Estimados amigos de #holos-lotus, hoy, respondiendo a la exhortación que nos hace el amigo 
No soy especialista para hablar, con propiedad, del tema, solo trataré de llevar a ustedes, mis experiencias personales y que pongo en práctica para obtener mejor calidad de vida.
Primeramente decir, que concedo al autocuidado un rol fundamental en la experiencia del individuo, opino que quien no cuida bien de si, no puede brindar un cuidado de calidad a los demás.
Para mí, el autocuidado está basado en tres aspectos fundamentales:
_El cuidado de la salud física ( El ejercicio y la alimentación)
_La salud mental ( La valoración y el autocontrol)
_Tiempo de calidad ( personal y colectivo).
Estas normas nos hacen caminar al filo de la navaja, un mínimo descuido y caemos en defectos o excesos y perdemos el equilibrio de la senda a transitar.
Ejercicio y alimentación
Soy consumidora de alimentos sanos,sin excesos de grasa,azúcar,sal y condimentos.
Uso para saborizar, los sazones de mi madre, ajo,cebolla, ajíes, perejil,cebollinos etc.
Verduras y frutas frescas sin incorporar los alimentos y bebidas sintéticas.
Pero como humana que soy de vez en vez sin pasarme, también me doy mis gustos.
Valoración y autocontrol
Que planifique y valores mi tiempo no significa negar apoyo a los demás,de hecho soy gestora de proyectos que involucran a varias personas.
Lo que no se puede permitir es, posponer tus proyectos de desarrollo personal, suplantarlos por los de otras personas.
Viví una etapa, dónde dejé todos mis propósitos pospuestos y permití que se adueñaran de mi tiempo, abusando de mi buena voluntad.
A eso se unió la crianza de mi hijo que asumí sin apoyo de la figura paterna, tarea de titanes y a su vez impostergable.
No supe aprovechar el poco tiempo disponible de la mejor manera.
El que dediqué a mi hijo me dió los mejores resultados, pero malgastar el otro me obliga a iniciar en las postrimerías.
Como los tiempos de Dios son exactos, no me desanimo, acometo cada proyecto con el ímpetu de una mujer de treinta años.aprovecho cada segundo, extiendo la mano a quien me necesita pero sin comprometer el brazo que la sostiene.
Tiempo de calidad
Dedico el debido tiempo a mi aspecto personal, soy una mujer de la tercera edad que ama y vive como piensa.
Cuando me miró al espejo y me gusta lo que veo, ese día soy capaz de lograr cualquier meta.
Tengo,por mi manera de ser, admiradores y detractores, los últimos ni los tomo en cuenta, solo me siento mal cuando causo dolor y ofensa a otros ,de manera no intencionada, pero tengo el valor y la dignidad de disculparme.
Compartir con mis amigos y familiares , eso es tiempo de calidad pero el que invierto en estar a solas conmigo también lo es.
Hacer lo que me gusta ,sentir placer en ello eso para mí, también es autocuidado.
Concedo a la salud mental un lugar de primer orden en nuestro desarrollo social y personal.
Soy una mujer feliz y creo que no permitir que invadan mi privacidad ni se lacere mi autoestima son los pilares fundamentales del éxito.
Resumiendo, el autocuidado del individuo depende de su estado mental, de como decida afrontar la vida.
¡ Feliz semana para todos!.
ESPAÑOL/ INGLES
Dear friends of #holos-lotus, today, responding to the exhortation from our friend
I'm not a specialist to speak properly on the subject; I'll just try to share with you my personal experiences and what I put into practice to achieve a better quality of life.
First, I want to say that I grant self-care a fundamental role in the individual's experience. I believe that those who don't take good care of themselves cannot provide quality care to others.
For me, self-care is based on three fundamental aspects:
_Caring for your physical health (exercise and nutrition)
_Mental health (Valuation and self-control)
_Quality time (personal and collective).
These rules make us walk on a razor's edge. One slightest carelessness and we fall into defects or excesses, losing our balance on the path we're on.
Exercise and Nutrition
I eat healthy foods, without excess fat, sugar, salt, and seasonings.
I use my mother's seasonings, garlic, onion, chili peppers, parsley, chives, etc. for flavoring.
I eat fresh fruits and vegetables without adding synthetic foods and beverages.
But as a human being, I also indulge myself from time to time without going overboard.
Valuation and Self-Control
Planning and valuing my time doesn't mean denying support to others. In fact, I manage projects that involve several people.
What you can't afford is postponing your personal development projects, replacing them with those of others.
I went through a period where I put all my goals on hold and allowed them to take over my time, abusing my goodwill.
Added to this was raising my son, which I took on without the support of a father figure, a daunting task that couldn't be postponed.
I didn't know how to make the best use of the little time I had.
The time I dedicated to my son gave me the best results, but wasting the rest forces me to start at the end of the line.
But since God's timing is exact, I don't get discouraged. I tackle each project with the drive of a thirty-year-old woman. I take advantage of every second, reaching out to those who need me without compromising the arm that holds them.
Quality Time
I dedicate the necessary time to my personal appearance. I am a senior woman who loves and lives as she thinks.
When I look in the mirror and like what I see, that day I am capable of achieving any goal.
Because of my personality, I have both admirers and detractors. I don't even take the latter into account. I only feel bad when I unintentionally cause pain and offense to others, but I have the courage and dignity to apologize.
Spending time with my friends and family is quality time, but so is spending time alone with myself.
Doing what I love and finding pleasure in it—for me, that's also self-care.
I recommend that mental health take priority over our social and personal development.
I am a happy woman, and I believe that not allowing my privacy to be invaded or my self-esteem to be damaged are fundamental pillars of success.
In short, an individual's self-care depends on their state of mind and how they choose to approach life.
Happy week, everyone!
Post libre de IA.
Todas las imágenes son de mi propiedad.
