[ESP]
Hola a todos en la comunidad de 
Comienzo mi análisis con una afirmación indiscutible: en la actualidad la salud mental es tan importante como la física. Y es precisamente que en nuestros tiempos convulsos, se ha desencadenado una tendencia hacia la preocupación por la estabilidad mental pues ha sido identificado como un elemento clave a la vez que frágil en el bienestar del ser humano. La mente posee el poder de llevar a las personas hacia un camino de inflexión de su personalidad, incluso a aquellos que creen 'ser fuertes de mente'. Los grandes pensadores han llamado a esta nuestra mayor arma, pero también nuestra mayor debilidad.
A modo de metáforas se ha dicho, a través de los años, que en la noche más oscura es cuando más se ven las estrellas, que mientras más fuerte es el fuego más puro sale el oro, a forma de demostrar que mientras más difícil es la situación, mayor es el aprendizaje y más fuertes nos volvemos. Por tanto las personas más fuertes mentalmente, los más preparados, 'vuelven a nacer' en medio del caos, donde su mera existencia es una expresión de victoria en escenarios complejos, peligrosos y/o desafiantes.
Pues sí, aplaudimos a los guerreros, a los fuertes de alma y mente, a los implacables, pero ¿es a quienes único debemos reconocer? ¿La única posibilidad es ser como ellos? ¿Y si creo que necesito ayuda? ¿Soy menos por eso?
Amigos y amigas, pedir ayuda ES LO MÁS NORMAL DE ESTE MUNDO. Normalicemos pedir ayuda, normalicemos decir:
"Creo que necesito ayuda"
"¿Puedes ayudarme?"
"Debo ir al psicólogo"
"¿Crees que pudiéramos hablar?"
"Necesito un consejo, por favor"
Aceptar que se necesita ayuda no es más que OTRA FORMA DE PELEAR contra nuestros demonios internos o externos. Reconocerlo nos hace lo suficientemente valientes para darle un 'stop' a la situación y no permitir que nos hundamos más, porque una vez que pasamos los límites ya no hay vuelta atrás. Hago una pausa para sumar un punto importante a este contexto: normalicemos dar ayuda también, el día que menos pensamos alguien puede necesitar mínimamente, sentirse escuchado.
En nuestra vida diaria deberíamos llevar codificada la aceptación y apertura para reconocer cuando algo nos supera, para entender que si es grande el problema, entre varios puede resolverse, que la mayoría de las cosas tienen solución, que podemos tanto dar atención como recibirla y que nunca, pero nunca, estamos solos.
Cabe mencionar que la figura del psicólogo se ha deshumanizado en muchos contextos. Se habla de una consulta psicológica como si eso fuera solo para personas desquiciadas o de ingreso. Te miran mal si vas al psicológico, o si hablas de querer ir, te hacen creer que eso no ayuda en nada de la vida diaria, o que si no tienes una enfermedad mental '¿para que vas a ir?, si total, todavía no estás loco'.
¿Acaso hay que estar loco para cuidar la salud mental?
Pues no, un psicólogo es un médico como otro cualquiera, y pues cuando te sientes un poco mal de la garganta y te cuesta respirar vas al médico, por lo que si te sientes mal emocionalmente también necesitas atención.
Necesitas a una persona preparada con un basto conocimiento en lidiar con el cerebro humano, que no te juzga, que no te ataca, y que por sobre todas las cosas su misión es ayudarte a poder sanar aquello que te hace daño en la mente. Ellos saben como hablarte, como leer tus propios enredos mentales, saben identificar cosas que tú no puedes ver, y sobre todo darte las herramientas para poder recuperarte.
Yo en alguna ocasión de mi vida me vi superada por la situación que estaba viviendo, mi familia me dio todo el apoyo que necesitaba pero supieron darse cuenta que quizás necesitaba algo más. Fui a ver a una psicóloga, y quiero decir que la recuerdo con mucho cariño. Su manera de tratarme, su paciencia, su comprensión, y la bondad que me inspiraban sus palabras me ayudó a abrirme con ella. Siempre he sido una persona que me cuesta transmitir con palabras los sentimientos que llevo dentro, sin embargo, escribirlos me resultaba más sencillo. Ella fue comprensiva al respecto, y me alentó a escribirle lo que sentía, y luego estudió con detenimiento mis palabras. Luego de esto pudimos conversar con fluidez, me enseñó técnicas para controlar la ansiedad, y además me enseñó de lo importante y liberador que resulta poder dejar salir todos los pensamientos que te hacen daño. Me enseñó además que hablar de los problemas no sirve solo para encontrar solución, a veces desahogarse es parte de ir sanando poco a poco, y por ello es importante poder hablar y dejar salir.
Conservo con mucho cuidado aquellas hojas en las que grabé aquel día aquello que me hacía mal, como un recordatorio de que dejarlo salir me ayudó a seguir adelante. Me ayudó a poder hoy hablar sin tapujos de aquello que me molesta y poder pedir ayuda a quienes me rodean, teniendo así la fortaleza para combatir la oscuridad de mi mente. Por tanto, pido a todos que normalicemos pedir ayuda y no carguemos con todo en nuestros hombros. La vida es muy corta para sufrir en silencio, es mejor reír acompañados.
Quisiera invitar a mis amigos 
Todas las imágenes fueron obtenidas de Pixabay y editadas con IbisPaint.
Traducción con DeepL.com
[ENG]
Hello everyone in the
I begin my analysis with an indisputable statement: nowadays, mental health is just as important as physical health. And it is precisely that in our convulsive times, a tendency toward concern for mental stability has been unleashed, since it has been identified as a key yet fragile element in human well-being. The mind has the power to lead people to a turning point in their personality, even those who believe themselves to be 'strong-minded'. Great thinkers have called it our greatest weapon, but also our greatest weakness.
By way of metaphor, it has been said through the years that in the darkest night is when the stars shine the brightest, that the stronger the fire the purer the gold, as a way to show that the more difficult the situation, the greater the learning and the stronger we become. Therefore, the mentally strongest people, the most prepared, 'are reborn' in the midst of chaos, where their very existence is an expression of victory in complex, dangerous, and/or challenging scenarios.
Yes, we applaud the warriors, the strong of soul and mind, the relentless, but are they the only ones we should recognize? Is the only possibility to be like them? And if I think I need help? Am I less because of that?
Friends, asking for help IS THE MOST NORMAL THING IN THIS WORLD. Let’s normalize asking for help, let’s normalize saying:
"I think I need help"
"Can you help me?"
"I should go to the psychologist"
"Do you think we could talk?"
"I need some advice, please"
Accepting that one needs help is nothing more than ANOTHER WAY OF FIGHTING against our internal or external demons. Recognizing it makes us brave enough to put a 'stop' to the situation and not allow ourselves to sink further, because once we cross the limits there is no turning back. I will pause to add an important point to this context: let’s normalize giving help too, on the day we least expect it someone might simply need to feel heard.
In our daily life we should carry encoded the acceptance and openness to recognize when something surpasses us, to understand that if the problem is big, among several it can be solved, that most things have a solution, that we can both give and receive attention, and that never, but never, are we alone.
It is worth mentioning that the figure of the psychologist has been dehumanized in many contexts. People talk about a psychological consultation as if it were only for deranged or institutionalized individuals. They look down on you if you go to the psychologist, or if you talk about wanting to go, they make you believe that it does not help with daily life, or that if you do not have a mental illness 'why would you go, after all, you are not crazy yet'.
Do you have to be crazy to take care of your mental health?
Of course not, a psychologist is a doctor like any other, and just as when your throat hurts and you have trouble breathing you go to the doctor, if you feel emotionally unwell you also need care.
You need a person trained with vast knowledge in dealing with the human brain, who does not judge you, who does not attack you, and who above all has the mission to help you heal what harms your mind. They know how to talk to you, how to read your own mental tangles, they know how to identify things you cannot see, and above all, give you the tools to recover.
At one point in my life I felt overwhelmed by the situation I was living, my family gave me all the support I needed but they knew how to realize that perhaps I needed something more. I went to see a psychologist, and I want to say that I remember her with great affection. Her way of treating me, her patience, her understanding, and the kindness her words inspired in me helped me open up to her. I have always been a person who finds it difficult to express with words the feelings I carry inside, however, writing them was easier for me. She was understanding about this and encouraged me to write to her what I felt, and then she carefully studied my words. After this we were able to talk fluently, she taught me techniques to control anxiety, and she also taught me how important and liberating it is to let out all the thoughts that hurt you. She also taught me that talking about problems is not only for finding a solution, sometimes venting is part of healing little by little, and that is why it is important to talk and let it out.
I carefully keep those pages where I wrote that day what was hurting me, as a reminder that letting it out helped me move forward. It helped me to be able to speak openly today about what bothers me and to ask for help from those around me, thus having the strength to fight the darkness of my mind. Therefore, I ask everyone to normalize asking for help and not to carry everything on our shoulders. Life is too short to suffer in silence, it is better to laugh together.
I would like to invite my friends
All the images were obtained from Pixabay and edited with IbisPaint.
Translation with DeepL.com