Saludos estimadísimos amigos que hacen de Holos&Lotus un hogar cálido, lleno de paz, armonía y tranquilidad. No queria dejar pasar la oportunidad para coincidir con la iniciativa de 
y contestar a las interrogantes de esta iniciativa en base al bienestar integral, tan necesario para ser portadores de luz.
Saludos estimadísimos amigos que hacen de Holos&Lotus un hogar cálido, lleno de paz, armonía y tranquilidad. No queria dejar pasar la oportunidad para coincidir con la iniciativa de
Las preguntas y respuestas - The questions and answers
Las preguntas y respuestas - The questions and answers
¿Cómo ha sido tu proceso de transformación? - ¿How has your transformation process been?
Quisiera decir que ha sido rápido, fácil, seguro, pero aún estoy construyendo el camino hacia la sanación considerando que para mí ha sido un gran cambio. Hace exactamente 2 meses inicie mi participación en una rutina de ejercicios entre mujeres de diferentes edades, eso viene acompañado de un cambio en mis hábitos alimenticios para que realmente se puedan ver resultados. Es tan importante conectarse con el amor propio, el equilibrio emocional y la salud mental para llegar al punto de involucrarme en actividades físicas, necesitaba comprender los beneficios que traería no solo a mi cuerpo sino a mi bienestar integral. Me sigue costando, aun así voy por el camino hacia el bienestar y es lo más importante.
I would like to say that it has been fast, easy, but I am still building the path towards healing considering that for me it has been a great change. Exactly 2 months ago I began my participation in an exercise routine between women of different ages, that is accompanied by a change in my eating habits so that results can really be seen. It is so important to connect with self-love, emotional balance and mental health to get to the point of getting involved in physical activities, I needed to understand the benefits it would bring not only to my body but to my overall well-being. It's still hard for me, even so I'm on the path to well-being and it's the most important thing.
¿Qué experiencia te dio la vida para que tomaras conciencia de que deberías cuidar tus espacios físicos, tu cuerpo, tu mente? - ¿What experience did life give you to make you aware that you should take care of your physical spaces, your body, your mind?
Seguramente podemos coincidir unos cuantos en basar nuestras decisiones en cuestiones de salud física de manera que las afecciones que sufre nuestro cuerpo afectan nuestra mente, incluso la tranquilidad de nuestro espíritu. En ese camino hacia el encuentro de los 40 años también se han presentado ciertos malestares en mi estado físico, se ha agudizado mi irritación del colon, cansancio, sobre peso y lo que más me empujo a incluir actividades saludables es un posible problema de circulación en mis piernas. Eso me tenía asustada, durante toda la vida me desempeñe en trabajos de sedentarismo total, lo que no ayuda y el pase de factura es inevitable.
Surely we can agree with a few in basing our decisions on physical health issues so that the conditions that our body suffers affect our mind, even the tranquility of our spirit. On that road to reaching 40 years of age there have also been certain discomforts in my physical condition, my colon irritation has worsened, fatigue, overweight and what most pushed me to include healthy activities is a possible circulation problem in my legs. That had me scared, all my life I worked in totally sedentary jobs, which doesn't help and the bill pass is inevitable.
El convencimiento fue más difícil de lo que esperaba, mas sin embargo debía arrancar a esa nueva aventura que me alejaría aún más del sufrimiento y el padecimiento físico y por ende mental. Los ejercicios físicos son tan necesarios para el cuerpo que sentí culpa por retardar tanto esta decisión, nunca en mis años realice actividad física y me arrepiento de aquí al cielo porque fue una tonta posición, siempre creí que no necesitaría de ella y que estaría bien así tal cual, menos mal que nunca es tarde y en ese sentido me lance al agua.
The conviction was more difficult than I expected, but nevertheless I had to start this new adventure that would distance me even further from suffering and physical and therefore mental suffering. Physical exercises are so necessary for the body that I felt guilty for delaying this decision so much, I have never done physical activity in my years and I regret from here to heaven because it was a silly position, I always believed that I would not need it and that it would be fine like this as is, luckily it's never too late and in that sense I jumped into the water.
Lo cierto es que todo comienzo es difícil pero sí que ha cambiado mi vida para bien. Ni hablar de los hábitos alimenticios aún sigo pecando pero cada día voy mejorando, comida saludable, reducción de porciones de alimentos, cero dulces y mi colon me lo está agradeciendo, lo que me genera paz. Sin duda alguna estar enfermo causa un estrés tan grande que podemos ahogar nuestra mente de preocupaciones por eso y por todo es preferible cuidarnos.
The truth is that every beginning is difficult, but it has changed my life for the better. Not to mention eating habits, I'm still sinning but every day I'm improving, healthy food, reduced food portions, zero sweets and my colon is thanking me, which gives me peace. Without a doubt, being sick causes such great stress that we can drown our minds with worries about it and for all that it is preferable to take care of ourselves.
¿Cuáles fueron esos primeros pasos que tomaste en cuenta para comenzar a llevar una vida saludable, una alimentación balanceada, ejercicios y hábitos de descanso correctos? - ¿What were those first steps that you took into account to start leading a healthy life, a balanced diet, exercises and correct rest habits?
Decidirme fue el primer paso. Lo vi como un desafío y desde esa perspectiva impulse la idea, el camino hacia la victoria saludable depende de nosotros mismos y avanzar en ese camino dependerá del valor aportado a nuestra salud mental y espiritual.
Deciding was the first step. I saw it as a challenge and from that perspective I promoted the idea, the path to healthy victory depends on ourselves and advancing on that path will depend on the value added to our mental and spiritual health.
Como les comente anteriormente, me fui con las rutinas de ejercicios para mejorar mi circulación en piernas, también me siento pasada de peso y no quiero envejecer sin considerar las opciones para mejorar mi estado físico, sin actuar o hacer algo, nunca es tarde. Les cuento que cuando inicie mi rutina de ejercicios mi niña de 8 años es tan observadora y critica que me dijo: !!No hiciste ejercicios cuando joven, pero ahora que estas vieja sí!! Jejeje. Menos mal que no es mi apoyo moral para arrancar en los ejercicios porque de ser así no hago nada. Que muchachita. Jejeje.
As I told you before, I went with the exercise routines to improve my circulation in my legs, I also feel overweight and I don't want to get old without considering the options to improve my condition physical, without acting or doing something, it's never too late. I tell you that when I started my exercise routine, my 8-year-old girl is so observant and critical that she told me: You didn't exercise when you were young, but now that you're old, you did! Hahaha. Luckily it is not my moral support to start in the exercises because if it is so I do nothing. what a girl Hehehe.
Con mis fabulosas amigas de entrenamiento - With my fabulous training friends
Gracias a Dios y a mi interés por avanzar con conciencia me he mantenido activa y constante y no solamente está mejorando mi salud física, a pesar que me duele cada ejercicio, realmente encontré una gran motivación con el mejor grupo de mujeres en mi rutina de ejercicios, lo que comenzó como una simple actividad física hoy es un equipo de mujeres guerreras, con grandes posibilidades de crear amistades, con experiencias y vivencias tan parecidas que nos hace aún más unidas.
Thank God and my interest in moving forward with awareness, I have remained active and constant and not only is my physical health improving, even though every exercise hurts, I really found a great motivation with the best group of women in my exercise routine, what started as a simple physical activity today is a team of warrior women, with great possibilities to create friendships, with experiences and experiences so similar that it makes us even more united.
Por otro lado mejorar los hábitos alimenticios y otras cosas amarradas al ejercicio requiere de orientación, eso tardo un poco más pero cuando por fin asistí al nutricionista salí mas motivada de lo que pensaba antes de llegar allí, no estoy tan mal de peso y debo bajar en medidas realizando actividad física con pesas y gracias a Dios no tengo mucha grasa corporal, por lo que no tengo que hacer una dieta de hambre, solo involucrar alimentos saludables y reducir las porciones, eso nunca lo hubiese sabido mientras solo pensaba en ir al médico.
On the other hand, improving eating habits and other things tied to exercise requires guidance, that took a little longer, but when I finally went to the nutritionist I left more motivated than I thought before. If I get there, my weight isn't that bad and I should lose weight by doing physical activity with weights and thank God I don't have much body fat, so I don't have to go on a starvation diet, just include healthy foods and reduce portions , I never would have known that while I was only thinking about going to the doctor.
¿Cuál de estas áreas fue la que primero lograste: Conseguir el sueño correcto o la alimentación correcta; empezaste por una ejercitación física agradable y rutinaria o por el cuidado de tu apariencia? - ¿Which of these areas did you achieve first: Getting the right sleep or the right diet; did you start with a pleasant and routine physical exercise or taking care of your appearance?
Sin pensarlo debo decir que lo primero que logre fue comenzar por una rutina de ejercicios saludable e increíblemente agradable, esto está cambiando mi vida en 360. La apariencia es algo que no puedo dejar a un lado porque quisiera verme atractiva ante mis ojos, es algo muy personal, mas sin embargo mi intención desde el inicio es mantener mis actividades físicas por salud, por necesidad y como no decir porque ha sido una gran motivación grupal ser parte de este equipo de mujeres.
Without thinking I must say that the first thing I managed to do was start with a healthy and incredibly pleasant exercise routine, this is changing my life in 360. The appearance is something that I can not leave aside because I would like to see myself attractive in my eyes, it is something very personal, but nevertheless my intention from the beginning is to maintain my physical activities for health, out of necessity and of course because it has been a great group motivation to be part of this team of women.
¿Qué experiencias y consejos le podrían dar a aquellos que aún piensan que la vida no tiene final, que viven el hoy sin pensar en las consecuencias del mañana? - ¿What experiences and advice could you give to those who still think that life has no end, who live today without thinking about the consequences of tomorrow?
Es un grave error creer que viviremos eternamente como queremos, llenos de vitalidad, o quizá sin llegar a ser consumidos por enfermedades con muchos de los hábitos que tenemos, sin cuidarnos. Muchos en esta vida se mantienen en el discurso de que las personas mueren tarde o temprano de algo y los hábitos son opuestos al cuidado de la salud. Vivo rodeada de personas así, que para mi criterio no quieren ver su realidad, porque si estamos consciente de las consecuencias de nuestras acciones para que seguir haciendo algo que nos consumirá tarde o temprano.
It is a serious mistake to believe that we will live forever as we want, full of vitality, or perhaps without being consumed by diseases with many of the habits we have, without taking care of ourselves. Many in this life maintain the discourse that people die sooner or later of something and habits are opposed to health care. I live surrounded by people like that, who in my opinion do not want to see their reality, because if we are aware of the consequences of our actions why continue doing something that will consume us sooner or later.
Por otro lado es tan importante reflexionar sobre aquello que nos genera el bienestar integral, eso que nos permite llegar a la luz, la tranquilidad, trabajar por nuestra salud emocional de la mano con el cuidado de nuestra condición física. Aquí es donde debemos hacer un alto, revisarnos y más allá de saber en qué parte estamos es actuar para cambiar lo que se tenga que cambiar a favor de alargar nuestros años terrenales. No somos una caja de cartón que se puede reparar, cuando escogemos el camino hacia el deterioro físico y mental estamos poniéndole fecha de vencimiento a nuestra vida.
On the other hand, it is so important to reflect on what generates integral well-being for us, that which allows us to reach light, tranquility, work for our emotional health hand in hand with taking care of our physical condition. This is where we must stop, review ourselves and beyond knowing where we are is to act to change what has to be changed in favor of lengthening our earthly years. We are not a cardboard box that can be repaired, when we choose the path towards physical and mental deterioration we are putting an expiration date on our life.
El amor por nuestro cuerpo y la tranquilidad de nuestra mente debe estar primero, porque para ser mama, hija, ayudar al prójimo, esposa, entre tantas cosas que hacemos en esta vida, debemos estar bien, sentirnos en paz, ser portadores de energía positiva, eso seguramente mejorara nuestra estadía en esta tierra y a su vez seremos capaces de ofrecer todo lo que deseamos a nuestros seres queridos. Nunca es tarde para escoger el camino hacia el bienestar integral y donde exista motivación, alegría, luz, salud, mente positiva y paz por allí es que debemos seguir.
The love for our body and the tranquility of our mind must come first, because to be a mother, a daughter, help others, a wife, among so many things we do in this life, We must be well, feel at peace, be carriers of positive energy, that will surely improve our stay on this earth and in turn we will be able to offer everything we want to our loved ones. It is never too late to choose the path to comprehensive well-being and where there is motivation, joy, light, health, a positive mind and peace, that is where we must continue.
Gracias por recorrer este camino hacia el bienestar conmigo, y no quiero dejar de invitar a mis amigos 
y 
a participar en esta y tantas iniciativas que se mantienen activas en esta maravillosa comunidad.
Gracias por recorrer este camino hacia el bienestar conmigo, y no quiero dejar de invitar a mis amigos
Thank you for walking this path towards wellness with me, and I don't want to stop inviting my friends
Creditos - Credits
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Traductor al inglés: Google traductor | English translator: Google translator.
Stickers realizado en Bitmoji | Stickers made in Bitmoji.
Fotografias propias y extraidas del album familiar | Own photographs and taken from the family album.