Séptimo día Mis mejores consejos para combatir el estrés (ESP/ENG)

El estrés tiene su lado positivo, puede ayudarnos a lograr nuestros objetivos y tener un buen rendimiento, por ejemplo he notado que mi hija antes de un examen se estresa mucho pero los resultados son buenos y se refleja en sus calificaciones, el estrés se vuelve dañino cuando es prolongado afectando la salud al someter al organismo a estados de alerta tanto física como emocional y en casos extremos puede desencadenar una depresión.

Stress has its positive side, it can help us achieve our goals and have a good performance, for example I have noticed that my daughter before an exam gets very stressed but the results are good and it is reflected in her grades, stress becomes harmful when it is prolonged affecting the health by subjecting the body to states of alert both physical and emotional health and in extreme cases it can trigger a depression.

Son muchas las causas que provocan estrés desde la pandemia este flagelo aumentó su número, la vida últimamente está llena de cambios cuando no es una cosa es otra, son muchos los factores que provocan estrés como la salud, la economía, el trabajo, los problemas familiares, antes solo afectaba mayormente a los adultos, pero últimamente los jóvenes y niños se ven afectados por el estrés, en la universidad donde estudia mi hija se han registrado suicidios de jóvenes que por diversas situaciones han llegado a la determinación de quitarse la vida.

There are many causes that cause stress since the pandemic this scourge increased their numbers, life lately is full of changes when it is not one thing is another, there are many factors that cause stress such as health, the economy, work, family problems, before it only affected mostly adults, but lately young people and children are affected by stress, at the university where my daughter studies there have been suicides of young people who for various situations have come to the determination to take their own lives.

Ya sabemos que el estrés impacta directamente en el cuerpo humano causando dolor de cabeza, hipertensión espasmos musculares, dificultad para respirar, ataques de pánico, diabetes, etc obviamente cambios en el estado de ánimo, pero aquí la pregunta de los 25 mil hives 😂😂😂😂 ¿cómo controlar el estrés? Aquí mis recomendaciones.

We already know that stress has a direct impact on the human body causing headaches, hypertension, muscle spasms, shortness of breath, panic attacks, diabetes, etc. obviously changes in mood, but here the question of the 25 thousand hive 😂😂😂😂 how to control stress? Here are myrecommendations.

Mis recomendaciones para controlar el estrés son tener en cuenta nuestra salud y no preocuparnos por el mañana, no debemos añadir más problemas de los que ya tenemos hoy, el mañana es incierto, ni siquiera sabemos si vamos a llegar, por qué preocuparse por el futuro, desde la pandemia por COVID 19 aprendí a vivir un día a la vez, resuelvo los problemas a medida que llegan, claro que es inevitable sentir algo de estrés pero no me preocupo más de lo necesario.

My recommendations to control stress are to take into account our health and not to worry about tomorrow, we should not add more problems than we already have today, tomorrow is uncertain, we do not even know if we are going to get there, why worry about the future, since the pandemic by COVID 19 I learned to live one day at a time, I solve problems as they arrive, of course it is inevitable to feel some stress but I do not worry more than necessary.

No nos exijamos tanto de nosotros mismos tanta perfección estresa yo siempre les aconsejo a mis compañeros de trabajo y no seso estoy equivocada pero a mi me funciona, seamos eficientes lo que estamos haciendo hagámoslo con amor , pero que esto no afecte ni tu salud físico ni emocional identifiquemos nuestros límites, hagamos del trabajo algo divertido esto nos va ayudar a nuestro estado de ánimo.

Let's not demand so much of ourselves, so much perfection stresses us out. I always advise my coworkers and I am not wrong but it works for me, let's be efficient in what we do, let's do it with love, but this should not affect your physical or emotional health, let's identify our limits, let's make our work fun, this will help our mood.

Otra recomendación es cuidar nuestra vida y debemos poner orden si dejamos que las responsabilidades se acumulen estaremos estresados a la hora de realizarlas, también debemos poner un punto de equilibrio en la vida debemos encontrar un momento para relajarnos no todo es trabajo y responsabilidad y por supuesto lo que nos está afectando a todos el uso excesivo de la tecnología no nos despegamos de los teléfonos ni de las redes sociales, evita estar constantemente checando date un respiro.

Another recommendation is to take care of our life and we must put order if we let the responsibilities accumulate we will be stressed at the time of performing them, we must also put a point of balance in life we must find a time to relax not everything is work and responsibility and of course what is affecting us all the excessive use of technology we do not take off the phones or social networks, avoid being constantly checking give yourself a break.

Y por supuesto no podía faltar está recomendación que estoy poniendo en práctica y le he visto enormes resultados y es cuidar mi salud tener hábitos saludables el ejercicio me da ánimo, caminar .e ayuda a controlar el estrés durante la pandemia estar en cuarenta me causaba mucho estres peces a realizar caminatas y me di cuenta que mi estado de ánimo mejoraba me sentía más positiva y con energía, ahora camino 3 veces a la semana y una más que otra bailoterapia es uno de mis antídotos para el estrés, es importante fijar nuestras prioridades para finalizar si no logras combatir el estrés con estas recomendaciones te sugiero que busques ayuda profesional y no descuide su vida espiritual los serés humanos también necesitamos nutrir nuestro espíritu para ser felices.

And of course I could not miss this recommendation that I am putting into practice and I have seen enormous results and that is to take care of my health and have healthy habits, exercise gives me encouragement, walking .It helps me to control stress during the pandemic being in forty caused me a lot of stress, I started taking walks and I realized that my mood improved I felt more positive and energetic, now I walk 3 times a week and one more than another dance therapy is one of my antidotes to stress, it is important to set our priorities to finish if you fail to combat stress with these recommendations I suggest you seek professional help and do not neglect your spiritual life, human beings also need to nourish our spirit to be happy.