happy for having done it, well deserved my gift.