Vivir aquí y hoy ¿Cómo gestionar tu vuelta al presente?[Esp/Eng]

Vivir aquí y hoy es un tema que viene manifestándose de hace mucho; sin embargo cada día hay personas más separadas de la toma de consciencia acerca de vivir el hoy.

A veces consideramos que es un tema aburrido aunque está basado en teorías científicas demostradas, personalidades del mundo de la medicina en sus diferentes áreas se han tomado ese momento para entender más al ser humano, considerándolo ya no como solo cuerpo físico sino cuerpo emocional, mental, espiritual.

De allí, el llevarlo a la comunidad para su puesta en práctica aún lleva sus traspiés, recordando que todos no están llamados a realizar prácticas de este tipo de vivir en el ahora hasta que un suceso de salud, alguna circunstancia les hace entrar en conciencia para buscar ese vivir en el ahora y como elegir hacerlo.

Cambios sucedieron desde la llamada pandemia, la ventana que teníamos al mundo eran las redes sociales; por medio de estas comenzaron a salir al aire o ya estaban todas esas recomendaciones, no nos habíamos dado cuenta, realizando esas sugerencias para que las personas pudieran llevar el estar en casa día a día sin sufrir trastornos de ansiedad y depresión.

En este caso , mi persona ya venía trabajando el tema, entenderlo y practicarlo. En ese año llegó el momento de demostrar tanta teoría leída. Puedo decir que si, me ayudó mucho...pude transmitir tranquilidad a mis hijos, los que estuvimos juntos bajo el mismo techo esos meses.

Siguiendo y escuchando a personalidades como el Dr, Pablo Gómez médico psiquiatra (lo encontramos en el canal Youtube), muchos de ellos comenzaron a usar las redes sociales para llegar a màs personas, recuerdo que el hacía videos cortos explicando con detalle como meditar, el ejercicio diario de estar en el presente. Recuerdo que le comentaban: Dr. si caigo en perderme , mi mente se va ¿Qué hago? respondía: hay que comenzar el ejercicio de nuevo por ello es una constante educación individual para asimilar tal tarea que se sienta que hemos aprobado.

Una de mis estrategias actuales es mientras cocino o hago alguna actividad del hogar es centrarme en ella, en picar aliños, ver su color, tamaño, la llama, el envase donde se cocina....cuando siento que mi mente se va...me digo Mercedes estás aquí en tú cocina y haces comida. Es un recordatorio. A diario, ya no como antes.

Escucho audio libros de personalidades importantes que todos llegan al mismo tema de el trabajo que tiene que hacer el ser humano para estar en el presente, además a que le conlleva este autoconocimiento y las relaciones con quienes le rodean.

El estar constantemente leyendo, escuchando acerca de estos temas es súper importante. Mientras unos ya entendemos que en lo simple está la fórmula otros a pesar que se niegan en algún momento entenderán.

Otra estrategia es mirar la naturaleza, centrarse en sus colores y lo que nos aporta ayuda mucho...y al hacer alguna diligencia de trámites o algo precisamente concentrarnos en ello, el sitio a dónde vamos, que documentos llevamos, que tiempo de espera tenemos y en ese tiempo de espera no perdernos, no permitir que la mente nos lleve a otros sitios porque podemos perdernos algo de ese lugar o de personas que hacen lo mismo y pueden ayudar a agilizar el proceso.

Son parte de estrategias, cada quien puede armar la suya, lo ideal es vivir el presente, entender la importancia de ello.

Living here and today is a theme that has been manifesting for a long time; however, every day some people are more and more separated from the awareness of living today.

Sometimes we consider it a boring topic although it is based on proven scientific theories, personalities from the world of medicine in its different areas have taken that moment to understand the human being more, considering it not only as a physical body but also as an emotional, mental and spiritual body.

From there, taking it to the community for its implementation still has its setbacks, remembering that everyone is not called to perform practices of this type of living in the now until a health event, some circumstance makes them enter into consciousness to seek that living in the now and how to choose to do it.

Changes happened since the so-called pandemic, the window we had to the world was the social networks and through these began to air or were already and we have not realized making these suggestions for people could take them home day by day without suffering anxiety disorders and depression.

In this case, I had already been working on the subject, understanding and practicing it. In that year, the time came to demonstrate all the theories I had read. I can say that yes, it helped me a lot... I was able to transmit tranquility to my children, who were together under the same roof during those months.

Following and listening to personalities such as Dr. Pablo Gomez, a psychiatrist (we found him on the Youtube channel), many of them began to use social networks to reach more people, I remember that he made short videos explaining in detail how to meditate, the daily exercise of being in the present. I remember that they commented to him: Dr. if I fall in losing myself, my mind goes away, what do I do? He answered: you have to start the exercise again, so it is a constant individual education to assimilate such a task that we feel that we have passed.

One of my current strategies is cooking or doing some household activity to focus on, chopping seasonings, seeing their color, size, flame, and the container where it is cooked.... when I feel my mind goes away...I say to myself Mercedes you are here in your kitchen and you make food. It's a reminder. Daily, I no longer eat before.

I listen to audiobooks of important personalities that all come to the same theme of the work that the human being has to do to be in the present, in addition to what this self-knowledge and the relationships with those around him entails.

UnderlineTo be constantly reading and listening about these topics is very important. While some of us already understand that the formula is simple, others, despite their refusal, will understand at some point.

Another strategy is to look at nature, and focus on its colors and what it brings us helps a lot ... and when doing some errands or something precisely concentrate on it, the place where we go, what documents we carry, how long we have to wait and in that waiting time not to get lost, do not allow the mind to take us to other sites because we can miss something of that place or people who do the same and can help expedite the process.

They are part of strategies, everyone can build their own, and the ideal is to live in the present, to understand the importance of it.