La culpa es ese saco de box, el que golpeamos fuerte para alejarlo, pero vuelve aún más fuerte para golpearnos... está en cada uno aprender a esquivarlo o simplemente aprender cómo sujetarlo.
issymarie2
Abrasoles amigos usuarios de 
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Por mi culpa, por mi gran culpa
Frase recurrente que podemos escuchar en una iglesia, por lo regular mujeres con chalinas o pañuelos cubriendo sus cabellos, mientras tanto ante el mantra de purificación golpean su pecho, golpes pequeños qué retumba la capilla de su alma interior, buscando apagar la voz de la culpa ante actos pequeños, medianos, grandes o enormes, algunos remediables y otros sin vuelta atrás.
Pero ¿qué es la culpa?
La culpa es esa emoción extraña, misma que aún no podemos comprender del todo, la cual emerge cuando percibimos qué hemos pasado por sobre nuestra ética moral, derrumbado nuestros valores adquiridos a lo largo de nuestro crecimiento, es ver con vergüenza como hemos realizado actos que reflejan lo contrario de lo que pensamos que somos y reflejamos ante la sociedad; actos que pueden afectar a terceros y claro está, a nosotros mismos.
Una vez, vemos que esta emoción de la “culpa” se ha adherido a nosotros, de manera colateral llevan una seguidilla de factores a nuestro propio ser, tales como:
-Capacidad de ajuste: En esta parte comprendemos que el acto cometido, sea físico o verbal, ha sido un error en nuestro comportamiento habitual, y al analizar la situación se genera un sentimiento de empatía, es decir, nos ponemos en lugar del otro para entender mejor el grado de nuestro error, es aquí donde el “pedir disculpas” emerge de manera suave y vergonzosa.
-Culpa desadaptativa: Esta culpa se vuelve sistemática cuando nuestro carácter es débil, es decir, cuando sentimos por propia voluntad o por terceros que la mayor parte de los errores que ocurren es íntegramente nuestra culpa. Este acto irracional y constante, genera un estrés prolongado en la persona generando problemas radicales en cuanto a la salud mental.
Por esta razón, debemos ser conscientes de que hay culpas que si nos pertenecen y hay otras que pasan de nuestro control y estas no deben ser una estaca que nos detiene al momento de avanzar en la vida
¿Pero, por qué estoy hablando de culpas?
El motivo central, es la invitación de la amiga 
Les diré que la culpa en mí por muchísimos años fue esa culpa desadaptativa, ya que cada cosa que ocurría sentía era mi culpa, cuando realmente esto no era así. Una instancia que fue fomentada por mi familia, quizás de manera consistente o inconsciente, pero ahí estaba.
No obstante, al forjar o reflejar el carácter dormido, esto se derrumbó como si las olas del mar arrasaran un castillo de arena construido a la orilla de la playa; una sensación gratificante y liberadora, una que te hace ser ligera, segura y valiente, porque cuando la culpa deja de existir en tu mente, está fluye y se nutre de cosas positiva y te permite a analizar de mejor manera cuando la “culpa real” emerge ante un error cometido.
Pero para esto debemos ser conscientes de que somos humanos, con errores y virtudes y ante los errores llega la culpa, pero por otro lado, la culpa no viene solo por cometer un error, a veces llega en otro parámetros, quizás por gastar dinero 💵 en uno mismo, por haber comido un chocolate 🍫 solos y hasta por beber un café ☕ en la soledad de tu cocina mientras tus hijos gritan en el patio 😂
¿Mea culpa?
Mis culpas vienen más por esos casos graciosos que de errores fatídicos, por ejemplo: siento una culpa enorme cuando me como un cuadrito extra de chocolate, otras veces siento culpa cuando quiero dormir cinco minutos y se que debo levantarme para arrancar el día, otras tantas siento culpa de estar con el teléfono, ya sea escribiendo, editando o simplemente boludeando videos.
¿Pero por qué siento estas culpas?
Cuando somos madres nos meten en la cabeza que debemos estar 24/7 al cuidado de los hijos, y hasta ir al baño es un sentimiento culposo, lo mismo lo antes mencionado, y es que por demasiado tiempo, la sociedad programó a las mujeres en que debíamos ser “madres perfectas” donde todo nuestro tiempo, energía y dedicación debían ir en pro de los hijos y familia.
No obstante, esta programación social, acarreo traumas en muchas madres, haciéndolas colapsar mentalmente y haciéndolas aún más culpables de su estado de salud, y es que una madre debe estar para cuidar a los enfermos y no para enfermarse.
Pero vamos a ahondar un poco más en mis culpas, qué quizás resuenen en ti también de cierto modo.
En una ocasión, al volver de las compras para la merienda, vi en el aparador bombones de chocolate rellenos de fresa, que por cierto son los favoritos. Compre tres bombones, y al caminar de vuelta a casa me dije a mi misma “disfrútalos, los mereces” y los comí con una sonrisa que no se apagaba más. Comimos tres bombones y al saborear el último bocado, la emoción de la culpa apareció.
El sabor dulce se volvió agrio y sentí que era la “peor madre de todo el mundo” por haber comido esos bombones sola. Cuando llegué a casa, volví con la cabeza baja, me daba vergüenza mirar a mis hijas, mientras ellas estaban felices porque había traído las galletas que a ellas les gustan, mientras tanto, la culpa interna qué sentía se hacía cada vez más grande.
No aguante la emoción y fui al baño, lloré como una Magdalena, mi esposo se dio cuenta y tocó a la puerta del baño, le abrí con los ojos hinchados y preocupado me preguntó que sucedía.
Le conté todo, con pelos y señales, y él, solo se río como si hubiese sido una niña contando una travesura.
Me dijo que no debía sentir culpa de haber disfrutado un chocolate sola, porque también tenía derecho de hacerlo y que de cierto modo, esos bombones eran mi premio por cuidar de todos cada día.
Sus palabras apagaron esa emoción y sentí un relajo absoluto, por esto es que cada día refuerzo que consentirme con tiempo para mí, chocolates o caramelos no es un acto egoísta, sino que son instancias de forjar mi propia salud mental día a día.
El lado B de la culpa, la que nadie quiere tener
Y es que la culpa a veces pega lo por querer tiempo para nosotros, por comer un dulce o por decir no puedo cuando en realidad la respuesta es un no quiero. Hay otro tipo de culpas, unas que nos sumerge en un vacío existencial del que cuesta mucho salir y recuperarnos.
Hace muchos años atrás, perdí un ser querido, muy especial en mi corazón, mi primer amor. En ese periodo sentí la culpa más amarga, vacía y sin sentido que puede existir, sentía culpa por extrañar, sentía culpa por tener dolor, culpa por enojarme con él por haber partido de mi lado.
Esta emoción fue lapidaria y sentía esa culpa constante por no ser fuerte y sucumbir a la tristeza, culpa frecuente que parecía crecer a diario. Mi ojos vacíos lo reflejaban y en una tarde del día lunes, tomé esta foto sin saber siquiera por que lo hacía.
Me vi, por primera vez me veía como no lo hacía hace tiempo y fue un golpe de realidad brutal, mi cuerpo, mente y alma se estaban yendo a su lado pese a prometer que sería fuerte, allí la culpa una vez se hizo presente, pero de distinto modo, y cambie mi actitud radicalmente.
Pensé entonces, ¿dónde quedó el valor que me enseño? Y sonríe entre lágrimas abandonando la culpa de extrañar porque me extrañar era lo normal y así mismo lo hice.
Cuando acepté esta culpa sin miedo fue que comenzó a irse y lentamente mi yo volvía a mostrar la luz que mi ángel me había enseñado a mostrar.
English
Guilt is like a punching bag: we hit it hard to push it away, but it comes back even stronger to hit us... It is up to each of us to learn how to dodge it or simply learn how to hold it.
issymarie2
Hello, fellow users of .
Through my fault, through my most grievous fault
A recurring phrase that we can hear in a church, usually from women with shawls or scarves covering their hair, while they beat their chests to the mantra of purification, small blows that echo in the chapel of their inner soul, seeking to silence the voice of guilt for small, medium, large or enormous acts, some remediable and others with no turning back.
But what is guilt?
Guilt is that strange emotion, one that we still cannot fully understand, which emerges when we realise that we have gone beyond our moral ethics, destroying the values we have acquired throughout our growth. It is seeing with shame how we have performed acts that reflect the opposite of what we think we are and reflect to society; acts that can affect others and, of course, ourselves.
Once we see that this emotion of "guilt" has attached itself to us, it brings with it a series of factors that affect our very being, such as:
-Ability to adjust: In this part, we understand that the act committed, whether physical or verbal, has been a mistake in our usual behaviour, and when we analyse the situation, a feeling of empathy is generated, that is, we put ourselves in the other person's place to better understand the extent of our mistake. It is here that "apologising" emerges in a gentle and shameful way.
-Maladaptive guilt: This guilt becomes systematic when our character is weak, that is, when we feel, either of our own accord or because of others, that most of the mistakes that occur are entirely our fault. This irrational and constant act generates prolonged stress in the person, causing radical problems in terms of mental health.
For this reason, we must be aware that there are faults that belong to us and others that are beyond our control, and these should not be a stumbling block that stops us from moving forward in life.
But why am I talking about faults?
The main reason is the invitation from my friend
I will tell you that for many years, the guilt I felt was maladaptive guilt, since I felt that everything that happened was my fault, when in reality this was not the case. This was encouraged by my family, perhaps consistently or unconsciously, but it was there.
However, when forging or reflecting on my dormant character, it collapsed as if the waves of the sea had swept away a sandcastle built on the shore; a gratifying and liberating feeling, one that makes you feel light, confident and brave, because when guilt ceases to exist in your mind, it flows and feeds on positive things and allows you to analyse better when 'real guilt' emerges in the face of a mistake.
But for this we must be aware that we are human, with mistakes and virtues, and that mistakes bring guilt, but on the other hand, guilt does not come only from making a mistake, sometimes it comes in other forms, perhaps from spending money 💵 on oneself, from eating a chocolate bar 🍫 alone, or even for drinking a coffee ☕ in the solitude of your kitchen while your children scream in the yard 😂
Mea culpa?
My guilt comes more from funny situations than from fatal mistakes. For example, I feel enormous guilt when I eat an extra square of chocolate. Other times, I feel guilty when I want to sleep for five more minutes and I know I should get up to start the day. Other times, I feel guilty for being on my phone, whether I'm writing, editing, or just messing around with videos.
But why do I feel guilty?
When we become mothers, they drill into our heads that we must be there 24/7 to care for our children, and even going to the toilet makes us feel guilty, as mentioned above. For too long, society has programmed women to be "perfect mothers", where all our time, energy and dedication must be devoted to our children and family.
However, this social programming has caused trauma in many mothers, causing them to collapse mentally and making them even more guilty about their state of health, because a mother must be there to care for the sick and not to get sick herself.
But let's delve a little deeper into my guilt, which may resonate with you in some way too.
On one occasion, when I came back from shopping for snacks, I saw strawberry-filled chocolate bonbons in the display case, which, incidentally, are my favourite. I bought three chocolates, and as I walked back home, I said to myself, "Enjoy them, you deserve them," and I ate them with a smile that wouldn't fade. We ate three chocolates, and as I savoured the last bite, the emotion of guilt appeared.
The sweet taste turned sour, and I felt like I was the "worst mother in the world" for eating those chocolates alone. When I got home, I returned with my head down, ashamed to look at my daughters, while they were happy because I had brought them the biscuits they like. Meanwhile, the inner guilt I felt grew stronger and stronger.
I couldn't handle the emotion and went to the bathroom, where I cried like a baby. My husband noticed and knocked on the bathroom door. I opened it with my eyes swollen, and he asked me with concern what was wrong.
I told him everything, in great detail, and he just laughed as if I were a little girl telling him about a mischievous deed.
He told me that I shouldn't feel guilty for enjoying a chocolate on my own, because I had a right to do so and that, in a way, those chocolates were my reward for taking care of everyone every day.
His words calmed my emotions and I felt completely relaxed. That's why every day I reinforce the idea that pampering myself with time for myself, chocolates or sweets is not a selfish act, but rather a way of building my own mental health day by day.
The B side of guilt, the one nobody wants to have
The thing is, guilt sometimes hits us for wanting time for ourselves, for eating a sweet treat or for saying 'I can't' when the real answer is 'I don't want to'. There is another kind of guilt, one that plunges us into an existential void from which it is very difficult to escape and recover.
Many years ago, I lost someone very dear to my heart, my first love. During that period, I felt the most bitter, empty and meaningless guilt that can exist. I felt guilty for missing him, guilty for feeling pain, guilty for being angry with him for leaving me.
This emotion was devastating, and I felt constant guilt for not being strong and succumbing to sadness, a frequent guilt that seemed to grow daily. My empty eyes reflected it, and one Monday afternoon, I took this photo without even knowing why I was doing it.
I saw myself as I hadn't seen myself in a long time, and it was a brutal reality check. My body, mind, and soul were leaving with him despite my promise to be strong. There, the guilt returned, but in a different way, and I changed my attitude radically.
I thought then, where was the courage you taught me? And I smiled through my tears, letting go of the guilt of missing you because missing you was normal, and so I did.
When I accepted this guilt without fear, it began to fade away, and slowly my true self began to shine again, the light that my angel had taught me to show.
Invito a los amigos 
Créditos / Credits:
Las fotografías usadas son de mi propiedad.
Las imágenes usadas fueron editadas en Gemini AI.
El texto fue traducido en DeepL versión free.
Aplicación Eraser, para quitar el fondo al bombón de chocolate.