¿Alguna vez has padecido ansiedad? Si. La he padecido. ¿Pero bueno, tu eres psicólogo? Si, también soy humano. Una conversación más menos así tuve hace un tiempo con alguien que se me acercó a solicitar consejo.
Parece existir la tendencia a creer que el hecho de ser profesionales de esta ciencia te inhibe de experimentar determinados estados. Es muy cierto que está profesión te permite el manejo de herramientas psicológicas para enfrentar las situaciones extresoras, pero no somos infalibles.
De hecho. Hay situaciones que pueden afectarnos bastante. Como a todo el mundo. Depende de varios factores. Lo que si te aseguro es que psicólogo o no psicólogo, podemos aprender a controlar nuestra mente.
¿Cómo hacerlo? Te aclaro que no vengo a establecer métodos. Solo intentare conversar sobre mi experiencia en el área y sobretodo ¿Cómo he aplicado algunas herramientas para contribuir a la salud mental.
A mí me gusta mucho hacer ejercicios. Tanbien me gusta medita. Ambos crean condiciones para que nos desenvolvamos adecuadamente en la realidad.
Otro aspecto sobre el que es bueno trabajar son los pensamientos. Nuestra imaginacion a veces hecha a volar y viaja hacia un futuro catastrófico que en la mayor parte de las ocasiones no sucede.
De hecho, lo que nos sucede ( negativo me refiero) mayormente nunca imaginamos que pudiera sucedernos. No estoy afirmando que no valga el esfuerzo , sino que conduce un viejo adagio por aquí: "Si tú mal tiene cura, para que te apuras? y ¿Si no tiene cura... Para que te apuras?
Por eso trabajo a diario para controlar mis pensamientos.no se trata de hacerlo una vez y ya, se trata de crear el habito de hacerlo. Solo con entrenamiento se puede fortalecer la mente.
Cómo parte de este entrenamiento he seleccionado audio books para "escuchar cosas lindas" en tiempos tan complejos. Digo cosas lindas y me refiero a escuchar otros puntos de vista que se nos pierden cuando las preocupaciones cotidianas nos asaltan.
A la mente hay que sobre escribirla. Llamemosle resetear. Vamos por la vida a una velocidad vertiginosa y muchas veces no nos paramos a cuestionar nuestro sistema de creencias. En especial cuando sabemos que algo no va como deseamos.
Tiene lógica este punto. Nos hacemos una versión de la realidad a partir de nuestras experiencias y esa versión se convierte en la realidad. Por ello, cuando está desajustada nos cuesta reinterpretarla.
Aprovechando este punto, vayamos al punto inicial de la iniciativa de
. ¿Me ha costado perdonar? Si, me ha costado, incluso cuando reconozca la importancia de hacerlo.
Es algo en lo que he debido trabajar. Algunas veces el ego alcanza niveles en lod que puede hacernos daño. No se trata de negar que podemos coincidir en la vida con personas que pudieran hacernos causado mucho daño.
Se trata de comprender que darles más espacio del que merecen en nuestro día es autosabotearnos. Si han sido nocivas para nosotros lo mejor es entender que puede que les hayamos permitido hacernos daño. Es importante para mí reconocer mi cuota de responsabilidad.
Perdonar para mi consiste en realizar una mirada crítica, en especial a mi comportamiento. Porque cuando les doy un espacio que no se han ganado ( solo debe ganarse un espacio en nuestra vida quien nos ha hecho bien) mantengo la influencia que han ejercido sobre mi y eso no es justo para conmigo mismo.
Así que por ahí ando. Intento trabajar sobre mi modo de pensar y actuar para volverlos lo más funcional posible. En ese proceso también trato de asumir la responsabilidad que me toca, en relación a mi propia vida.
Agradecido por tu compañía hasta el final, te dejo un abrazo de amigo.
Texto traducido al inglés por DeepLTranslate.
Imagen tomada con mi teléfono Xiaomi Redmi.
ENGLISH VERSION
Have you ever suffered from anxiety? Yes, I have. But you're a psychologist? Yes, I'm human too. A conversation I had a while ago with someone who approached me for advice.
There seems to be a tendency to believe that the fact of being professionals in this science inhibits you from experiencing certain states. It is very true that this profession allows you to handle psychological tools to face extreme situations, but we are not infallible.
In fact. There are situations that can affect us quite a lot. Just like everyone else. It depends on several factors. What I can assure you is that psychologist or not psychologist, we can learn to control our mind.
How to do it? I clarify that I am not here to establish methods. I will only try to talk about my experience in the area and above all, how I have applied some tools to contribute to mental health.
I like to exercise a lot. I also like to meditate. Both create conditions for us to develop properly in reality.
Another aspect that is good to work on is thoughts. Our imagination sometimes takes flight and travels to a catastrophic future that most of the time does not happen.
In fact, what happens to us (negative I mean) we mostly never imagined that it could happen to us. I am not saying that it is not worth the effort, but that it leads to an old adage around here: "If your disease has a cure, why hurry? and If it has no cure.... What are you in a hurry for?
That's why I work every day to control my thoughts. It's not about doing it once and that's it, it's about creating the habit of doing it. Only with training you can strengthen your mind.
As part of this training I have selected audio books to “listen to nice things” in such complex times. I say nice things and I mean to listen to other points of view that we miss when daily worries assail us.
The mind needs to be overwritten. Let's call it reset. We go through life at breakneck speed and many times we don't stop to question our belief system. Especially when we know that something is not going our way.
There is a logic to this point. We make a version of reality from our experiences and that version becomes reality. Therefore, when it is misaligned, it is difficult for us to reinterpret it.
Bearing this point in mind, let's go to the initial point of
It's something I've had to work on. Sometimes the ego reaches levels where it can hurt us. It's not about denying that we may meet people in life who could cause us a lot of harm.
It is about understanding that giving them more space than they deserve in our day is self-sabotaging ourselves. If they have been harmful to us it is best to understand that we may have allowed them to hurt us. It is important for me to acknowledge my share of responsibility.
For me, forgiveness consists in taking a critical look, especially at my behavior. Because when I give them a space they have not earned (only those who have done us good should earn a space in our lives) I maintain the influence they have exerted on me and that is not fair to myself.
So that's where I'm going. I try to work on my way of thinking and acting to make them as functional as possible. In that process I also try to take responsibility for my own life.
Thank you for your company until the end, I leave you a friendly embrace.
Text translated to English by DeepLTranslate.
Image taken with my Xiaomi Redmi phone.