Reflexionando sobre esto, he tomado decisiones que en el momento parecían correctas pero generaron una consecuencia negativa posteriormente como: el no realizar actividad física, una alimentación no adecuada, el estar mucho tiempo viendo multimedia, el usar calzados no ergonómicos, el estar con algunos familiares tóxicos, entre otras cosas, todo esto fue acumulándose y genero una bomba de tiempo que percuto hace 8 meses en mi salud.
Allí me di cuenta de que cada decisión tomada y cada decisión no tomada habían tenido repercusión en varias áreas principalmente en mi salud.
Inicio de un camino de autocuidado.
Lo primero que hice para autocuidarme fue deshacerme de todo lo que consumía tiempo innecesario en mi vida y me cansaba, así que desinstalé Youtube, canales de streaming, empecé a usar mi teléfono poco tiempo y a tener una postura correcta mientras lo usaba, ya que a veces descuidamos nuestra postura al usar el teléfono y con el tiempo esto acarrea problemas de salud.
Otra de las cosas que implemente fue a estar más tiempo en contacto con la realidad, el ver los arboles, el tocar la arena, el visitar a la familia y simplemente sentarnos a conversar fuera de la casa y ver pasar a los carros, aunque parece algo sencillo hacer esto, trajo tranquilidad y fue una forma de conectar con lo real y no estar recibiendo estímulos ficticios de las redes.
Otra medida de autocuidado que aplique a mi vida fue a comer saludable, reemplazar alimentos refinados por verduras, usar aceite de oliva en vez de aceites refinados, limitar al máximo las harinas, el azúcar, los panes, entre otros, empece a estudiar un poco los alimentos que estimulan la inflamación para así evitarlos, me sorprendió saber que el maní es altamente inflamatorio, el maíz y el aceite de maíz también causan inflamacion, asi que evito comerlo para mejorar mi salud.
Otra forma de autocuidado ha sido insertar nuevos hobbies sencillos que me ayuden y entre ellos he escogido la música como una fuente de diversión, así que escucho los cantantes que me gustan.
Poco a poco estoy implementando más rutinas que me ayuden a restablecer un poco mi salud, creo que la más difícil es incluir la actividad física, esto ha sido un reto para mí ya que no me gusta hacer ejercicios, pero es necesario ejercitarse por el bien del organismo, estuve un buen tiempo en fisioterapia y fue una bendición para mí, por lo cual estoy decidida a esforzarme por hacer más actividad física que ayude a mi organismo.
La escritura también ha sido una forma de conectarme con mis emociones, soy muy sincera al escribir y a veces escribiendo descubro cosas de mí misma que no me había percatado, muchas veces haciendo los post me he dado cuenta de cosas y a veces me toca borrar cosas o simplemente no las publico debido a la sinceridad extrema que cada línea expresa y simplemente lo dejo para mí y debo escribir de nuevo para poder publicar, a pesar del doble o triple trabajo al realizar esto, me complace conocer cosas de mi cuando las plasmo en letras.
Otra de las cosas que me han ayudado a autocuidarme ha sido alejarme de personas toxicas o simplemente tener un menor contacto con ellas, ahora trato de estar con personas positivas que me impulsen a ser una mejor persona.
Estas son algunas cosas que he implementado a lo largo de estos meses y aunque a veces suele ser difícil me he mantenido firme en el propósito de buscar una mejor calidad de vida para mí, todavía me queda un largo camino por recorrer, pero creo que voy por buen camino.
Bueno amigos esto es todo por mi parte, solo me resta invitar a a que si es de su agrado participen en esta iniciativa que nos hace reflexionar sobre la importancia del autocuidado. Iniciativa @emiliorios/vaya-con-el-autocuidado-no-terminamos-de-aprender-regalanos-una-gran-sugerencia-para-consentirnos-dinamica-iniciativa-de-s
EN
I have made decisions that at the time seemed correct but later generated a negative consequence such as: not doing physical activity, an inadequate diet, spending too much time watching multimedia, wearing non-ergonomic shoes, being with some toxic family members, among other things, all this was accumulating and generated a time bomb that hit my health 8 months ago.
There I realized that every decision taken and every decision not taken had had repercussions in several areas, mainly in my health.
Beginning of a path of self-care.
The first thing I did to take care of myself was to get rid of everything that consumed unnecessary time in my life and made me tired, so I uninstalled Youtube, streaming channels, I started to use my phone for a short time and to have a correct posture while using it, because sometimes we neglect our posture when using the phone and over time this brings health problems.
Another thing I implemented was to spend more time in contact with reality, seeing the trees, touching the sand, visiting family and just sitting outside the house and watching the cars go by, although it seems simple to do this, it brought tranquility and was a way to connect with the real and not be receiving fictitious stimuli from the networks.
Another self-care measure that I applied to my life was to eat healthy, replace refined foods with vegetables, use olive oil instead of refined oils, limit as much as possible flours, sugar, breads, among others, I started to study a little bit the foods that stimulate inflammation to avoid them, I was surprised to learn that peanuts are highly inflammatory, corn and corn oil also cause inflammation, so I avoid eating them to improve my health.
Another way of self-care has been to insert new simple hobbies that help me and among them I have chosen music as a source of fun, so I listen to the singers I like.
Little by little I am implementing more routines that help me to restore my health a little, I think the most difficult is to include physical activity, this has been a challenge for me since I do not like to exercise, but it is necessary to exercise for the good of the body, I was a good time in physiotherapy and it was a blessing for me, so I am determined to strive to do more physical activity to help my body.
Writing has also been a way to connect with my emotions, I am very sincere when writing and sometimes writing I discover things about myself that I had not realized, many times doing the post I have realized things and sometimes I have to delete things or just do not publish them because of the extreme sincerity that each line expresses and just leave it to me and I have to write again to publish, despite the double or triple work to do this, I am pleased to know things about me when I put them in letters.
Another thing that has helped me to take care of myself has been to stay away from toxic people or simply have less contact with them, now I try to be with positive people who push me to be a better person.
These are some of the things that I have implemented during these months and although sometimes it is difficult I have remained firm in the purpose of seeking a better quality of life for me, I still have a long way to go, but I think I'm on the right track.
Well friends this is all for my part, it only remains for me to invite you to participate in this initiative @emiliorios/vaya-con-el-autocuidado-no-terminamos-de-aprender-regalanos-una-gran-sugerencia-para-consentirnos-dinamica-iniciativa-de-s
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