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Greetings my dear friends of this beautiful Holos & Lotus community, these days have been a little difficult for me, I have been presented with several situations that have generated a lot of stress and my anxiety has reached a high point, but within all this that has affected me negatively, I remembered something super important that I want to share with you at the same time that I remember it to me.
I had like something programmed in my head that told me that we should avoid worrying too much at all costs. Why? Well, to begin with, worrying too much doesn't feel good at all, it's tiring and besides, it can cause other evils, that's what they always said and I repeated over and over again. There is nothing wrong with it, in fact it is true, worrying causes us a lot of emotional discomfort.
For example, when anxiety is part of you, a small worry can become gigantic, cause tachycardia, tremors and chest pain, something that obviously none of us wants to feel. But what if you were told to accept those worries and even take the time to think about them? You'd probably think what I thought, "you're kidding right?".
Saludos mis queridos amigos de esta bella comunidad Holos & Lotus, estos días han sido un poco difíciles para mí, que se me han presentado varias situaciones que me han generado mucho estrés y mi ansiedad ha llegado a un punto alto, pero dentro de todo esto que me ha afectado negativamente, recordé algo súper importante que quiero compartir con ustedes al mismo tiempo que me lo recuerdo a mí.
Tenía como algo programado en la cabeza que me decía que debemos evitar a toda costa preocuparnos demasiado ¿Por que? Bueno, para comenzar preocuparse mucho no se siente nada bien, es cansada y además, puede causar otros males, eso siempre dijeron y yo repetí una y otra vez. No tiene nada de malo, de hecho es cierto, preocuparnos nos causa mucho malestar emocional.
Por ejemplo, cuando la ansiedad forma parte de ti, una preocupación pequeña puede volverse gigantesca, causar taquicardia, temblores y dolor de pecho, algo que obviamente ninguno de nosotros quiere sentir. Pero ¿Qué tal si te dijeran que debemos aceptar esas preocupaciones y hasta tomarte el tiempo de pensar en ellas? Probablemente pienses lo que pensé yo, "es broma ¿verdad?".
It is not at all, part of the new habits that I must develop in order to control anxiety, should be to take a moment of the day to think about my worries, with specific recommendations that have worked well for me, although I was not entirely convinced at first when I listened to my therapist.
Everything in our body has an explanation, just as when we are hungry the stomach makes itself known, in the same way when something inside us is lacking or surplus the body tells us so. But for example when we are very hungry and the stomach sounds, the first thing we do is to accept that we are hungry and at once, we go to prepare something to eat.
In the case of worries we do not do the same, instead of accepting them and knowing why they come to us, we try to ignore them and make them disappear. In our desperate search to stop worrying, the only thing we achieve is to avoid knowing what we need to improve or understand in order to feel better.
No lo es en absoluto, parte de los nuevos hábitos qué debo desarrollar con el fin de controlar la ansiedad, debe ser tomarme un momento del día para pensar en mis preocupaciones, con recomendaciones específicas qué la verdad han funcionado bien para mí, aunque no estaba convencida del todo al principio cuando escuché a mi terapeuta.
Todo en nuestro cuerpo tiene una explicación, así como cuando tenemos hambre el estómago se hace notar, del mismo modo cuando algo dentro nos falta o nos sobra el cuerpo nos lo dice. Pero por ejemplo cuando tenemos muchísima hambre y el estomago suena, lo primero que hacemos es aceptar que tenemos hambre y de una vez, nos vamos a preparar algo de comer.
En el caso de las preocupaciones no hacemos lo mismo, en lugar de aceptarlas y saber porque vienen a nosotros, tratamos de ignorarlas y de hacer qué desaparezcan. En nuestra desesperada búsqueda por conseguir dejar de preocuparnos lo único que logramos, es evitar saber que es lo que tenemos que mejorar o entender, para poder sentirnos mejor.
After thinking about it a little bit, it makes a lot of sense, doesn't it? It really does, that's why it is an essential part of controlling my thoughts and anxiety. For that the doctor told me to take a few minutes to think about it, to let them know that they are important and that there is something deeper behind them, but while I do it I must avoid some things, for example I must take that time with them away from my room.
I can't make a habit of worrying in my room, because then every time I'm lying down trying to sleep the worries will come to me to scare me away from sleep, I also must not take this time before I go to sleep, because it could also prevent me from falling asleep. But what struck me the most about all this, is that I can tell my worries, that although they are important I can listen to them only at the time of the day that I set to do so.
Yes, the negative thoughts and worries are left for later, that is to say that somehow we put a limit to them, at the same time that we give them the necessary importance to get to the root of the problem little by little. Because usually those worries are linked to things that we still do not understand well, as it is in my case and it is precisely what I am working on right now.
Después de pensarlo un poquito ¿tiene bastante sentido no? La verdad si, por eso es parte esencial para controlar mis pensamientos y mi ansiedad. Para ello el doctor me dijo que me tomara unos minutos para pensar en ello, hacerles saber que son importantes y que hay algo más profundo detrás de ellas, pero mientras lo hago debo evitar algunas cosas, por ejemplo debo tomarme ese tiempo con ellas lejos de mi habitación.
No puedo crear el hábito de preocuparme en mi cuarto, porque entonces cada vez que esté acostada tratando de dormir las preocupaciones llegarán a mí para espantarme el sueño, tampoco debo tomarme este tiempo antes de dormir, porque podría también evitar que logre conciliar el sueño. Pero lo que más me llamó la atención de todo esto, es que puedo decirle a mis preocupaciones, qué aunque son importantes puedo escucharlas solo en el momento del día que establecí hacerlo.
Si, el pensamiento negativo y la preocupación queda para después, es decir que de algún modo le ponemos un límite, a la vez que le damos la importancia necesaria para llegar a la raíz del problema poco a poco. Porque por lo general esas preocupaciones están ligadas a cosas que aun no comprendemos bien, como lo es en mi caso y es precisamente en lo que estoy trabajando en estos momentos.
Knowing all this, has helped me a lot, I feel that I have more control of my thoughts and I can feel with all that stress accumulated in my body is reduced a little, no doubt it is too important to accept things to be able to work on them, ignore them or let them go without knowing where they come from can only make them stronger and more delayed.
With this I share with you I do not encourage you to do the same as me, in fact I am doing it under medical supervision and along with other recommendations, according to what my doctor considered best for me. I sincerely hope you liked this publication, but most of all that it has been useful in some way, see you soon friends, we will read each other next time.
- Content entirely of my authorship and inspiration.
- Original text in Spanish, translated at DeepL.
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Saber todo esto, me ha ayudado mucho, siento que tengo más el control de mis pensamientos y puedo sentir con todo ese estrés acumulado en mi cuerpo se reduce un poco, sin duda es demasiado importante aceptar las cosas para poder trabajar en ellas, ignorarlas o dejarlas ir sin saber de donde vienen solo puede hacer qué sean más fuertes y tardadas.
Con esto que comparto con ustedes no los ánimo a hacer lo mismo que yo, De hecho yo lo estoy haciendo bajo supervisión médica y junto a otras recomendaciones más, según lo que mi doctor consideró mejor para mí. Espero de corazón que esta publicación les haya gustado, pero más que nada que haya sido útil de alguna manera, hasta pronto amigos, nos leeremos las próxima ocasión.
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- Texto original en español, traducido en DeepL.
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