Así como dice el título: Procrastinar es dejar para mas tarde algo que tenemos que hacer, así vamos acumulando este comportamiento haciendo de él un hábito.
Just as the title says: Procrastinating is leaving something that we have to do until later, so we accumulate this behavior, making it a habit.
Generalmente las personas que procrastinan no pueden evitarlo, esto es porque procrastinar ya es un hábito, eso es lo normal. Es como "Una fuerza mayor que les impide hacer lo que saben que tienen que hacer en ese mismo momento". Esto no tiene que ver con la pereza, es mas bien algo psicológico que podemos trabajarlo aplicando diferentes estrategias.
Generally people who procrastinate cannot help it, this is because procrastinating is already a habit, that is normal. It's like "A force majeure that prevents them from doing what they know they have to do at that very moment." This has nothing to do with laziness, it is rather something psychological that we can work on by applying different strategies.
Generalmente quienes no saben gestionar sus emociones tienden a ser procrastinadores compulsivos, esto generalmente les lleva a la ansiedad. Estas personas desarrollan la distracción, falta de enfoque, ven aquello que tienen por delante como inalcanzable y deciden dejarlo para otro momento. Dejan las cosas importantes y se auto engañan utilizando miles de justificaciones y para eliminar la sensación incómoda que esto pudiera generar buscan una recompensa inmediata, pero al final el tiempo no espera, todo se viene encima.
Generally, those who do not know how to manage their emotions tend to be compulsive procrastinators, this generally leads to anxiety. These people develop distraction, lack of focus, see what is in front of them as unattainable and decide to leave it for another time. They leave important things and deceive themselves using thousands of justifications and to eliminate the uncomfortable feeling that this could generate, they look for an immediate reward, but in the end time does not wait, everything comes together.
Si vemos a personas que procrastinan o nos vemos a nosotros mismo en este caso, seguramente vemos una persona desorganizada, esto sobretodo en las prioridades en las tareas a realizar, hay tareas en las que podemos permitirnos procrastinar, otras que podemos delegar mientras que otras debemos realizarlas en ese mismo momento, aquellas muy importante y urgentes, una manera de trabajar esto es utilizando el cuadrante o matriz de lo importante. Esta matriz nos permite visualizar y ubicar las tareas clasificadas segun su urgencia e importancia, esto nos dará mucha claridad a la hora de "Postergar la procrastinación".
If we see people who procrastinate or we see ourselves in this case, we surely see a disorganized person, this especially in the priorities of the tasks to be carried out, there are tasks in which we can allow ourselves to procrastinate, others that we can delegate While others we must do at that same moment, those that are very important and urgent, one way to work on this is using the quadrant or matrix of what is important. This matrix allows us to visualize and locate the tasks classified according to their urgency and importance, this will give us a lot of clarity when it comes to "Postpone procrastination."
Te invito a que utilices esta matriz para iniciar tu transformación y poco a poco puedas alejarte de la procrastinación y volver tu vida mucho mas interesante aprendiendo a gestionar aquello que parece que está fuera de nuestras manos.
I invite you to use this matrix to start your transformation and little by little you can get away from procrastination and make your life much more interesting by learning to manage what seems to be out of our hands.
Otro de los hábitos que nos ayudan a procrastinar es subestimar el tiempo, esto está íntimamente relacionado con la pérdida del tiempo. Esto sucede por ejemplo cuando una persona que tiene que entregar un proyecto o un trabajo en determinado tiempo Y generalmente existe alguna complicación o algún problema que interfiere con la culminación o entrega de dicho trabajo, esto no es algo fortuito, es simplemente parte de las excusas o autoengaño que la gente que procrastinar se autoimpone. Es por eso que cuando subestimamos el tiempo de realizar una tarea resulta estresante ya que no cumplimos con los plazos y esto deriva en resultados que al final del día no son nada gratificantes, todo lo contrario nos genera frustración y malestar.
Another habit that helps us procrastinate is underestimating time, this is closely related to the loss of time. This happens, for example, when a person has to deliver a project or work within a certain time and generally there is some complication or problem that interferes with the completion or delivery of said work. This is not something fortuitous, it is simply part of the excuses. or self-deception that people who procrastinate impose on themselves. That is why when we underestimate the time to carry out a task it is stressful since we do not meet deadlines and this leads to results that at the end of the day are not at all rewarding, on the contrary it generates frustration and discomfort.
Para esto también es necesario que aprendamos a utilizar la matriz de lo importante y urgente, esta nos permite abarcar primeramente lo urgente y lo importante y de esta manera eliminamos la ansiedad y sobretodo la tendencia o el hábito de subestimar el tiempo que disponemos.
For this it is also necessary that we learn to use the matrix of what is important and urgent, this allows us to first cover what is urgent and what is important and in this way we eliminate anxiety and, above all, the tendency or habit of underestimating the time we spend. we have.
Es importante que tomemos muy en cuenta la lógica que genera liberarnos de una tarea que no nos gustan. Cuándo nos liberamos de estas tareas que nos motivan muy poco o nada, estaremos inmediatamente disponibles para completar otro tipo de tarea, las de menor importancia o quizás la que más nos guste, pero en definitiva todo esto nos permitirá tener esa sensación de qué hemos avanzado muchísimo en la consecución de tareas.
It is important that we take into account the logic that generates freeing ourselves from a task that we do not like. When we free ourselves from these tasks that motivate us very little or not at all, we will be immediately available to complete another type of task, those of less importance or perhaps the one that we like the most, but ultimately all this will allow us to have that feeling of what we have advanced. very much in achieving tasks.
Lo relatado en esta publicación es 100% de mi autoría, ha salido de mi cerebro por mi experiencia, fracasos y estudio de distintas fuentes. Cualquiera que quiera tomar parte de este relato puede solicitar el permiso correspondiente para hacerlo.
