[ESP/ENG]
Hola mi querida comunidad de holos&Lotus🌸, quería contarles que al cumplir los 40, comencé a notar cambios en mi cuerpo que me resultaban extraños. Las palpitaciones se hicieron frecuentes, acompañadas de sofocos intensos que me hacían sentir como si estuviera en una montaña rusa térmica. Además, experimenté una fatiga constante y mi estado de ánimo fluctuaba de manera inexplicable 🥴. En ese momento, atribuí estos síntomas al estrés y al ritmo de vida acelerado🚀, pero con el tiempo me di cuenta de que algo más estaba sucediendo.
Hello my dear community of holos&Lotus🌸, I wanted to tell you that when I turned 40, I began to notice changes in my body that seemed strange to me. Palpitations became frequent, accompanied by intense hot flashes that made me feel like I was on a thermal roller coaster. In addition, I experienced constant fatigue and my mood fluctuated inexplicably. At the time, I attributed these symptoms to stress and the accelerated pace of life, but over time I realized that something else was happening.
Como panadera🍞🥐🥖🥯, resistir la tentación de comer pan era todo un desafío. Sin embargo, me di cuenta de que mi consumo excesivo de carbohidratos procesados estaba contribuyendo a mi sobrepeso y a algunos de los síntomas que me preocupaban. Decidí hacer un cambio radical en mi alimentación, priorizando alimentos más saludables. Aunque fue difícil al principio, los resultados han sido muy gratificantes.
As a baker, resisting the temptation to eat bread was a challenge. However, I realized that my excessive consumption of processed carbohydrates was contributing to my weight gain and some of the symptoms that worried me. I decided to make a radical change in my diet, prioritizing healthier foods. Although it was difficult at first, the results have been very rewarding.
Recuerdo las conversaciones que tenía con mi mamá 👩❤️👩 sobre los cambios que experimentamos las mujeres con la edad, pero nunca pensé que llegaría tan pronto. Cuando mi período se retrasó y me sentí abrumada por una tristeza que no conocía, me di cuenta de que había llegado a una nueva etapa de mi vida. La perimenopausia, si es un proceso natural, que sufren todas las mujeres, donde las hormonas se vuelven locas, unos añitos antes, los ciclos menstruales se alteran, los calores o como algunas mujeres conocen los bochornos de madrugada, ni se hable de los insomnios, esos síntomas que llegan para decirte que vas para la vejentud, que es esa etapa de la vida donde te sientes con mas sabiduría, pero lo más importante estar bien informadas y preparadas para afrontar los desafíos que conlleva.
I remember the conversations I had with my mother about the changes that women experience with age, but I never thought it would come so soon. When my period was late and I felt overwhelmed by a sadness I didn't know, I realized that I had reached a new stage in my life. Perimenopause is a natural process that all women go through, where hormones go crazy a few years earlier, menstrual cycles change, hot flashes or as some women know them, early morning flashes, not to mention insomnia, those symptoms that come to tell you that you are going into old age, which is that stage of life where you feel wiser, but most importantly, you are well informed and prepared to face the challenges that it brings.
Pensaba que, con mis hijos grandes y la vida más tranquila, había llegado a una etapa de plenitud. Sin embargo, la perimenopausia me ha recordado que la vida sigue cambiando y llega con algunas manifestaciones. Y por ende darme cuenta de la importancia de cuidar mi cuerpo y mi mente. Después de años dedicándome a mis hijos, ahora es el momento de ponerme a mí misma en primer lugar. Aunque los síntomas pueden ser molestos, estoy decidida a encontrar formas de mejorar mi calidad de vida.
I thought that with my children grown and life more peaceful, I had reached a stage of plenitude. However, perimenopause has reminded me that life continues to change and comes with some manifestations. And therefore, I realized the importance of taking care of my body and mind. After years of devoting myself to my children, now is the time to put myself first. Although the symptoms can be annoying, I am determined to find ways to improve my quality of life.
Una alimentación saludable y un estilo de vida activo son fundamentales para afrontar la perimenopausia de manera positiva. Sin embargo, es esencial que consultes también a un ginecólogo para que te brinde un asesoramiento personalizado no todas las mujeres tenemos los mismos síntomas, pero si una gran cantidad sufrimos de lo mismo, y debemos estar claros que puede ser debido a este proceso por el cual todas pasamos, el o ella, médico te ayudaran a tomar las mejores decisiones para tu salud.
A healthy diet and an active lifestyle are essential to cope with perimenopause in a positive way. However, it is essential that you also consult a gynecologist for personalized advice. Not all women have the same symptoms, but a large number of us suffer from the same thing, and we must be clear that it may be due to this process that we all go through. The doctor will help you make the best decisions for your health.
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