Hola hermosa comunidad, espero que se encuentren muy bien, quiero compartir con ustedes un tema que ha sido muy importante para mí y para mi crecimiento personal y es sobre la plasticidad emocional.
Hello beautiful community, I hope you are very well, I want to share with you a topic that has been very important for me and for my personal growth, and it is about emotional plasticity.
La plasticidad emocional es la capacidad que tenemos de cambiar, modificar o moldear nuestro sistema de pensamientos y emociones con la finalidad de aumentar nuestra inteligencia emocional, esto es posible si logramos ser flexibles del pensamiento. Un pensamiento flexible nos ayuda a experimentar otras estrategias a las que venimos acostumbrados, evaluamos otras opciones que nunca antes habíamos imaginado, lo cual nos lleva a tomar acciones diferentes.
Emotional plasticity is the ability we have to change, modify or mold our system of thoughts and emotions in order to increase our emotional intelligence, this is possible if we manage to be flexible in our thinking. A flexible thinking helps us to experience other strategies that we are used to, we evaluate other options that we had never imagined before, which leads us to take different actions.
Como ya sabemos, la inteligencia emocional es cuando tenemos la capacidad de mantener un equilibrio asertivo y saludable entre pensamientos y emociones, como herramienta necesaria para actuar eficazmente ante cualquier acontecimiento en nuestras vidas que lo amerite.
As we already know, emotional intelligence is when we have the ability to maintain an assertive and healthy balance between thoughts and emotions, as a necessary tool to act effectively before any event in our lives that merits it.
Contaré un poco de mi experiencia de vida, porque no soy una profesional en la materia, no vengo a dar una clase, sino a dar un testimonio, solo expongo mi caso y como ha tenido impacto en mi sistema de pensamientos y emociones. Hace 7 años sufrí de depresión severa, fui a terapia y estuve medicada, personalmente soy una persona curiosa, me refiero a que me gusta aprender o investigar cosas cuando no las conozco, quiero siempre saber que quedar en la ignorancia, cuando fui diagnosticada yo misma ni sabía que tenía depresión sino hasta que la psiquiatra me lo dijo, y antes de eso mi conocimiento sobre la depresión era simplemente estar triste cuando no es nada más eso, es algo más profundo y complicado que eso, la depresión es una enfermedad mental, viene de nuestros pensamientos y físicamente experimentas baja de serotonina lo cual causa muchos otros problemas.
Pero en conclusión son pensamientos que llegan hacer eco en nosotros, pensamientos que no controlamos, que nos dicen cosas que no son reales y nos afecta en nuestra funcionalidad como individuos, por eso se cataloga como enfermedad mental. Ir a terapia me ayudo muchísimo y con la psiquiatra aprendí muchas cosas sobre mí y como crecer como persona, entre ella la inteligencia emocional, que en ese momento de mi vida no la tenía, pues no tenía el control para gestionar mis pensamientos y emociones, obviamente los medicamentos también me ayudaron, subieron mis niveles de serotonina por lo que comencé a ganar voluntad sobre mí, la voluntad para mí es fundamental para que cada ser humano tome acción sobre su vida y evolucione.
English Version (click here)
I will tell a little of my life experience, because I am not a professional in the field, I do not come to give a class, but to give a testimony, I only expose my case and how it has had an impact on my system of thoughts and emotions. 7 years ago I suffered from severe depression, I went to therapy and was medicated, personally I am a curious person, I mean I like to learn or investigate things when I do not know them, I always want to know than to remain in ignorance, when I was diagnosed I myself did not even know I had depression until the psychiatrist told me, and before that my knowledge about depression was just being sad when it is nothing more than that, it is something deeper and more complicated than that, depression is a mental illness, it comes from our thoughts and physically you experience low serotonin which causes many other problems.
But in conclusion, they are thoughts that come to echo in us, thoughts that we do not control, that tell us things that are not real and affect us in our functionality as individuals, that is why it is catalogued as mental illness. Going to therapy helped me a lot and with the psychiatrist I learned many things about myself and how to grow as a person, including emotional intelligence, which at that time in my life I did not have it, because I had no control to manage my thoughts and emotions, obviously the drugs also helped me, my serotonin levels rose so I began to gain will over me, the will for me is essential for every human being to take action on his life and evolve.
Entonces debía tomar control sobre mis pensamientos y emociones para sanar, nuestros pensamientos y emociones se forman desde que somos niños, por medio de nuestro entorno en el que nos desarrollamos y por nuestros cuidadores que son nuestra principal guía, entonces se va formando en nosotros un patrón de pensamiento y creencias que no elegimos conscientemente, solo que es nuestra única fuente de información que poseemos por el momento y esto condiciona nuestras creencias y define una parte de nuestra persona.
Luego poco a poco que comenzamos a tener experiencias de vida, estas se van sumando a nuestros sistemas de pensamientos, como mi experiencia con la depresión, que me llevo al punto que quiero tratar que es la plasticidad emocional, para tener el control de mis pensamientos para sanar debía modificar mi sistema de pensamientos que venía trayendo desde pequeña, pues no había aprendido herramientas útiles para afrontar la vida, esto no significa echarle la culpa a nadie, pues si debo admitir que desde mi adolescencia tenía molestias guardadas con mis padres, pero aprendí que ellos hicieron todo lo mejor que pudieron con lo poco que sabían, tuvieron una niñez muy dura, en fin solo quería aclarar eso, partiendo de allí, comencé a ser más flexible, por ejemplo, algo que siempre quise hacer era viajar, ósea conocer varios países, así sea sola, pero mis miedos, mi sistema de pensamientos me impedía hacerlo por lo que decidí hacerlo, esta decisión fue con previa información claro está.
English Version (click here)
Then I had to take control over my thoughts and emotions to heal, our thoughts and emotions are formed since we are children, through our environment in which we develop and by our caregivers who are our main guide, then it is forming in us a pattern of thought and beliefs that we do not consciously choose, only that it is our only source of information we have for the moment and this conditions our beliefs and defines a part of our person.
Then little by little we begin to have life experiences, these are added to our systems of thoughts, as my experience with depression, which led me to the point I want to address that is emotional plasticity, to have control of my thoughts to heal I had to modify my system of thoughts that I had been bringing since childhood, because I had not learned useful tools to cope with life, this does not mean to blame anyone, because I must admit that since I was a teenager I had some problems with my parents, but I learned that they did the best they could with the little they knew, they had a very hard childhood, anyway I just wanted to clarify that, starting from there, I began to be more flexible, for example, something I always wanted to do was to travel, that is to know several countries, even alone, but my fears, my system of thoughts prevented me from doing it so I decided to do it, this decision was with previous information of course.
Esto me ayudo a demostrarme a mí misma que si puedo hacer cosas si me lo propongo, poco a poco fui moldeando mis pensamientos y me abrí a nuevas posibilidades, no negaré que a veces llegaban como paracaídas algunos pensamientos mal aprendidos, pero muchas veces lograba identificarlos y suprimirlos. En cuanto a las emociones, antes las ocultaba, un error que solo me causaba daño emocional porque seguían allí, aunque las ignorara, acumulándose y eso solo traerá un brote emocional que podría terminar en cualquier cosa, por lo que ahora las exteriorizaba, las transitaba y así podía ahora si dejarlas ir, mi vida emocional comenzó a mejorar muchísimo, me sentía bien, me sentía tranquila y en paz. Lo más importante tomaba acción y tenía voluntad.
Mi nuevo sistema de pensamiento trajo muchos beneficios a mi vida, pero trajo roces en mi entorno familiar, antes no lo notaba, es decir, con mis padres o hermanos comencé a tener algunos problemas, resolvía mejor los de mis hermanos, pero con mis padres era más complicado, parecía que no encajaba bien o me decían que había cambiado y fue allí cuando me di cuenta de que evidentemente si cambie, eso no significaba que fuese algo malo, para ellos si era algo negativo y era porque ya no tenía su mismo sistema de pensamientos y eso estaba bien, en definitiva me dejaba claro que había crecido un poco más y mis padres no lo entendían del todo bien, así que yo di el paso de comprenderlos sin dejar de ser yo misma y colocando mis límites, pues en ciertas ocasiones invadían demasiado mi espacio como adulta, como por ejemplo, en mi maternidad.
English Version (click here)
This helped me to prove to myself that I can do things if I set my mind to it, little by little I was molding my thoughts and I opened myself to new possibilities, I will not deny that sometimes some badly learned thoughts came as a parachute, but many times I managed to identify them and suppress them. As for emotions, I used to hide them, a mistake that only caused me emotional damage because they were still there, even if I ignored them, accumulating and that will only bring an emotional outbreak that could end in anything, so now I externalized them, I walked through them and now I could let them go, my emotional life began to improve a lot, I felt good, I felt calm and at peace. The most important thing was that I took action and I had the will.
My new thinking system brought many benefits to my life, but it brought friction in my family environment, before I did not notice it, that is, with my parents or siblings I began to have some problems, I solved better those of my siblings, but with my parents it was more complicated, it seemed that I did not fit well or they told me that I had changed and that was when I realized that evidently if I changed, that did not mean that it was something bad, For them it was something negative and it was because I no longer had their same system of thoughts and that was fine, in short it made me clear that I had grown a little more and my parents did not understand it well, so I took the step to understand them without ceasing to be myself and placing my limits, because at certain times they invaded too much my space as an adult, for example, in my motherhood.
Mi maternidad fue otra experiencia que causo mucho cambio en mí, sobre todo en romper con los patrones de crianza mal aprendidos, con mi hija me he enfocado mucho en enseñarle a gestionar sus emociones, en ser más respetuosa y consciente a la hora de maternar, pase por situaciones realmente duras en mi embarazo que no le desearía a nadie y pude manejarlas muy bien, es decir, aplique todas las herramientas que había aprendido en terapia para actuar de manera asertiva y saludable ante cada desafío y aun las sigo aplicando con mi hija, rompiendo patrones, siendo flexible con mis pensamientos y es por ello que doy fe de que si podemos con mucho trabajo ser cada día mejores o llegar a la versión de nosotros mismos que deseamos, pero claro, un sigo en constante aprendizaje, de eso se trata. Muchas gracias por haberte tomado el tiempo de llegar hasta aquí.
My motherhood was another experience that caused a lot of change in me, especially in breaking with poorly learned parenting patterns, with my daughter I have focused a lot on teaching her to manage her emotions, to be more respectful and conscious when mothering, I went through really hard situations in my pregnancy that I would not wish to anyone and I could handle them very well, that is, I applied all the tools I had learned in therapy to act in an assertive and healthy way to face each challenge and I still apply them with my daughter, breaking patterns, being flexible with my thoughts and that is why I can attest that with a lot of work we can be better every day or reach the version of ourselves that we want, but of course, I am still constantly learning, that's what it's all about. Thank you very much for taking the time to get here.
Las fotos son de mi autoría, es el lugar que visito cuando siento mucha ansiedad, me ayuda mucho ver el atardecer
The photos are my own, this is the place I visit when I feel very anxious, it helps me a lot to see the sunset.
