Hola a todos y todas mi gente Bonita. / Hello to all my Bonita people.
En esta oportunidad, les traigo un tema que nos ayudará a lograr conexión con nuestro cuerpo, mente y espíritu, es la respiración cómo prácticas sanadoras y curativas que se ha utilizado desde hace muchos años. Espero que les guste...
In this opportunity, I bring you a topic that will help us to achieve connection with our body, mind and spirit, is the breath as healing and curative practices that has been used for many years. I hope you like it...
¿Respiras?/ Do you breathe?
El arte de respirar, no es tomar aire y expulsarlo, esa es la actitud de muchas personas que no usan correctamente la técnica de respirar y no son conscientes en toda su vida de que deben aprender a respirar idóneamente, por su bienestar primeramente. No se trata de tomar aire por la raíz y expulsarlo por la boca o viceversa, esa es la acción biológica que normalmente aprendemos, se trata de formar en sí, una sincronización con tu cuerpo al momento de respirar, es decir se busca una conexión con él; por eso, es importante saber respirar; se busca el equilibrio entre cuerpo, mente y espíritu; una conexión única con todo tu ser o yo soy, algunas personas que lo han logrado es mediante la meditación, yoga, entre otras técnicas que te permiten llegar a un estado de relajación y conexión con tu cuerpo, alma y espíritu.
The art of breathing is not to take air and expel it, that is the attitude of many people who do not use correctly the breathing technique and are not aware in their whole life that they should learn to breathe properly, for their welfare first. It is not about taking air through the root and expelling it through the mouth or vice versa, that is the biological action that we normally learn, it is about forming a synchronization with your body at the moment of breathing, that is to say, you are looking for a connection with it; that is why it is important to know how to breathe; you are looking for the balance between body, mind and spirit; a unique connection with your whole being or I am, some people who have achieved it is through meditation, yoga, among other techniques that allow you to reach a state of relaxation and connection with your body, soul and spirit.
Danzando con mi yo soy/ Dancing with my I am
Al conectar con tu cuerpo con el método de respiración, bien sea rítmica o diafragmática, entras en un estado de relajación. Si combinamos ambas técnicas, logramos un perfecto equilibrio con nuestro sistema respiratorio y nuestro cuerpo, ya que nos nutre de oxígeno a través de la respiración diafragmática y la rítmica nos proporciona el estado de relajación en nuestra mente y espíritu; creando la acción perfecta para el reconocimiento consiente con tu yo soy. Ayudándonos a liberar bloqueos mentales, emocionales y espirituales; como esencia necesaria para nuestra liberación espiritual. La respiración en sí, es una poderosa puerta que nos dará la conexión con el yo soy.
By connecting with your body with the breathing method, either rhythmic or diaphragmatic, you enter a state of relaxation. If we combine both techniques, we achieve a perfect balance with our respiratory system and our body, as it nourishes us with oxygen through diaphragmatic breathing and rhythmic breathing gives us the state of relaxation in our mind and spirit; creating the perfect action for conscious recognition with your I am. Helping us to release mental, emotional and spiritual blockages; as the primordial essence for our spiritual liberation. The breath itself is a powerful door that will give us the connection with the I am.
Salud al respirar.../ Cheers! When we breathe..
El simple hecho que respiremos en estado consiente, gozamos de salud física, emocional y psicológica, es decir que logramos un equilibrio en nuestra salud integral en todo nuestro cuerpo, mente y espíritu. Es un regalo que todos tenemos a la mano y pocos aprovechamos. Por eso, la importancia de practicar estás técnicas de respiración, benefician nuestra salud en todos los sentidos, te aumenta la energía vital de la vida, mejora tu salud física, el sistema inmunológico y la presión arterial. Te invito a respirar de forma adecuada. Yo en mi caso me apoyo en la App Lojong.
The simple fact that we breathe in a conscious state, we enjoy physical, emotional and psychological health, that is to say that we achieve a balance in our integral health throughout our body, mind and spirit. It is a gift that we all have at hand and few of us take advantage of. Therefore, the importance of practicing these breathing techniques, benefit our health in every way, it increases the vital energy of life, improves your physical health, immune system and blood pressure. I invite you to breathe properly. In my case I rely on the Lojong App.
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Puente que conecta/ Bridge that connects
A nivel espiritual, mental y emocional, la respiración consciente es un puente que nos brinda la conexión con tu ser en el aquí y el ahora, es la puerta a la energía vital que nos brinda el universo, este vínculo que creamos entre nosotros y el universo, nos ayuda a sanar ciclos emocionales pasados, conectándonos con el presente que nos proporciona visión del ser y hacer, llevándonos a manifestar nuestro yo soy, en estado consciente lleno de bendiciones y bondad, para enfrentar los desafíos de nuestras vidas con tranquilidad y armonía. Respirar, es recordarnos la naturaleza del aquí y el ahora, para abrazar nuestra armonía de nuestro yo soy, en uno. El yo soy eres tú y tu eres el yo soy, la esencia de la vida misma, la energía que mueve el universo, la energía divina eres tú, que conecta con todos en uno.
On a spiritual, mental and emotional level, conscious breathing is a bridge that gives us the connection with your being in the here and now, is the door to the vital energy that gives us the universe, this link that we create between us and the universe, helps us to heal past emotional cycles, connecting us with the present that gives us vision of being and doing, leading us to manifest our I am, in a conscious state full of blessings and goodness, to face the challenges of our lives with tranquility and harmony. To breathe, is to remind us of the essence of the here and now, to embrace our harmony of our I am, as one. The I am is you and you are the I am, the essence of life itself, the energy that moves the universe, the divine energy is you, connecting with all as one.
¿Cómo respirar?/ How to breathe?
Te mostraré dos técnicas de respiración efectivas que normalmente uso, entre ellas se encuentra la respiración diafragmática, es la respiración más frecuente que utilizamos para respirar, resulta que debemos llenar nuestros pulmones de aire completamente hasta inflarlo, cuando hagamos estos nuestro abdomen se infla, luego vamos soltando el aire poco a poco, repetir este procedimiento tantas veces sea necesaria. Esta técnica, se conoce también como respiración abdominal, consiste en inhalar y exhalar, se da en dos pasos o dos tiempos, permitiéndote relajar el sistema nervioso y minimiza el estrés.
Por otro lado, la técnica de respiración cuatro tiempos, consiste en inhalar, retener, exhalar y retener, son cuatro pasos que debe seguir este tipo de respiración. Al inhalar, expande tu abdomen como un globo, retienen el aire, exhala soltando todo el aire poco a poco, por último retiene, repetir las veces necesarias. Se debe lograr un equilibrio en cada tiempo, es decir que cada tiempo debería tener casi el mismo intervalo, el ritmo lo marcas tú, puede ser 5, 10, 15 o 20 segundos o más. Está técnica, nos permite al respirar conscientemente, logrando cierta conexión con nuestro cuerpo, debemos practicar mucho para lograr ese estado de conexión consciente con tu yo soy. Nos genera mucho bienestar, ya que es capaz de sincronizar nuestro cuerpo, mente y espíritu, logras una calma total y un nivel de concentración mental.
Les indicó, que cada vez que opten por utilizar cualquiera de las técnicas, traten de hacerlos en lugares cómodos, tranquilos, para su mejor efectividad. Se pueden guiar en este ejercicio de respiración con música. Yo en lo particular lo hago con la APP Lojong, tiene varias técnicas entre ellas la respiración diafragmática, es la misma respiración consciente y la respiración rítmica, es la respiración táctica; también encontramos otros ejercicios de respiraciones, dependiendo de lo que quieras drenar. Yo en mi caso utilizo las dos primeras, me ayuda a liberar el estrés, la ansiedad y me provee de sanación mental, física, psicológica y espiritual, transformando mi bienestar.
I will show you two effective breathing techniques that I normally use, among them is diaphragmatic breathing, is the most common breathing we use to breathe, it turns out that we must fill our lungs with air completely to inflate it, when we do these our abdomen is inflated, then we are releasing the air little by little, repeat this procedure as many times as necessary. This technique, also known as abdominal breathing, consists of inhaling and exhaling, is given in two steps or two times, allowing you to relax the nervous system and minimizes stress.
On the other hand, the four times breathing technique consists of inhaling, retaining, exhaling and retaining, there are four steps to follow this type of breathing. When inhaling, expand your abdomen like a balloon, hold the air, exhale releasing all the air little by little, finally retain, repeat as many times as necessary. You must achieve a balance in each time, that is to say that each time should have almost the same interval, the rhythm is set by you, it can be 5, 10, 15 or 20 seconds or more. This technique allows us to breathe consciously, achieving a certain connection with our body, we must practice a lot to achieve this state of conscious connection with your I am. It generates a lot of well-being, since it is able to synchronize our body, mind and spirit, you achieve a total calm and a level of mental concentration.
He indicated that every time you choose to use any of the techniques, try to do them in comfortable, quiet places, for better effectiveness. You can be guided in this breathing exercise with music. I in particular do it with the Lojong APP, it has several techniques including diaphragmatic breathing, is the same conscious breathing and rhythmic breathing, is the tactical breathing; we also find other breathing exercises, depending on what you want to drain. In my case I use the first two, it helps me to release stress, anxiety and provides me with mental, physical, psychological and spiritual healing, transforming my well-being.
Me despido, irradiando mucho amor celestial para ustedes, que la energía divina se manifieste en sí, en el aquí en el ahora, hecho está. Hasta un próximo encuentro, gracias por leer y con gusto leeré sus comentarios, saludos…
I say goodbye, radiating much celestial love for you, may the divine energy manifest itself, in the here in the now, it is done. Until a next meeting, thank you for reading and I will gladly read your comments, greetings ....
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