¿Buenos hábitos, malos hábitos?
La invitación de 
Los primeros hábitos se aprenden, los tomamos de nuestros entornos familiares, mientras que otros los incluimos de forma más conciente. Tomar café en las mañanas es parte de la rutina de todos en mi familia, así como comer juntos y crear espacios para comunicarnos. Con el tiempo tomamos un poco más de conciencia sobre nosotros como individuos y agregamos nuevas rutinas y comportamientos, es ahí cuando elegimos cuáles tomar y cuáles no. Por ejemplo, mi abuelo fue fumador toda su vida y mi papá fumó también muchísimos años, pero ni mi hermano ni yo tomamos este habito, incluso mi papá lo dejó despues de muchos años, mostrando que siempre se tiene la autonomía para romper con los patrones de conducta de nuestro entorno. Pero esta publicación no va por ahí porque tampoco soy experta en psicologia ni nada de eso.
Un hábito que incluí en mi vida hace unos pocos años, es tomar un vaso de agua (temperatura ambiente) apenas me levanto y ese simple acto me cambió la vida, porque me ayudó a regular mi ciclo intestinal. Desde pequeña tenía problemas para ir al baño y he tenido que recurrir a muchos tratamientos para combatir mi estreñimiento; pero los hacía durante un tiempo y luego los dejaba, por eso, eventualmente, el problema siempre regresaba. Los tratamientos complicados o costosos son faciles de abandonar, pero un vaso de agua en ayunas es un elemento económico y simple. Además siempre que salgo llevo conmigo una botellita de agua para mantenerme hidratada.
Diría que tomar jugos verdes es otro de mis hábitos, pero aunque lo hago con frecuencia y durante períodos de tiempo que pueden ser largos, se ven interrumpidos cuando cambia la temporada de la verdura y suben los precios.
El binestar del cuerpo se ve siempre afectado por el de la mente, es una dualidad en la que si uno falla, los dos salen perdiendo. Por eso mis hábitos de bienestar mental son fundamentales para mí e incluyen cantar y escuchar música. Es como si las melodias calmaran la tormenta en mi cabeza. Mientras otras personas meditan, yo canto.
Mi principal problema es la ansiedad, vivo con un exceso de futuro constante y si bien, no está mal pensar un poco en el futuro, está muy mal vivir en él. El futuro es solo un espejismo, no existe realmente. Poner los pies en el presente es algo en lo que trabajo para poder sentirme mejor.
Cambiar nuestros hábitos o incluir nuevos, porque creemos que nos beneficiará, es difícil. Por ejemplo, yo queria hacer más ejercicio, pero me cuesta mucho ejercitarme y aunque traté de habituarme a ello no lo logré. Luego conocí el yoga y durante un tiempo lo practiqué casi a diario, es una actividad que recomiendo y que ayuda con el bienestar y equilibrio cuerpo y mente. Aunque lo dejé por una temporada, recientemente lo retomé. Aprender a respirar y a reconocer nuestro cuerpo desde los movimientos y las posturas, nos reconecta con nosotros mismos de manera positiva.
Es bueno mirar directo a los ojos nuestros malos hábitos, preguntarles por qué y para qué, preguntarnos por qué es tan difícil soltarlos. Si es algo que nos hace mucho daño o que daña a otros a nuestro alrededor (porque nuestros hábitos no nos afectan solo a nosotros) quiza sea el momento de buscar un poco de ayuda.
Sé que todo esto es muy general, que tenemos hábitos buenos y malos, unos que son diarios y otros que se presentan cuando ocurren determinadas circunstancias, patrones de comportamiento que nos hacen únicos y que marcan nuestras vidas.
Quizá tengas un habito poco común, no sé, algo como contarle a tu gato lo que soñaste; pararte de manos 1 minuto todas las mañanas, cepillar tu cabello 50 veces antes de dormir o ver la misma pelicula cada domingo. Si esa costumbre no te hace mal y te da bienestar de alguna manera, entonces sientete feliz y agradecido.
Imágenes de mi autoria, portada realizada en Foro Collage GridArt.
Good habits, bad habits?
The first habits are learned; we pick them up from our family environments, while others we incorporate more consciously. Drinking coffee in the morning is part of everyone's routine in my family, as are eating together and creating spaces for communication. Over time, we become a little more aware of ourselves as individuals and add new routines and behaviors. That's when we choose which ones to adopt and which ones not. For example, my grandfather was a lifelong smoker, and my father also smoked for many years, but neither my brother nor I adopted this habit; my father even quit after many years, proving that we always have the autonomy to break the patterns of behavior around us. But this post isn't about that because I'm not an expert in psychology or anything like that.
A habit I incorporated into my life a few years ago is drinking a glass of water (at room temperature) as soon as I wake up, and that simple act changed my life because it helped me regulate my bowel movements. Since I was little, I've had trouble going to the bathroom and have had to resort to many treatments to combat my constipation; but I would do them for a while and then stop, so eventually the problem always returned. Complicated or expensive treatments are easy to abandon, but a glass of water on an empty stomach is an inexpensive and simple way to go. I also always carry a small bottle of water with me whenever I go out to stay hydrated.
I'd say drinking green juice is another of my habits, but although I do it frequently and for periods that can be long, it's interrupted when the vegetable season changes and prices rise.
The well-being of the body is always affected by that of the mind; it's a duality in which if one fails, both lose. That's why my mental wellness habits are fundamental for me and include singing and listening to music. It's as if the melodies calm the storm in my head. While other people meditate, I sing.
My main problem is anxiety. I live with a constant overabundance of future thoughts, and while it's not bad to think about the future a little, it's very bad to live in it. The future is just a mirage; it doesn't really exist. Grounding myself in the present is something I work on so I can feel better.
Changing our habits or incorporating new ones because we think they'll benefit us is difficult. For example, I wanted to exercise more, but I have a hard time, and even though I tried to get into the habit, I couldn't. Then I discovered yoga and practiced it almost daily for a while. It's an activity I recommend and helps with well-being and balance of body and mind. Although I stopped for a while, I recently returned to it. Learning to breathe and recognizing our body through movements and postures reconnects us with ourselves in a positive way.
It's good to look our bad habits directly in the eye, ask them why and for what purpose, and ask ourselves why it's so difficult to let go. If it's something that's hurting us a lot or harming others around us (because our habits don't just affect us), maybe it's time to seek some help.
I know this is all very general, that we have good and bad habits, some that are daily and others that arise when certain circumstances occur, patterns of behavior that make us unique and that mark our lives.
Maybe you have an unusual habit, I don't know, something like telling your cat about your dream; doing a handstand for 1 minute every morning, brushing your hair 50 times before bed, or watching the same movie every Sunday. If that habit doesn't hurt you and brings you well-being in some way, then feel happy and grateful.
Images my own, cover made at Foro Collage GridArt.
