Muy buenas noches y mi mas afectuoso saludos a toda la comunidad de 
comunidad donde siempre me he sentido bastante a gusto y donde estaba un poco ausente últimamente ya que estaba mas dedicado a mi faceta musical que ya algunos de uds conocen. Hoy me dispuse a escribir una reflexión que tiene mucho que ver con el como percibimos nuestra realidad y que podemos hacer para hackear el filtro en nuestras cabezas, para sacar provecho de nuestras percepciones cotidianas y evitar un estado anímico depresivo o como mínimo atenuarlo. Me uno pues a la iniciativa del buen amigo 
"En modo antidepresión" para compartir lo que me ha ayudado a sobrellevar esta afección psíquica que tanto daño puede llegar a ocasionar en todas nuestras dimensiones existenciales : física, social, biológica y espiritual.
comunidad donde siempre me he sentido bastante a gusto y donde estaba un poco ausente últimamente ya que estaba mas dedicado a mi faceta musical que ya algunos de uds conocen. Hoy me dispuse a escribir una reflexión que tiene mucho que ver con el como percibimos nuestra realidad y que podemos hacer para hackear el filtro en nuestras cabezas, para sacar provecho de nuestras percepciones cotidianas y evitar un estado anímico depresivo o como mínimo atenuarlo. Me uno pues a la iniciativa del buen amigo "En modo antidepresión" para compartir lo que me ha ayudado a sobrellevar esta afección psíquica que tanto daño puede llegar a ocasionar en todas nuestras dimensiones existenciales : física, social, biológica y espiritual. Good evening and my warmest greetings to the entire community of
Everything under the sun is a lesson
Imagen del portal pexelsAntes de comenzar quiero aclarar que entiendo que la depresión es una enfermedad muy delicada, pero también es un desequilibrio energético que puede ser fácilmente inducido por malos hábitos como : mala higiene del sueño, consumo de pornografía, exposición exagerada a redes sociales y pantallas azules, mala alimentación, desbalances hormonales y un gran etc.. es pues una enfermedad multifactorial donde intervienen muchísimas causas, no obstante debemos comprender que curiosamente al ser criaturas complejas en lo biológico y en lo social, las emociones que cultivamos afectan nuestro equilibrio orgánico pero a su vez el bienestar de nuestro organismo afecta directa o indirectamente emociones.
Before I begin I want to clarify that I understand that depression is a very delicate disease, but it is also an energy imbalance that can be easily induced by bad habits such as: poor sleep hygiene, pornography consumption, exaggerated exposure to social networks and blue screens, poor diet, hormonal imbalances and a large etc. . It is therefore a multifactorial disease where many causes are involved, however we must understand that curiously being complex creatures biologically and socially, the emotions we cultivate affect our organic balance but in turn the welfare of our body directly or indirectly affects emotions.
Ahora vamos a hablar de algo que me interesó profundamente desde que lo ví. Hay una medico psiquiatra muy famosa llamada Marian Rojas Estapé autora de un libro llamado "Como hacer que te pasen cosas buenas". En una de sus tantas entrevistas ella hablo del (SRAA) o sistema reticular activador ascendente, una estructura que queda cerca del tronco encefálico. Resulta que el SRAA esta involucrado en los estado de alerta pero también funciona como una especie de filtro de la experiencia externa que percibimos con nuestros sentidos. La buena noticia es que debido a que cotidianamente realizamos este filtrado de información externa de una manera inconsciente, probablemente no tengamos los mejores resultados; pero si con un poco de esfuerzo hacemos una interpretación mas consciente de nuestras percepciones podemos influir positivamente en el filtrado que ejecuta el SRAA, y en consecuencia poder tener cierta influencia en los procesos de recompensa de nuestros neurotransmisores. Recordemos que parte de lo que llamamos depresión es también un desgaste o mal funcionamiento de estos neurotransmisores cerebrales.
Now we are going to talk about something that interested me deeply since I saw it. There is a very famous psychiatrist called Marian Rojas Estapé, author of a book called "How to make good things happen to you". In one of her many interviews she talked about the (ARAS) or ascending reticular activating system, a structure that is near the brainstem. It turns out that the ARAS is involved in alertness but also functions as a kind of filter for the external experience we perceive with our senses. The good news is that because we perform this filtering of external information in an unconscious way on a daily basis, we probably do not have the best results; but if with a little effort we make a more conscious interpretation of our perceptions we can positively influence the filtering executed by the RAAS, and consequently be able to have some influence on the reward processes of our neurotransmitters. Let us remember that part of what we call depression is also an erosion or malfunction of these brain neurotransmitters.
imagen del portal Pexels
Now if I go with the message of this publication
Después de haber hablado un poco sobre neurotransmisores y estructuras cerebrales, vamos a filosofar un poco. El planeta tierra, nuestra casa, tiene millones de años existiendo en la escala de tiempo, y nosotros ( seres humanos) somos apenas unos recién llegados ( apenas unos miles de años desde que aparecimos), la vida no tiene porque ser justa y la verdad mas amarga es que de hecho la vida no es ni justa ni injusta, LA VIDA ES. Todo lo que sucede a nuestro alrededor esta sujeto a nuestras categorizaciones mentales, todo lo que pasa bajo el sol es pues una lección. Una de las cosas que me ha ayudado a tener una mejor visión del mundo es no tomarme a titulo personal los problemas y las vicisitudes, para mi son lecciones y me asumo como un aprendíz. Cada día aunque se parezca mucho al anterior tiene algo que enseñarnos, debemos estar lo suficientemente atentos para comprender que nos estamos ahogando en un vaso que muchas veces ni agua tiene. Somos seres con un potencial energético y espiritual muy grande, seamos conscientes de ello y tratemos en lo posible de apreciar la vida como lo que es : UN PRESENTE.
After having talked a little about neurotransmitters and brain structures, let's philosophize a little. The planet earth, our home, has existed for millions of years on the time scale, and we (human beings) are just newcomers (just a few thousand years since we appeared), life does not have to be fair and the most bitter truth is that in fact life is neither fair nor unfair, LIFE IS. Everything that happens around us is subject to our mental categorizations, everything that happens under the sun is a lesson. One of the things that has helped me to have a better vision of the world is not to take problems and vicissitudes personally, for me they are lessons and I assume myself as a learner. Each day, even if it is very similar to the previous one, has something to teach us, we must be attentive enough to understand that many times we are drowning in a glass that often has no water. We are beings with a very great energetic and spiritual potential, let's be aware of it and try as much as possible to appreciate life for what it is: A PRESENT.
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