La alegría es una emoción que nos produce una sensación de satisfacción, de bienestar general, nos sentimos plenos y lo manifestamos con expresiones corporales como la sonrisa, una actitud positiva, expresiones verbales que invitan a reír. Son muchas las maneras de exteriorizar la alegría, hasta lo captamos en el tono de voz.

La alegría es un estado temporal, nos ponemos alegres cuando nos dan buenas noticias, algo que hemos estado esperando llega, o nos sale bien, son situaciones que nos producen esa sensación que nos conecta con la felicidad. La alegría es sinónimo de bienestar, cuando estamos alegres no solo se exterioriza lo que sentimos, también nuestro cuerpo lo interioriza porque ocurren muchas cosas que nos benefician, como un sistema inmunológico más fuerte, segregamos las hormonas de la felicidad como la serotonina y la dopamina, que hace que nos sintamos mejor. De esta manera, nos alejamos de sufrir de enfermedades como el cáncer, que por lo general son producto de emociones negativas en las que el organismo segrega cortisol o adrenalina.

Cada individuo es diferente, y por ende, sus personalidades. Hay quienes son muy serios, otros muy alegres y hay quienes permanecen en equilibrio, ni tan efusivos ni tan melancólicos. En este último renglón me incluyo yo, me gusta la alegría, reír, escuchar cosas positivas, ver los programas cómicos porque estos me relajan, además de encontrarle el lado positivo a las situaciones adversas, sacarle provecho, aunque en el momento no lo pueda ver o entender. Bien es cierto que no siempre se puede estar alegre, porque es una emoción temporal, pero es posible cultivarla para tener una calidad de vida mejor.

Si, reconozco lo que me produce alegría y siempre que puedo acudo a esos momentos, yo voy en busca de la alegría permanentemente. La alegría muchas veces la encuentro en las cosas más simples como en desarrollar mis pasiones, estas son la fotografía y la naturaleza, por ejemplo. En pocas palabras, hacer las cosas que gustan me produce una sensación de placer que me alegran el día.

Pasar tiempo en mi jardín, podando mis plantas, haciéndole limpieza, algún arreglo y ver el resultado me alegra. También el rato que paso tomando fotografías de un paisaje, atardeceres o macrografías, me dejan una gran satisfacción.

Hacer ejercicios, escuchar música, bailar sola en casa y ver mis programas favoritos después de un arduo día de trabajo, de verdad me llena el corazón. Preparar mi postre favorito o consentirme en un día de peluquería, sin lugar a dudas forman parte importante de tener un día lleno de alegría. Ir al médico por rutina y ver que mis resultados están bien, es un gran motivo para sonreír. Tan simple como eso.

Me gusta visitar a mis amigos, sobre todo cuando paso tiempo sin verlos, la alegría es más desbordante aún. En fin, son muchos los motivos para estar alegres y el principal de ellos es estar vivo. En cada amanecer, apenas me despierto, aunque no lo digo en voz alta, mentalmente doy gracias por un día más de vida, la gratitud forma parte esencial de mi alegría.

Con el agradecimiento por la vida, por lo mucho, lo poco o la nada que ésta nos da. Mi frase favorita es “ser feliz con lo que tengo y no llorar por lo que no tengo”, eso es plenitud, y plenitud es sinónimo de alegría. Sentirme agradecida con todo, así sea por algo muy sencillo, eso me hace una persona alegre e influye en mi comportamiento, en querer servir al prójimo, de ver la vida con una actitud positiva que de seguro me ayudará a solventar de la mejor manera los problemas que se me presentan, y sobre todo, aprender de esos errores, encontrar lo positivo en lo negativo.

Lo fomento haciendo las cosas que me apasionan y que sé que me hacen feliz, sin que esto represente una conducta autodestructiva.

En lo posible si, siempre que puedo hago bromas sobre algún tema, hablo de alguna película de comedia que me haya impactado y la recomiendo. Trato de ayudar a las personas en ciertas situaciones donde ellos se ven encerrados y no encuentren la salida. A veces no vemos la solución y la tenemos al frente, cuando ayudamos a verla, somos fuente de alegría porque encontramos ese alivio que necesitamos.

Quizás no siempre se logre el objetivo, pero se hace el esfuerzo, si alguien se mantiene negativo ante alguna situación, trato de intervenir para que pueda verlo de otra manera y hacerle entender que la peor lucha es la que no se hace. Que hay que ser positivos, incluso cuando se pierde, en realidad, no perdemos, es el momento en que algo aprendemos.

Joy is an emotion that gives us a feeling of satisfaction, of general well-being, we feel full and we manifest it with bodily expressions such as smiling, a positive attitude, verbal expressions that invite us to laugh. There are many ways to externalize joy, we even capture it in our tone of voice.

Joy is a temporary state, we get happy when we get good news, something we have been waiting for arrives, or something goes well, these are situations that produce that feeling that connects us with happiness. Joy is synonymous with well-being, when we are happy not only externalizes what we feel, our body also internalizes it because many things happen that benefit us, such as a stronger immune system, we secrete the hormones of happiness such as serotonin and dopamine, which makes us feel better. In this way, we move away from suffering from diseases such as cancer, which are usually the result of negative emotions in which the body secretes cortisol or adrenaline.

Each individual is different, and so are their personalities. There are those who are very serious, others very cheerful and there are those who remain in balance, neither so effusive nor so melancholic. I include myself in this last category, I like happiness, laughing, listening to positive things, watching comedy programs because they relax me, besides finding the positive side of adverse situations, taking advantage of them, even if I cannot see or understand it at the moment. It is true that it is not always possible to be happy, because it is a temporary emotion, but it is possible to cultivate it to have a better quality of life.

Yes, I recognize what makes me happy and whenever I can I go to those moments, I go in search of joy permanently. I often find joy in the simplest things like developing my passions, such as photography and nature, for example. In short, doing the things I enjoy gives me a sense of pleasure that makes my day.

Exercising, listening to music, dancing alone at home and watching my favorite shows after a hard day's work really fills my heart. Preparing my favorite dessert or pampering myself with a day at the hairdresser are undoubtedly an important part of having a day full of joy. Going to the doctor for routine and seeing that my results are fine is a great reason to smile. It's as simple as that.

I like to visit my friends, especially when I spend time without seeing them, the joy is even more overflowing. Anyway, there are many reasons to be cheerful and the main one is to be alive. At every dawn, as soon as I wake up, although I don't say it out loud, I mentally give thanks for another day of life, gratitude is an essential part of my joy.

With gratitude for life, for the much, the little or the nothing that it gives us. My favorite phrase is "to be happy with what I have and not cry for what I don't have", that is fullness, and fullness is synonymous with joy. Feeling grateful for everything, even for something very simple, that makes me a happy person and influences my behavior, in wanting to serve others, to see life with a positive attitude that will surely help me to solve in the best way the problems that come my way, and above all, to learn from those mistakes, to find the positive in the negative.

I encourage it by doing the things that I am passionate about and that I know make me happy, without this representing a self-destructive behavior.

As much as possible yes, whenever I can I make jokes about some topic, I talk about some comedy movie that has impacted me and I recommend it. I try to help people in certain situations where they see themselves locked up and can't find the way out. Sometimes we do not see the solution and we have it in front of us, when we help to see it, we are a source of joy because we find the relief we need.

Maybe the objective is not always achieved, but the effort is made, if someone remains negative about a situation, I try to intervene so that they can see it in another way and make them understand that the worst fight is the one that is not done. That we have to be positive, even when we lose, in reality, we do not lose, it is the moment when we learn something.