Español
Hola amigos de Hive, atendiendo a la invitación de mi amiga 
Nunca digas a mí nunca…
La depresión la mayor parte de mi vida fue algo ajeno a mi, recuerdo en mis 20s oír a personas hablar de este tema, y recuerdo como de cierto modo me jactaba de no saber que era eso y de declararme una persona con bienestar emocional, una personas plena, feliz, que asumía positivamente. Casi literalmente pensaba, yo nunca sabré lo que es sentirse deprimido.
Sin embargo, al final de mis 20’s quizás, o principios de mis 30s ya no recuerdo con exactitud empecé a experimentar cambios, al día de hoy sigo indagando, en las razones de estos cambios, el modo de pensar, de sentir, tal vez la presión social, la autopercepción, sobre nuestra vida en esta etapa, en donde se supone has construido ya tu vida, o acaso un cambio en la química cerebral, por la edad, o bien por la alimentación, los hábitos que pudiesen sobre estimular la producción de dopamina, como el uso del teléfono celular, la comida alta en azúcar, etc. Incluso nuestro entorno, podrían ser tantas cosas, pero sigo sin descubrirlo, solo sé que antes no era así.
Y bueno entiéndase que abordo el tema desde un punto de vista muy personal, pues habrá quienes toda su vida hayan sufrido de depresión, y para quienes es un monstruo del día a día, ya que se trata de una enfermedad que tiene ciertas variantes.
Factores externos
Recuerdo que la época de pandemia fue un factor aumentador de todo síntoma, muchas ideas se cruzaban por nuestra cabeza, iremos a sobrevivir, cuantos años pasarán para que saquen una vacuna. La vida se convirtió en un claustro, en el que buscamos diversas formas de mantener la esperanza y seguir adelante. Mi actividad favorita fue ver telenovelas con mi madre, y si que nos sirvió para hacer llevadero aquel momento tan difícil. Pero en momentos era inevitable sentir un decaimiento intenso, recuerdo que me ponía a hacer cualquier cosa en la computadora para sentirme mejor. Jugar videojuegos me distraía, pero al cansarme parecía que mi cama me llamaba para echarme y quedarme allí con sensaciones de vacío y decaimiento esta sensación se había vuelto cotidiana. Empezaba entonces a preguntarme ¿por qué me siento así?
Este es un ejemplo de como un factor externo aumentó algo que en cierto punto ya venía manifestándose. Puede haber muchos de ellos, como es la muerte de un ser querido, problemas económicos, rupturas amorosas o entre amistades, problemas familiares, todo puede ser un factor desencadenante si nuestra mente es susceptible.
Pero también pienso que así como hay factores externos que empeoran los síntomas o los generan, también hay los que los mejoran, como ciertos hábitos que tienen que ver con la actividad física, actividades de esparcimiento y de enfoque, y relaciones interpersonales. Creo que estas 3 áreas son muy importantes para luchar contra la depresión.
Las actividades que en el pasado en la actualidad me han ayudado contra estas sensaciones de malestar han sido oír música, tocar un instrumento musical, crear música, salir con amigos, practicar algún deporte como natación, salir a caminar, y la que posiblemente más bienestar me ha dado, tomar clases de teatro, algo que me ha llevado ya crear una trayectoria como actor.
Actualmente he olvidado un poco como me sentía antes, y no puedo decir que soy una persona plena emocionalmente, creo que escalé o descendí a otro nivel, en donde la preocupación me domina con frecuencia, como haré para sacar adelante mi negocio, para tener prosperidad financiera, para tener una relación de calidad en pareja, situaciones que resolver que involucran dinero que no se tiene, el cansancio, son algunos de las cosas que forman el torbellino mental, que a punta hacía sentimientos de depresión, creo que en esta etapa el desencadenante son las finanzas.
Aun así valoro estar en donde estoy ahora, e incluso agradezco no estar en una zona de confort pues me ha obligado a moverme, y darme mejores razones para sentirme así.
Factores Internos
En este ámbito, no podría hablar con mucha propiedad, sé que en nuestro cerebro ocurre muchos procesos químicos , y que un mal funcionamiento de estos pueden generar una gran variedad de patologías relacionadas con la depresión. Conozco personas medicadas, y que aun así tienen momentos de depresión severos. Estas personas no parecen tener las dificultades que puedo identificar como factores depresivos.
Es reconocible que biológicamente el cerebro no esta funcionando como debería y bueno en estos casos aunque los factores externos pueda contribuir al bienestar, siento que es algo con lo que las personas tendrán que lidiar durante toda su vida.
Que necesita una persona con depresión según yo.
Esto es muy personal y en base a mi experiencia, yo diría que para luchar contra este monstruo se pueden procurar las siguientes cosas.
- Realizar un actividad que nos apasione
- Socializar con la persona que más te agrada o con quien más disfrutas estar
- Plantearse metas que nos emocionen y tener un plan de acción para lograrlas
- Hacer actividad física de la manera que más te guste, bailoterapia, Gym, excursionismo, teatro, natación, algo que realmente disfrutes.
- Libertad financiera para hacer todas las cosas anteriormente mencionadas
- Procurar espacios bien iluminados , sin desorden y con buena ventilación.
- Atención psicológica
- En ultima instancia medicamentos
Bueno amigos , espero les haya parecido interesante mi post, háganme saber su opinión en los comentarios, invito a 
y 
#
English
Hello friends of Hive, following the invitation of my friend
Never say never to me...
Depression for most of my life was something foreign to me, I remember in my 20s hearing people talk about this subject, and I remember how in a way I boasted of not knowing what it was and declaring myself a person with emotional well-being, a full, happy person, who assumed positively. I almost literally thought, I will never know what it's like to feel depressed.
However, at the end of my 20's maybe, or at the beginning of my 30's I don't remember exactly, I started to experience changes, to this day I am still investigating the reasons for these changes, the way of thinking, of feeling, maybe the social pressure, the self-perception, or perhaps a change in the brain chemistry, due to age, or perhaps due to food, habits that could over stimulate the production of dopamine, such as the use of cell phones, food high in sugar, etc. Even our environment, there could be so many things, but I still haven't figured it out, I just know that it wasn't like that before.
And well understand that I approach the subject from a very personal point of view, because there will be those who all their lives have suffered from depression, and for those who is a monster of the day to day, since it is a disease that has certain variants.
External factors
I remember that the pandemic period was a factor that increased all symptoms, many ideas crossed our minds, we will survive, how many years will pass before they bring out a vaccine. Life became a cloister, where we looked for different ways to maintain hope and move forward. My favorite activity was watching soap operas with my mother, and it did help to make that difficult time bearable. But at times it was unavoidable to feel an intense depression, I remember that I would do anything on the computer to make myself feel better. Playing video games distracted me, but when I got tired it seemed that my bed was calling me to lie down and stay there with feelings of emptiness and decay, this feeling had become a daily occurrence. I began to ask myself why do I feel this way?
This is an example of how an external factor increased something that at some point was already manifesting itself. There can be many of them, such as the death of a loved one, economic problems, love or friendship breakups, family problems, everything can be a triggering factor if our mind is susceptible.
But I also think that just as there are external factors that worsen the symptoms or generate them, there are also those that improve them, such as certain habits that have to do with physical activity, leisure activities and focus, and interpersonal relationships. I believe that these 3 areas are very important in fighting depression.
The activities that in the past have helped me against these feelings of discomfort have been listening to music, playing a musical instrument, creating music, going out with friends, playing sports such as swimming, going for a walk, and the one that has possibly given me the most comfort, taking theater classes, something that has led me to create a trajectory as an actor.
Currently I have forgotten a little how I felt before, and I can not say that I am a full person emotionally, I think I climbed or descended to another level, where the concern often dominates me, how I will do to get my business, to have financial prosperity, to have a quality relationship with my partner, situations to solve involving money that I do not have, fatigue, are some of the things that form the mental whirlwind, which at the end made feelings of depression, I think at this stage the trigger are the finances.
Even so, I value being where I am now, and I even appreciate not being in a comfort zone because it has forced me to move, and give me better reasons to feel this way.
Internal Factors
In this area, I could not speak with much property, I know that in our brain occurs many chemical processes, and that a malfunction of these can generate a variety of pathologies related to depression. I know people on medication who still have moments of severe depression. These people do not seem to have the difficulties that I can identify as depressive factors.
It is recognizable that biologically the brain is not functioning as it should and well in these cases although external factors may contribute to well being, I feel it is something that people will have to deal with throughout their lives.
What a person with depression needs according to me.
This is very personal and based on my experience, I would say that to fight this monster you can try the following things.
- Do an activity that you are passionate about
- Socialize with the person you like the most or with whom you enjoy being with the most.
- Set goals that excite us and have a plan of action to achieve them.
- Do physical activity in the way you like, dance therapy, Gym, hiking, theater, swimming, something you really enjoy.
- Financial freedom to do all of the above mentioned things
- Procure well-lit spaces, without clutter and with good ventilation.
- Psychological care
- Ultimately medicines