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Que hago para mantener o procurar mi salud??
Combinar la medicina con mi estilo de vida, soy hipertensa debo consumir una dosis de pastilla diaria, pero mi estilo de vida influye mucho en mi bienestar, para eso camino en la mañana una hora o hora y media, cuando no puedo caminar me ejercito en la casa, mis comidas balanceada y bajas en sal, evito las grasas saturadas, no fumo, no bebo, bueno solo un poquito y en ocasiones especiales, tomo mucha agua, duermo bien, socializo, leo, escribo, bailo, conecto con la naturaleza, evito confrontaciones, salgo a pasear a los centros comerciales, el campo y plazas, llevo a mi nieta al parque jugamos corremos, reír mucho, ir a la peluquería por lo menos una vez al mes a consentirme( con mi cabello, cejas o uñas, una de las tres cosas, pocas veces todas juntas ), cuidar mi salud mental (manejo de estrés), orar mucho, distracción (juegos de mesa) regulación de uso de redes sociales, poner límites sanos y claros, chequeos médicos cuando mi cuerpo me da señales, actitud y gratitud positiva, son hábitos o acciones que ayudan a mi mente y cuerpo a mantenerse fuerte, activos y funcionando bien, me ahorro visitas al médico, malestares y preocupaciones, mi cuerpo es el santuario que voy a ocupar toda la vida se merece toda mi atención y bondad.
What do I do to maintain or take care of my health? I combine medicine with my lifestyle. I have high blood pressure and must take a daily dose of medication, but my lifestyle greatly influences my well-being. For this, I walk for an hour or an hour and a half in the morning. When I can't walk, I exercise at home. I eat balanced meals that are low in salt, I avoid saturated fats, I don't smoke, I don't drink—well, only a little and on special occasions—I drink plenty of water, I sleep well, I socialize, I read, I write, I dance, I connect with nature, I avoid confrontations, I go for walks to shopping malls, the countryside, and parks, I take my granddaughter to the park where we play and run, I laugh a lot, I go to the hairdresser at least once a month to pamper myself (with my hair, eyebrows, or nails—one of the three, rarely all at once), I take care of my mental health (stress management), I pray a lot, I have distractions (board games), I regulate my social media use, and I set boundaries. Healthy and clear, medical checkups when my body gives me signals, positive attitude and gratitude, are habits or actions that help my mind and body stay strong, active and functioning well, I save myself visits to the doctor, discomfort and worries, my body is the sanctuary that I will occupy all my life, it deserves all my attention and kindness.
Aun así pienso que cuidar de nuestra salud va más allá simples hábitos diarios, es esencial revisiones médicas periódicas para prever o atender las señales de nuestro cuerpo, ahí es donde lo fácil se vuelve imposible y entra en acción las finanzas, mucha gente no tiene ni siquiera para comerse una comida completa como hace para ir a un centro de salud a hacerse chequeos preventivos, es verdad que existen servicios de salud pública donde cuesta conseguir una cita para ser atendidos, luego los exámenes, análisis y medicamentos costosos imposibles de cubrir, en Venezuela tenemos una fuerte crisis de salud que nos obliga a cubrir nuestras emergencias y no siempre tenemos como asumir dicho gasto es por eso que siempre vemos muchas personas pidiendo dinero para ayudar a un familiar, amigo o conocido, el 7 de abril me parece un día propicio para reflexionar que tenemos derecho a vivir una vida digna, merecemos un sistema sanitario que nos sostenga a todos por igual, que sea capaz de regular, controlar y garantizar los recursos necesarios para los centros de salud pública, infraestructura, medicinas y personal médico, merecemos ser escuchados, acompañados, amparados y recibir herramientas para alcanzar nuestro bienestar integral.
Even so, I think that taking care of our health goes beyond simple daily habits. Regular medical checkups are essential to anticipate or address our body's signals. That's where what seems easy becomes impossible, and finances come into play. Many people can't even afford a full meal, let alone go to a health center for preventative checkups. It's true that there are public health services where it's difficult to get an appointment, and then there are the expensive tests, analyses, and medications that are impossible to cover. In Venezuela, we have a severe health crisis that forces us to cover our emergencies, and we don't always have the means to do so. That's why we always see so many people asking for money to help a family member, friend, or acquaintance. April 7th seems like an opportune day to reflect on the fact that we have the right to live a dignified life. We deserve a healthcare system that supports us all equally, one that is capable of regulating, controlling, and guaranteeing the necessary resources for public health centers, infrastructure, medicines, and medical personnel. We deserve to be heard, supported, protected, and given the tools to achieve our overall well-being.
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