Sa-sa-saludaaaando a toda la people de HIVE, y en especial abrazo a los hivers de Holos&Lotus, pura buena vidra, necesaria para sobrellevar la vida, sip, esta vida que constantemente surfeamos con sus altos y bajos, como olas emocionales que nos llevan para acá y para allá, pero que nos toca manejarlas bien para no caer y menos ahogarnos. Y cuento esto porque un día estamos en la cima, y al siguiente no sabemos, y todo puede ir cuesta abajo, y es porque la vida es una lotería, no todo siempre va bien, tampoco va todo mal, pero las situaciones son impredecibles. Y es entonces, en esos momentos que estamos a punto de caer de la ola, cuando sentimos que la tormenta nos lanza de la tabla, la forma en que enfrentamos la ola de situaciones lo cambia todo. No hablo de ignorar los problemas, sino de enfrentarla de la mejor manera, y por lo menos yo suelo hacerlo con la técnica de: actitud positiva.
Entonces nunca falta el que dice "Pero bueno mostro, que tu crees que con eso se van a solucionar los problemas". Pues y yo les respondo, claro que no, OBVIO que no, esta no es una habichuela mágica que elimina las dificultades de la vida, pero si es un enfoque mental que permitirá ver las cosas desde una perspectiva más constructiva, desde un plano más elevado, "me comprendes? Méndez?". Es como ponerse unos lentes ultramodernos que nos ayuden con su tecnología a encontrar la luz incluso en los días más grises y oscuros. Y esto my friends, tiene un impacto directo y profundo en nuestra salud mental, yeahhhh!!!
Cuando nos centramos en la positividad, hacemos más fuerte nuestra resiliencia, esto es la capacidad de doblarse pero no romperse, de enfrentar la adversidad y los problemas y si se cae, pues de recuperarse. Una mente positiva reduce el riesgo de luego sufrir depresión y ansiedad, ya que la mentalidad positiva nos enseña a manejar mejor el estrés, a no estancarse en el victimismo y a ser proactivos buscando soluciones. Al final, si lo piensas bien, el optimismo es autocuidado, una inversión en nuestro bienestar mental que nos permite llevar una vida más plena y con usentido de propósito.
3 Actitudes Positivas para surfear mejor la vida
Como siempre le digo a la people, "El objetivo es ser feliz, sin jod3r a los demás" JAJAJA. Y el camino para esto hay que hacerlo de la mejor manera, que mejor que hacerlo a la manera positiva y productiva. Así que puessss, agarramos nuestra tabla de positividad y corremos a enfrentar esas olas de la vida, y aquí los métodos para que no sufras un revolcón.
1. GRATITUD DIARIA
Este es un gran hábito para adoptar en nuestro quehacer diario, y no se trata de agradecer por "todo", sino de ser conscientes y reconocer las pequeñas y grandes cosas que tenemos en nuestra vida, que están allí presentes, o que ocurren y simplemente no reconocemos. Piensa: ¿Cuántas veces te detienes a agradecer por el café de la mañana o por la comida que degustas, o por el sol que entra por tu ventana o por la sonrisa de tus hijos o el abrazo de tus padres?
En mi caso siempre doy gracias a Dios en las mañanas por el nuevo día, y antes de cada comida, pidiendo al mismo tiempo para que se le provea alimento a aquellos que les hace falta. Y no se trata de ser religiosos, ya que esto aplica a quienes no lo son, y es que vivimos todos en este planeta, parte del cosmos, y entones, ser agradecidos con el universo y la vida misma por todas las cosas que tenemos y de las cuales disfrutamos.
Una manera de reconocimiento es dedicar cinco minutos al final del día para escribir tres cosas por las que te sientes agradecido, cosas tan simples como haber tenido una buena conversación con un amigo y tomarse ese café, por haber disfrutado de una comida deliciosa "esa empanada con queso estaba genial" ajajaja, o haber terminado ese trabajo pendiente en la oficina.
Otro momento, es el agradecimiento instantáneo, un "GRACIAS POR ESTO" que das cuando sientas una emoción positiva, por ejemplo observar ese maravilloso amanecer que promete un gran día, o tomarte esa taza de café tan reponedora, y entonces en tu mente te dices "Qué afortunado soy por poder experimentar esto". Este simple acto te conecta con el momento y te llena de energía positiva.
El poder de la gratitud cambia el enfoque de lo que falta a lo que ya tienes, reduciendo los niveles de insatisfacción y te hace sentir más abundante, y esto my friends, es un cariño para la salud mental.
2. VOZ INTERNA
Tal vez no has caído en cuenta, y pasa mucho, las personas no se dan cuenta de como se hablan a sí mismas. Y digo voz interna, porque un ejercicio es hablar en voz alta con nosotros mismos, pero eso ya es otra cosa, jejejeje, por los momentos vamos al interior de la mente, y donde a muchas personas su voz le habla en estos términos: "Soy un incompetente", "Esto nunca saldrá bien", "No sirvo para esto". Este tipo de diálogo interno es super negativo y no ayuda para nada, alimentando la ansiedad y la inseguridad.
Entonces, si tienes este tipo de pensamientos negativos, urgente friendssss: hay que darle la vuelta. Cuando te descubras teniendo un pensamiento negativo, detente y cuestiónalo. ¿Es realmente cierto lo que estoy pensando? o mas bien ¿Hay otra forma de ver esta situación? Por ejemplo, en lugar de decir "No puedo hacer nada bien", reformula el pensamiento y escribe en tu mente "Cometí un error, pero puedo corregirlo y aprender de él".
También es importante tener en las neuronas frases como: "Soy capaz y lo voy a lograr", "Merezco ser feliz", "Tengo el control". Practicando constantemente estos pensamientos estamos entrenando al cerebro para tener un patrón de pensamiento más constructivo y positivo. El auto convencimiento de que si podemos hacer las cosas y alcanzar los objetivos es super importante para que así sean las cosas. Recuerda que la mente domina al cuerpo, yeahhhhh.
3. CUERPO SANO
Como ya comenté -y que no es un secreto- cuerpo y mente van conectados, por lo tanto, un cuerpo sano es sinónimo de una mente sana. Lo que hacemos por el cuerpo impacta directamente en cómo nos sentimos mental y emocionalmente. El ejercicio físico, una alimentación balanceada y un buen descanso son fundamentales para ayudarnos a manterner una actitud positiva ante la vida.
Y no es necesario convertirse en un atleta profesional de alto rendimiento, jejeje, pero si es importante darle movimiento al cuerpo. Por ejemplo, una buena caminata diara de veinte o treinta minutos diarios sin duda ayuda bastante, y porque no, echar una trotadita también eleva los niveles. También bailar, poner una music electrónica y hacer movimientos y alegrar el espíritu, o si eres más de sangre caribeña hacer sonar la salsa o merengue y lanzar esos "pasos prohibidos" mientras limpias el piso de la sala, jajajajaja. Y ¿que más? ¿algo más formal? practicar yoga libera endorfinas, esta son las conocidas "hormonas de la felicidad", esto ayuda a reducir el estrés y mejorar el estado de ánimo, cuando te des cuentas, estarás con la mente en positivo y una buena sonrisa.
Y por supuesto que todo lo que le metemos al cuerpo, y me refiero a la "pápa", jeje, a la comida, una buena alimentación y nutrientes pone al cuerpo en PLUS. Es importante la buena alimentación, comida nutritiva que colabore con el cuerpo, y por otro lado, la reducción del consumo de azúcares y alimentos procesados también es muy importante. Como digo, no es que se dejará la azúcar y lo dulce por completo, pero si controlarlo y no tomarlo en exceso.
Y por supuesto, lo otro importante para el cuerpo, es el descanso, hay que procurar dormir entre 7 y 8 horas cada noche, y en caso de se sienta cansancio o sueño en el día, reposar y tomar una siesta de una hora nunca cae mal. Un cuerpo descansado es un cuerpo con más energía para enfrentar y surfear la vida, y mejor con una sonrisa y una aptitud ganadora.
CONCLUSIÓN
Una actitud positiva no quiere decir que nunca más tendrás un mal día, significa que cuando las eventualidades se aparezcan en el mar de la vida, tendrás estas técnicas positivas para saber encararlas y dominar esas olas. La vida es mucho más agradable cuando la vives sonriendo y en actitud A+PLUS, yeahhhhh!!!
by mostrorobot
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ENGLISH VERSION
Hello there, HIVE people! A special shout-out to the hivers of Holos&Lotus. Good vibes are what we need to get through life, yeah, this life we constantly surf with its ups and downs, like emotional waves that pull us back and forth. But we have to handle them well so we don't fall or, worse, drown. I'm telling you this because one day we're at the top, and the next we don't know what's going to happen—everything can go downhill. That's because life is a lottery; things don't always go well, but they don't always go bad either. Situations are just unpredictable.
And it's in those moments, when we're about to fall off the wave, when we feel the storm throwing us off the board, that the way we face the wave of situations changes everything. I'm not talking about ignoring problems but about facing them in the best way possible. I usually do it with the technique of a positive attitude.
Then there's always someone who says, "Dude, do you really think that's going to solve your problems?" And I answer them: Of course not! Obviously not! This isn't a magic bean that eliminates life's difficulties. But it is a mental approach that allows you to see things from a more constructive perspective, from a higher plane. "Do you get it, Mendez?" It's like putting on some ultra-modern glasses whose technology helps us find the light even on the grayest, darkest days. And this, my friends, has a direct and profound impact on our mental health, yeahhhh!!!
When we focus on positivity, we make our resilience stronger. This is the ability to bend but not break, to face adversity and problems and, if you fall, to recover. A positive mind reduces the risk of later suffering from depression and anxiety, since a positive mindset teaches us to better manage stress, not to get stuck in victimhood, and to be proactive in finding solutions. Ultimately, if you think about it, optimism is self-care—an investment in our mental well-being that allows us to lead a more fulfilling life with a sense of purpose.
3 Positive Attitudes to Better Surf Life
As I always tell people, "The goal is to be happy, without screwing over others." LOL. And we have to do the journey in the best way possible—what better way than with a positive and productive attitude? So, let's grab our surfboard of positivity and run to face those waves of life. Here are the methods so you don't get tumbled.
1. DAILY GRATITUDE
This is a great habit to adopt in our daily routine. It's not about being grateful for "everything" but about being conscious of and recognizing the small and large things we have in our lives, things that are already there or that happen that we simply don't recognize. Think: How many times do you stop to be grateful for your morning coffee or for the food you're enjoying, or for the sun streaming through your window, or for the smile of your children or the hug of your parents?
In my case, I always thank God in the mornings for the new day, and before every meal, I also pray that food is provided for those who lack it. And this is not about being religious, because it applies to those who are not. We all live on this planet, a part of the cosmos. It's about being grateful to the universe and life itself for all the things we have and enjoy.
One way to show recognition is to spend five minutes at the end of the day writing down three things you are grateful for. It could be things as simple as having a good conversation with a friend while having that coffee, enjoying a delicious meal ("that empanada with cheese was awesome" ahahaha), or finishing that pending work at the office.
Another moment is instant gratitude, a "THANK YOU FOR THIS" that you say when you feel a positive emotion—for example, watching that beautiful sunrise that promises a great day, or drinking that restorative cup of coffee. You say to yourself, "How lucky I am to be able to experience this." This simple act connects you to the moment and fills you with positive energy.
The power of gratitude changes the focus from what you lack to what you already have, reducing feelings of dissatisfaction and making you feel more abundant. And this, my friends, is a treat for your mental health.
2. INNER VOICE
Maybe you haven't realized it, and it happens a lot: people don't realize how they talk to themselves. And I say inner voice, because an exercise is to talk out loud to ourselves, but that's another thing, hehehe. For now, let's go inside the mind, where many people's voices talk to them in these terms: "I am incompetent," "This will never work out," "I'm no good at this." This type of internal dialogue is super negative and doesn't help at all, feeding anxiety and insecurity.
So, if you have these kinds of negative thoughts, it's urgent, friends: you have to turn it around. When you catch yourself having a negative thought, stop and question it. Is what I'm thinking really true? Or is there another way to look at this situation? For example, instead of saying, "I can't do anything right," rephrase the thought and write in your mind, "I made a mistake, but I can fix it and learn from it."
It's also important to have phrases in your brain like: "I am capable and I will achieve it," "I deserve to be happy," "I am in control." By constantly practicing these thoughts, we are training our brain to have a more constructive and positive thought pattern. The self-conviction that we can do things and achieve goals is super important for things to turn out that way. Remember that the mind dominates the body, yeahhhhh.
3. HEALTHY BODY
As I already mentioned—and it's no secret—body and mind are connected. Therefore, a healthy body is synonymous with a healthy mind. What you do for your body has a direct impact on how you feel mentally and emotionally. Physical exercise, a balanced diet, and good rest are fundamental to helping us maintain a positive attitude toward life.
And it's not necessary to become a professional, high-performance athlete, hehehe, but it is important to give your body movement. For example, a good daily walk of twenty or thirty minutes certainly helps a lot, and why not, a little jog also raises the levels. Also, dance! Put on some electronic music and make some moves to cheer up your spirit, or if you're more of a Caribbean soul, play some salsa or merengue and bust out those "forbidden steps" while cleaning the living room floor, hahahahaha. And what else? Something more formal? Practicing yoga releases endorphins, which are known as the "happiness hormones." This helps reduce stress and improve mood. Before you know it, you'll have a positive mind and a big smile.
And of course, everything we put into our bodies—I'm referring to "grub," hehe, to food—a good diet and nutrients puts the body in PLUS. A good diet is important, with nutritious food that helps the body. On the other hand, reducing the consumption of sugars and processed foods is also very important. As I said, it's not that you have to completely give up sugar and sweets, but to control it and not have it in excess.
And of course, the other important thing for the body is rest. You should try to sleep between 7 and 8 hours every night, and if you feel tired or sleepy during the day, resting and taking an hour's nap never hurts. A rested body is a body with more energy to face and surf life, and it's even better with a smile and a winning attitude.
CONCLUSION
A positive attitude doesn't mean you'll never have a bad day. It means that when unforeseen events appear in the sea of life, you'll have these positive techniques to know how to face and master those waves. Life is much more pleasant when you live it smiling and with an A+PLUS attitude, yeahhhhh!!!
by mostrorobot
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