Ejercicios de respiración para conectar con la vida
(English version below)
Bendecido presente Hivers, he estado ausente estos últimos días porque en casa estamos atravesando por el Covid, ello ha puesto mi atención en el cuidado de mi salud y la de mi familia.
Hoy quise compartirte un vídeo con unos ejercicios de respiración que estoy haciendo cada día para fortalecer mis pulmones y mantener mi saturación a buen nivel, son unos ejercicios muy sencillos que puedes hacer en cualquier momento, siendo mi invitación que los realices con conciencia plena.
Para ello, es importante que te tomes el espacio de hacerlos, de estar con tu cuerpo y conciencia presente en el momento y que tomes respiraciones lentas y profundas, centrando tu ser en enviarle mensajes a tus células de recuperación y sanación.
Al respirar de forma más consciente tomas el control de tu existencia ya que aunque no lo creamos, en su mayoría lo hacemos de forma involuntaria, respiramos sin darnos cuenta y sin concederle la importancia que tiene, incluso sostienen muchos expertos que la mayoría de la población no sabe respirar ni usa su capacidad pulmonar completa para hacerlo.
Lo cierto es que, la respiración nos acompaña a cada instante de nuestra existencia y sin ella la vida no fuera posible. Nuestra forma de respirar influye significativamente en nuestra salud y calidad de vida y ahora más que nunca debemos aprender a desarrollar esa capacidad de respirar adecuadamente.
Es por esto que te invito, además de realizar los ejercicios del vídeo, a que te realices las siguientes preguntas respecto a tu forma de respirar:
¿Es mi respiración profunda o superficial?
¿Respiro de forma regular o errática?
¿Son mis respiraciones cortas o largas?
¿En qué parte del cuerpo noto más la respiración?
Me encantaría leer tus respuestas en los comentarios, en mis próximas publicaciones iré compartiendo más tips sobre la práctica de la respiración consciente.
Espero que estos ejercicios te sean de mucha utilidad y también reencontrarnos pronto en nuestros programas de los miércoles.
¡Hasta pronto!
Breathing exercises to connect with life
Blessed present Hivers, I have been absent these last days because at home we are going through the Covid, this has put my attention on taking care of my health and that of my family.
Today I wanted to share with you a video with some breathing exercises that I am doing every day to strengthen my lungs and keep my saturation at a good level, they are very simple exercises that you can do at any time, being my invitation that you do them with full consciousness.
For this, it is important that you take the space to do them, to be with your body and consciousness present in the moment and that you take slow and deep breaths, focusing your being on sending messages to your cells of recovery and healing.
By breathing more consciously you take control of your existence because although we do not believe it, most of us do it involuntarily, we breathe without realizing it and without giving it the importance it has, even many experts argue that most of the population does not know how to breathe or use their full lung capacity to do so.
The truth is that breathing accompanies us at every moment of our existence and without it life would not be possible. Our way of breathing significantly influences our health and quality of life and now more than ever we must learn to develop the ability to breathe properly.
That is why I invite you, in addition to performing the exercises in the video, to ask yourself the following questions about your breathing:
Is my breathing deep or shallow?
Do I breathe regularly or erratically?
Are my breaths short or long?
Where in my body do I notice my breathing the most?
I would love to read your answers in the comments, in my next posts I will be sharing more tips on mindful breathing practice.
I hope you find these exercises very useful and I hope to meet you again soon in our Wednesday programs.
See you soon!
- Traducción realizada con DeepL / Translation made with DeepL.
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