Hello again, it has been some time since I have been here, but it is a pleasure to do it again in this community that has opened its doors to me from the beginning, where we can talk about what we think and what we have learned in life, and in this case also what we have "cultivated" with effort and perseverance.
I tell you that a few weeks ago I attended as a companion to a psychological medical visit, I have been to several already the truth, and in them I learn many things that it seems to me that when analyzing them well, we notice that really when applying them can change our life a lot, these tips were not directed to me, but I took them anyway.
Among several things, they talked about how gratitude can help to deal with both depression and anxiety, but thinking about it, it seems to me that it can also help to lead a much better life, even if you do not suffer from an emotional disorder. It's about gratitude, it can be a very good medicine for the heart and the brain.
Hola de nuevo, hace algún tiempo que no paso por aquí, pero es un placer volver a hacerlo en esta comunidad que me ha abierto las puertas desde el comienzo,donde podemos hablar de lo que pensamos y lo que hemos aprendido en la vida, y en este caso también lo que hemos "cultivado" con esfuerzo y constancia.
Les comento que hace algunas semanas atrás asistí como acompañante a una visita médica psicológica, he ido a varias ya la verdad, y en ellas aprendo muchas cosas que me parece que al analizarlas bien, notamos que realmente al aplicarlas pueden cambiar bastante nuestra vida,estos consejos no fueron dirigidos a mi, pero los tomé igual.
Entre varias cosas, se habló sobre como la gratitud puede ayudar a lidiar tanto con la depresión como la ansiedad, pero pensando en eso, me parece que también puede ayudar a llevar una vida mucho mejor, aunque no padezcas un trastorno emocional. Se trata de la gratitud, puede ser una muy buena medicina para el corazón y el cerebro.
Gratitude forces you to be aware of what happens around you, but not just anything, but the good that happens around you, because we are used to see the bad and being honest it is what always seems to be noticed more, so it requires a conscious effort and therefore we pay more attention to it than we would in everyday life.
Although it seems that it is something that does not come naturally to us humans, it is something that can be learned and is learned when we make it something normal, something we always do, part of our routine. Imagine being distracted in your thoughts, worries and trying to solve the day to day, and suddenly you decide it's time to think about something else.
You force your mind to think of those things you would be grateful for that day, and every day it's for something different, no matter if it's small or big, it's something. That was the advice given to the person I was accompanying, to have what the doctor called a "gratitude trunk" and this is filling up with all those things, at least 5 a day for which you have to say thank you.
La gratitud te obliga a estar consciente de lo que pasa a tu alrededor, pero no cualquier cosa, sino lo bueno que pasa a tu alrededor, porque estamos acostumbrados a ver lo malo y es que siendo sinceros es lo que parece notarse más siempre, por eso requiere un esfuerzo consciente y por lo tanto le prestamos más atención de lo que lo haríamos en lo cotidiano.
Aunque parece que es algo que no nos sale de forma natural a los humanos, si es algo que puede aprenderse y se aprende cuando lo convertimos en algo normal, en algo que hacemos siempre, parte de nuestra rutina. Imaginate estar distraído en tus pensamientos, preocupaciones y tratando de resolver lo que día a día se presenta, y de pronto decides que es momento de pensar en algo más.
Obligas a tu mente a pensar aquellas cosas por las que estarías agradecido ese día, y cada día es por algo distinto, sin importar que sea pequeño o grande, es algo. Ese fue el consejo que se le dio a la persona que acompañaba, tener lo que el doctor llamo "baúl de gratitud" y este se va llenando con todas esas cosas, al menos 5 diarias por las que hay que decir gracias.
I would never have thought anything like that, and in fact some time ago I would have thought that it would be useless, but now I have seen not only in others but in myself, how gratitude can help us to have a better attitude that contributes to our physical and also mental well being. I have nothing more to say but that it is something that really changes the way we look at things.
You can learn to have a new attitude, you can when you repeat the same routines on a daily basis, but the best part is that you become completely aware of it, so you become aware of everything that you usually ignore. Having the family, having the strength to work, having the plate of food to feed us and also having people in our life who love us.
So much we have to be thankful for and sometimes 5 things a day can be too little. I am glad to have been there and learned something so important, I hope it helps you too. It's always good to write again in this community friend of its authors, until next time say goodbye 
Yo nunca hubiera pensado algo así, y de hecho tiempo atrás hubiera pensado que eso no serviría de nada, pero ahora no solo he visto en otros sino en mi mismo, como la gratitud puede ayudarnos a tener una actitud mejor que contribuya a nuestro bienestar físico y también mental. No tengo más nada que decir sino que es algo que realmente cambia nuestra forma de ver las cosas.
Se puede aprender a tener una nueva actitud, se puede cuando a diario repites las mismas rutinas, pero la mejor parte es que lo haces completamente consciente de ello, así que te diste cuenta de todo lo que uno suele ignorar. Tener a la familia, tener fuerzas para trabajar, tener el plato de comida para alimentarnos y también tener en nuestra vida personas que nos quieren.
Mucho que tenemos que agradecer y a veces 5 cosas diarias pueden ser pocas. Me alegra haber estado ahí y aprendido algo tan importante, espero que a ustedes también les sirva. Siempre es bueno volver a escribir en esta comunidad amiga de sus autores, hasta la próxima se despide
Fotografías personales, editadas con PicsArt.
Texto originalmente en español, traducido con DeepL.
Personal photographs, edited with PicsArt.
Text originally in Spanish, translated with DeepL.