Saludos apreciada comunidad, la amiga 
El cuerpo y la mente están conectados el estrés, las emociones, la ansiedad, las preocupaciones, las angustias pueden manifestarse físicamente, sino cuidamos nuestra mente, nuestro cuerpo empieza a mandar señales, que se alojan en nuestro sistema nervioso en forma de dolores, síntomas o enfermedades, por eso
debemos escuchar nuestra mente, darle espacio a nuestras emociones y buscar sanar de adentro hacia afuera.
Greetings, dear community, our friend
Todos los seres humanos arrastrados en cierta medida emociones no procesadas de experiencias vividas, desde hace más de un año para acá amanecía con dolor de cabeza, de mandíbula y mucho malestar en mi boca, me tomaba un atamel, no le paraba mucho, pensaba que todo en mí estaba normal.
Vi un podcast sobre bruxismo, ya uno de mis hijos me había comentado que creía que el sufría de bruxismo, rechinaba mucho los dientes al dormir .
Al investigar sobre el bruxismo, puse atención a los síntomas que me venían afectando, todo coincidía, se detonó cuando mi hijo se fue del país, pero ya era un acumulado de otras cosas que me venían afectando.
Ese hábito involuntario se estaba manifestando en mi de día y de noche , la tristeza, la angustia, el estrés, ver mi hijo partir, mi otro hijo sin trabajo, la situación país en general, el fraude de las elecciones, cuando ya me había hecho expectativas, todo eso sobrecargo mi mente.
Primero lo odie, luego entendí que el bruxismo no era el problema, sino más bien me estaba informando que algo en mi no estaba en equilibrio.
All human beings, to some extent, are dragged along by unprocessed emotions from past experiences. For over a year now, I've been waking up with a headache, a jawache, and a lot of discomfort in my mouth. I'd take a tamel, not stopping much, thinking everything was normal. I watched a podcast about bruxism. One of my sons had already told me that he thought he suffered from bruxism; he ground his teeth a lot while sleeping. When I researched bruxism, I paid attention to the symptoms that had been affecting me. Everything matched. It started when my son left the country, but it was already an accumulation of other things that had been affecting me. This involuntary habit was manifesting itself in me day and night: sadness, anguish, stress, seeing my son leave, my other son out of work, the country's situation in general, the election fraud—when I had already had high expectations—all of that overloaded my mind. At first I hated it, then I realized that bruxism wasn't the problem, but rather it was telling me that something inside me wasn't in balance.
Como empecé a mejorar?
- El primer paso fue reconocer la causa del problema e identificar las emociones que lo causaba .
- Busque información y ayuda.
- Empecé a usar férula durante la noche para evitar el desgaste de los dientes y relajar los músculos de la mandíbula
_ Rutinas de relajación : prácticas de respiración profunda, eso me ayuda a relajar los músculos de la mandíbula y a calmar la mente. - Descansar durante la noche para que el bruxismo no tome el control, opté por nada de pantallas desde de las nueve de la noche.
- Incorpore hábitos a mi vida diaria, nada como la naturaleza para ayudarme a relajarme y despejar mi mente, estar en mi jardín es la mejor la manera de conectar con la naturaleza, me dedique a sembrar y a cultivar mis plantas, pasar mi rato allí, largas caminatas desde bien temprano o en la tarde sola o acompañada, disfruto de las plantas y todo lo que me rodea, respiro aire fresco que me nutre la mente.
Pongo los pies sobre la tierra, tomo sol moderadamente para bajar mis niveles de cortisol. - Leer y escribir
How did I start to improve? - The first step was to recognize the cause of the problem and identify the emotions that were causing it. - Seek information and help. - I started wearing a splint at night to prevent tooth wear and relax my jaw muscles. - Relaxation routines: deep breathing practices, which help me relax my jaw muscles and calm my mind. - Rest at night so that bruxism doesn't take over. I opted for no screens after 9 p.m. - I incorporated habits into my daily life. Nothing like nature to help me relax and clear my mind. Being in my garden is the best way to connect with nature. I dedicated myself to planting and growing my plants, spending time there, taking long walks early in the morning or in the afternoon, alone or with others. I enjoy the plants and everything around me, and I breathe fresh air that nourishes my mind. I keep my feet on the ground and get some sun to lower my cortisol levels. - Reading and writing
Hoy me siento bien físicamente y entendí que mi salud mental es un tesoro que si la cuido todo lo demás fluye, mi bienestar no depende de un solo aspecto sino de la armonía entre mente y cuerpo.
El cuerpo habla lo que la mente calla, hay que escucharnos para que la calma llegue a la mente y el cuerpo funcione perfectamente.
Today I feel good physically and I realized that my mental health is a treasure that, if I take care of it, everything else flows. My well-being doesn't depend on just one aspect, but on the harmony between mind and body. The body speaks what the mind keeps silent. We must listen to ourselves so that calm reaches the mind and the body functions perfectly.
¡Gracias por leerme, hasta una próxima oportunidad!
Las fotografías mostradas, son de mi propiedad,
Thank you for reading, until next time!
The photographs shown are my property,
La Versión en Inglés la realicé con el Traductor de Google.
The English version was made with Google Translate.