Hola Hivers un gusto compartir con ustedes en la propuesta de 
En esta oportunidad tomo la propuesta sobre: mi estado de salud, hábitos saludables, si estos están acorde con las necesidades de mi cuerpo y aun cuando todos los temas sugeridos son muy interesantes, lo que quiero compartir hoy responde de alguna manera a la sugerencia de 
Cuando reflexiono con relación a mi estado de salud, les comento que he aprendido a prestarle atención a mi cuerpo, a veces puede ocurrir que me arroje señales de que algo no está funcionando como debe ser, entonces me autoevaluo para ver qué aspecto de mi vida es el que estoy alterando (alimentación, descanso, estrés, ansiedad) y así buscarle una solución. Procuro llevar una alimentación lo más sana posible, el consumo de agua es primordial, el descanso, las caminatas por el parque o la montaña; también realizo varias prácticas que me aportan bienestar físico, mental y espiritual, como la Biodanza, Taichí, Meditación, técnicas de Respiración y Relajación, y Yoga, cada una me ha ayudado desde su propia filosofía, técnica o metodología.
Inicie la práctica de Yoga hace algún tiempo, y esto me ha proporcionado bienestar Integral; aprendí hacer respiración consiente y dinámica, esa que con el día a día nos hace perder el ritmo armonico al respirar; logre llegar a relajar mi cuerpo y mi espíritu con facilidad y a hasta internarme en la meditacion.
En mi experiencia personal el equilibrio de esas tres dimensiones comienza desde mi propia conexión: con esta disciplina puedo trabajar de manera armónica mi cuerpo físico por medio de los diferentes ejercicios y posiciones que mejoran mi postura y elasticidad. Me calma la mente logrando aquietarla con mi respiración, me permite trabajar las emociones y me da una paz interior que finalmente me renueva.
El Yoga es más que una práctica, es un estilo de vida que nos ofrece la oportunidad de una vida sana cuidando nuestro cuerpo, mente y espíritu, equilibrando estos tres aspectos que nos lleva a una armonía, a una paz, liberación de estrés, con esa posibilidad de un disfrute y hasta podemos sentir plenitud y felicidad; son muchos los beneficios de esta práctica milenaria, y varios los tipos también, pero la más popular es el Hatha-Yoga, es decir la yoga física por medio de asanas o posturas.
¿Por qué Yoga al aire libre?
Cuando realizo las prácticas al aire libre me siento conectada con la naturaleza, con todo lo que me rodea, mis sentidos se estimulan y puedo sentir la brisa rozar mi piel, tener un mayor contacto con el suelo, la arena, la grama, la madre tierra. También puedo ver lo maravilloso que nos ofrece el mundo, los árboles, el cielo, escuchar los pájaros; mi concentración mejora, mi mente se desconecta de los problemas, libero tensiones y estrés, me siento renovada, me relajo y mis cuerpos los disfrutan.
Otro de los motivos es la oportunidad de respirar aire puro que ayuda a la oxigenación de mi cuerpo. Si estoy en un lugar donde esta el elemento agua, escuchar el mar, el rio o la caída de agua me vitaliza, me llena de buena energía.
Realizar la practica en un lugar distinto al que generalmente estamos habituados, nos ayuda a adaptarnos, por eso no siempre lo hago en el mismo sitio.
¿En qué momento hago Yoga?
Hubo una temporada que lo hacía en las tardes luego de salir del trabajo, para mí era reconfortable después de un día agitado, me ayudaba a dormir mucho mejor y a levantarme con más ánimo y entusiasmo.
Pero también hacerlo en las mañanas es una excelente opción, temprano cuando el sol nos regala sus primeros rayos, que nos aporta vitalidad, no hay tanto calor y nuestro organismo esta relajado para recibir los beneficios de esta práctica; yo las realizo tres días a la semana porque las alternos con mis otras prácticas.
¿En qué lugares practico Yoga?
En Caracas, Venezuela hay parques públicos donde tenemos el privilegio de hacerlo, yo practico en el Parque del Este y en el Centro Cultural La Estancia. Otro lugar es en la residencia donde vivo, que está ubicada en una zona rodeada de muchas áreas verdes y las vecinas nos reunimos hacer yoga.
Una vez al mes con el grupo regular vamos al Avila, para hacer yoga en la montaña o a las costas del litoral a hacer yoga en la playa. Cuando tengo la oportunidad también participo con otros grupos en excursiones y actividades fuera de la ciudad.
El lema propuesto para este Día Mundial de la Salud por la Organización Mundial de la Salud (OMS) es:
"Nuestro planeta, nuestra salud"
Hay que cuidar nuestro medio ambiente porque de eso depende nuestro bienestar.
La naturaleza es increíblemente maravillosa y el tener contacto con ella nos recarga energéticamente, estimula nuestras neuronas, refuerza nuestro sistema inmunológico, mejora nuestro ánimo y la combinación con los ejercicios de yoga es un regalo para nuestro ser, te invito a que si no lo has hecho al aire libre, anímate hacerlo, esta disciplina te traerá muchos beneficios en tu salud física, mental y espiritual. Y si ya lo haces, también puedes compartirnos tus experiencias.
Gracias por leer mi publicación y aprovecho la oportunidad de invitarles a participar haciendo Click aquí donde están las bases del concurso. 
Hi Hivers a pleasure to share with you on
In this opportunity I take the proposal about my state of health, healthy habits, if they are in accordance with the needs of my body and even though all the suggested topics are very interesting, what I want to share today responds in some way to the suggestion of
When I reflect on my state of health, I tell you that I try to pay attention to my body, it may happen that I throw signals that something is not working as it should be, then I self-evaluate to see what aspect of my life is the one that I am altering (food, rest, stress, anxiety) and thus seek a solution. I try to eat as healthy as possible, water consumption is essential, rest, walks in the park or the mountains; I also perform various practices that bring me physical, mental and spiritual well-being, such as Biodanza, Tajiki, Meditation, Breathing and Relaxation techniques, and Yoga, each one has helped me from its own philosophy, technique or methodology.
I started practicing Yoga some time ago, and this has provided me with Integral wellness; I learned to do conscious and dynamic breathing, the one that with the day to day makes us lose the harmonic rhythm of breathing; I managed to relax my body and my spirit with ease and even go into meditation.
In my personal experience the balance of these three dimensions starts from my own connection: with this discipline I can work harmoniously my physical body through the different exercises and positions that improve my posture and elasticity. It calms my mind by calming it with my breathing, allows me to work on my emotions and gives me an inner peace that finally renews me.
Yoga is more than a practice, it is a lifestyle that offers us the opportunity of a healthy life taking care of our body, mind and spirit, balancing these three aspects that leads us to harmony, peace, stress release, with the possibility of enjoyment and we can even feel fullness and happiness; there are many benefits of this ancient practice, and several types as well, but the most popular is Hatha-Yoga, that is physical yoga through asanas or postures.
My preference with this practice is to do it in open spaces.
Why Outdoor Yoga?
When I practice outdoors I feel connected with nature, with everything that surrounds me, my senses are stimulated and I can feel the breeze brushing my skin, have more contact with the ground, the sand, the grass, mother earth. I can also see the wonderful things the world has to offer, the trees, the sky, listen to the birds; my concentration improves, my mind disconnects from problems, I release tension and stress, I feel renewed, I relax and my bodies enjoy them.
Another reason is the opportunity to breathe fresh air that helps to oxygenate my body. If I am in a place where the water element is, listening to the sea, the river or the falling water vitalizes me, fills me with good energy.
Practicing in a different place than the one we are usually used to helps us to adapt, that's why I don't always do it in the same place.
When do I do Yoga?
For me it was comforting after a hectic day, it helped me to sleep much better and to get up with more spirit and enthusiasm.
But also doing it in the mornings is an excellent option, early in the morning when the sun gives us its first rays, which gives us vitality, there is not so much heat and our body is relaxed to receive the benefits of this practice; I do it three days a week because I alternate it with my other practices.
Where do I practice Yoga?
In Caracas, Venezuela there are public parks where we have the privilege to do it, I practice in the Parque del Este and in the Centro Cultural La Estancia. Another place is in the residence where I live, which is located in an area surrounded by many green areas and the neighbors get together to do yoga.
Once a month with the regular group we go to Avila, to do yoga in the mountains or to the coast to do yoga on the beach. When I have the opportunity I also participate with other groups in excursions and activities outside the city.
The slogan proposed for this World Health Day by the World Health Organization (WHO) is:
"Our planet, our health"
We must take care of our environment because our well-being depends on it.
Nature is incredibly wonderful and having contact with it recharges us energetically, stimulates our neurons, strengthens our immune system, improves our mood and the combination with yoga exercises is a gift for our being, I invite you if you have not done it outdoors, encourage you to do it, this discipline will bring many benefits to your physical, mental and spiritual health. And if you already do it, you can also share with us your experiences.
Thank you for reading my publication and I take this opportunity to invite you to participate by Click here where you can find the contest rules.
• Fotos de mi archivo personal y de mi exclusiva propiedad / Photos from my personal archive and my exclusive property
• Banners, separadores y diseñados en Canva con los elementos disponibles en su versión gratuita / Banners, dividers and layouts in Canva with the elements available in its free version
• Edición de foto en Banner elaborado con ibis Paint X / Photo edition in Banner made with ibis Paint X
• Traducido con www.DeepL.com (versión libre) / Translated with www.DeepL.com (free versión)
