Gratitud: La llave que abre la puerta al bienestar (SPA-ENG)

Ayer escuché un pódcast que resume lo esencial del libro “Guarda tu alma” del autor, orador y pastor cristiano evangélico estadounidense John Ortberg. No creo en casualidades, sino en causalidades que no entendemos. Entre sus argumentos, este autor, aborda el poder de la gratitud. Muy a menudo, cuando hablo sobre Hive, suelo afirmar que es un espacio para dar riendas sueltas a las potencialidades del alma humana. Y, en tal sentido, uno ha de estar agradecido por la oportunidad de compartir nuestras aficiones y pasiones aquí, con personas que las valoran más allá de la simple monetización. Claro, esto no implica que se desdeñe un suculento voto. Al contrario, es otro motivo para dar las gracias.

No os preocupéis, no intento catequizarlos con ideas religiosas sobre el alma. Cada quien transita su propio camino de autodescubrimiento. Incluso, en la actualidad, filósofos en el extremo del ateísmo, también argumentan a favor del alma, tales como Michael Huemer en su libro “Knowledge, Reality, and Value: A Mostly Common Sense Guide to Philosophy”. En cualquier caso, tomad al alma como un constructo para expresar tu propio ser en el arte, que despliegas en el ecosistema en palabras, imágenes y sonidos.

La publicación que nos presenta Hive account@abelarte, nuestro segundo columnista por 1 día de HolusLotus, como iniciativa (La Gratitud en los tiempos del cólera) para debatir y compartir experiencias sobre el agradecimiento, la juzgo de muy poderosa y beneficiosa para la comunidad. Me gustó mucho el cómo, desde la perspectiva de lo literario y musical, nos introdujo al tema. Felicitaciones, querido columnista.

Corriendo el riesgo de llover sobre mojado, entiendo a la gratitud como la capacidad del ser humano para reconocer y dar crédito por lo recibido. Sea un gesto, una oportunidad, una experiencia, sin importar lo benigna o maligna de su naturaleza. Implica consciencia que redunda, no solo en la acción de gracia; se fundamenta en el sentir genuino.

No se trata adoptar una perspectiva maniquea y forzar una propensión a lo bueno, por cierto, muy deseable. Ni seguir una moda de autoayuda. ¡Claro que no! Aunque, si lo piensas bien, muchos de estos autores bienintencionados, conscientes o no, plantean los variados beneficios de una decisión congruente de alinear pensamiento, palabra y acción para agradecer todo y por todo.

Considere los beneficios de la gratitud, tales como, por ejemplo: en la salud mental, reduce el estrés y la ansiedad al conmutar la queja de lo que falta por lo que hay; esto apuntala la resiliencia al ver las carencias y fracasos como oportunidades y retos para crecer. A la vez, fomenta la empatía y mejores vínculos afectivos. El resultado coadyuva con el bienestar físico: mejor disposición para conciliar el sueño, tolerancia al dolor (físico y emocional) y mayor energía que repercute en la productividad y creatividad.

Hasta aquí, creo que el sano juicio basta para agradecer cada día. No obstante, como bien señala nuestro columnista Hive account@abelarte, también los hay quienes optan por ignorancia o determinación propia por la ingratitud, y lo cataloga como uno de los mayores males, sino el más. No en balde hay quienes aseguran que la estupidez humana está muy extendida.

Y los ingratos son estúpidos (en estricto sentido, no despectivo), porque al ir en sentido contrario, al quejarse de todos y por todo, desprecian a los demás, achacándoles las causas de sus propios males. Son estúpidos porque con esa aptitud y conducta se someten a mayor estrés y ansiedad al estar sometidos a una presión constante que ellos mismos generan. Critican al amigo y hasta sus familiares, no reconocen sus logros ni mucho menos agradecen cuando ellos los apoyan (sienten que lo merecen, y, por tanto, es su obligación). Esto termina por socavar la motivación propia y, más temprano que tarde, caen en un sentimiento de vacío al negar el agradecimiento.

En tal sentido, quien practica la gratitud se enfoca en lo que tiene, es optimista sin caer en los excesos, fortalece los lazos de fraternidad y goza de un mejor estado físico sostenido. En cambio, el ingrato, enfocado por lo que carece sufre, se siente frustrado y resentido. Deteriora sus vínculos con amigos y familiares al estar en permanente conflicto. En consecuencia, propende a enfermarse a menudo.

Dime, ¿en cuál bando prefieres estar?

Si eliges el ser agradecido con la vida. De seguro, también guardarás tu alma.

¿Qué como cultivo la gratitud en mi vida?

¡Fácil! Empieza a hacer los pases contigo mismo. Suelta aquello que te aleja de estar en paz, y da gracias por estar vivo, aquí y ahora. Para ello, reconoce, primero, ¡qué tan ingrato has sido! Sí, ingrato. Yo, a menudo, al verme en el espejo, me reconozco. He cometido tantas estupideces, y me arrepiento. No valen las excusas. Claro, no basta con arrepentirse, hay que esmerarse por subsanar los males causados. Palabras y acciones cuando los males admiten retribución para la redención.

Luego, podéis aplicar todas las recomendaciones de los expertos en esta materia. Tales como llevar un diario de gratitud: anota de 3 a 5 cosas por las que deberías agradecer; da agradecimientos verbales a aquellas personas que te ayudan o inspiran; medita en la gratitud, tómate, al menos, 5 minutos a solas para visualizar lo que valoras; reencuadra las situaciones adversas, aprende y agradece por la lección, y al final del día, reflexiona en lo que te hizo feliz y sonreír.

Asimismo, ante la ingratitud, identifica la raíz de la misma. Quizás, expectativas no realistas o inseguridades. Aléjate lo más posible. Practica la escucha activa, no solo para entender la perspectiva ajena, sino también la tuya. Sé empático. Por lo tanto, esfuérzate en reemplazar los pensamientos negativos cuando se te crucen en la mente, por otros que vean oportunidades para mejorar. Comprométete en expresar algo positivo en las circunstancias por muy malas que parezcan.

Para concluir, sin menoscabo de tu posición existencial, tener una actitud y comportamiento de agradecimiento, con seguridad guarda tu alma.

Si lo dicho resuena en ti. ¿Qué esperas? Ponte en marcha. Empieza hoy por identificar tres cosas por las cual estar agradecido: escríbelo en un cuaderno, o, ¿por qué, no?, redacta una publicación en tu blog personal. No dejes para mañana, lo que puedas hacer hoy.

Muchas gracias, muchas gracias y muchas gracias, sois magníficos por haberme acompañado hasta aquí.

Saludos, confío en que nos leeremos pronto…

Yesterday I listened to a podcast that summarizes the essentials of the book "Soul Keeping" by American evangelical Christian author, speaker, and pastor John Ortberg. I don't believe in coincidences, but rather in causalities we don't understand. Among his arguments, this author addresses the power of gratitude. Very often, when I talk about Hive, I tend to affirm that it's a space to unleash the potential of the human soul. And, in that sense, one should be grateful for the opportunity to share our hobbies and passions here, with people who value them beyond simple monetization. Of course, this doesn't mean that a succulent vote should be disdained. On the contrary, it's another reason to give thanks.

Don't worry, I'm not trying to catechize you with religious ideas about the soul. Everyone walks their own path of self-discovery. Even philosophers at the extremes of atheism today also argue in favor of the soul, such as Michael Huemer in his book "Knowledge, Reality, and Value: A Mostly Common Sense Guide to Philosophy." In any case, consider the soul as a construct for expressing your own being in art, which you deploy in the ecosystem in words, images, and sounds.

I consider the post presented to us by Hive account@abelarte, our second columnist for one day at HolusLotus, as an initiative - (Gratitude in the Time of Cholera) to discuss and share experiences about gratitude to be very powerful and beneficial for the community. I really liked how, from a literary and musical perspective, he introduced us to the topic. Congratulations, dear columnist.

At the risk of beating around the bush, I understand gratitude as the human capacity to recognize and give credit for what we have received. Be it a gesture, an opportunity, or an experience, regardless of how benign or malignant its nature. It involves awareness that results not only in the act of thanksgiving, it is also based on genuine feeling.

It's not about adopting a Manichean perspective and forcing a propensity for the good, which is certainly very desirable. Nor is it about following a self-help trend. Of course not! Although if you think about it, many of these well-intentioned authors, consciously or not, suggest the varied benefits of a congruent decision to align thought, word, and action to be grateful for everything and everything.

Consider the benefits of gratitude, such as, for example, in mental health, it reduces stress and anxiety by switching from complaining about what's missing to what there is; this strengthens resilience by seeing shortcomings and failures as opportunities and challenges for growth. At the same time, it fosters empathy and better emotional bonds. The result contributes to physical well-being: better sleep disposition, pain tolerance (physical and emotional), and greater energy that impacts productivity and creativity.

So far, I think sound judgment is enough to be thankful every day. However, as our columnist Hive account@abelarte rightly points out, there are also those who, out of ignorance or self-determination, choose ingratitude, classifying it as one of the greatest evils, if not the greatest. It's no wonder some people claim that human stupidity is widespread.

And ungrateful people are stupid (in the strict, not derogatory, sense) because by going in the opposite direction, by complaining about everyone and everything, they despise others, blaming them for the causes of their own ills. They are stupid because with this attitude and behavior, they subject themselves to greater stress and anxiety by being under constant pressure of their own making. They criticize friends and even family members, fail to acknowledge their achievements, and express gratitude when others support them (they feel they deserve it, and therefore, it is their obligation). This ultimately undermines their motivation, and sooner rather than later, they fall into a state of emptiness by denying gratitude.

In this sense, those who practice gratitude focus on what they have, are optimistic without going to extremes, strengthen the bonds of brotherhood, and enjoy a better, sustained physical condition. On the other hand, the ungrateful, focused on what they lack, suffer, feel frustrated, and resentful. Their ties with friends and family deteriorate due to constant conflict. As a result, they tend to get sick often.

Tell me, which side would you rather be on?

If you choose to be grateful for life, you will surely save your soul as well.

How do I cultivate gratitude in my life?

Easy! Start making peace with yourself. Let go of what keeps you from being at peace, and be thankful to be alive, here and now. To do this, first recognize how ungrateful you have been! Yes, ungrateful. I often see myself in the mirror and recognize myself. I have done so many stupid things, and I regret them. Excuses are useless. Of course, it's not enough to repent; we must strive to right the wrongs caused. Words and actions when wrongs admit retribution for redemption.

Then, you can apply all the recommendations from experts in this field. These include keeping a gratitude journal: write down 3 to 5 things you should be grateful for; verbally thank those who help or inspire you; meditate on gratitude; take at least 5 minutes alone to visualize what you value; reframe adverse situations, learn from them and be grateful for the lesson; and at the end of the day, reflect on what made you happy and smile.

Likewise, when faced with ingratitude, identify the root cause. Perhaps unrealistic expectations or insecurities. Get as far away as possible. Practice active listening, not only to understand other people's perspectives, but also your own. Be empathetic. Therefore, strive to replace negative thoughts when they cross your mind with others that see opportunities for improvement. Commit to expressing something positive in circumstances, no matter how bad they may seem.

To conclude, without undermining your existential position, having an attitude and behavior of gratitude will surely save your soul.

If what I've said resonates with you, what are you waiting for? Get going. Start today by identifying three things to be grateful for: write them down in a notebook, or, why not, write a post on your blog. Don't put off until tomorrow what you can do today.

Thank you very much, thank you very much, and thank you very much. You're wonderful for having accompanied me this far.

Best regards, I hope we'll read each other soon...