Muy buenas tardes queridos amigos de 
Que interesante iniciativa nos ha propuesto nuestra amiga 
Los seres humanos tenemos un "arma" muy poderosa y según la habilidad y el dominio que tengamos sobre ella serán los resultados y el provecho que podamos sacar de ella.
El dominio de la mente es una de las tareas más complicadas que tenemos los seres humanos, a tal punto que en ocasiones nuestros pensamientos suelen jugarnos una mala pasada y limitar nuestro accionar y por consiguiente la consecución de nuestros objetivos, de nuestros sueños.
Desde la experiencia personal puede comprobar la importancia que tiene nuestros pensamientos en nuestra salud física, pero sobre todo mental. Nuestro organismo es un sistema interrelacionado en donde un desajuste en cualquiera de las piezas que lo integran termina repercutiendo de una manera impensada sobre todo el organismo, muchas veces, sin que podamos siquiera darnos cuenta del proceso que estamos atravesando.
Soy de los que piensa que muchas de las enfermedades que sufrimos a diario están relacionadas con los niveles de stress con los que vivimos y lamentablemente que terminamos naturalizando.
Como les comentaba al principio la mente es un "arma" muy poderosa para quien tenga la habilidad y el dominio de manejarla, pero puede ser muy contraproducente para aquellos cuyas mentes son permeables a pensamientos negativos.
Tengo plena consciencia que es muy difícil poder manejar nuestra mente y nuestros pensamientos, por lo tanto aquello que puede sonar tan lindo y sencillo que al tratar de aplicarlo a nuestras vidas puede ser muy frustrante ya que lograrlo realmente es para pocos y requiere de un gran conocimiento interior de nosotros mismos.
Aún así en necesario que seamos conscientes que somos nosotros los que tenemos pleno dominio sobre nuestra mente y sobre nuestros pensamientos, pero lograrlo sin dudas conlleva un trabajo de nuestra parte.
Al igual que que sucede con otros organismos donde necesitamos hacer desintoxicaciones, con nuestros pensamientos pasa exactamente lo mismo, de vez en cuando necesitamos limpiarla, depurar y quitar todos aquellos malos pensamientos que nos generan malas sensaciones tan difíciles de superar.
No se trata de resetearnos, no se trata de cambiar un chip, sino de aprender a lograr eso que tan difícil parece; aquietar la mente.
Aquietar nuestra mente significa poder apartarnos de nuestros problemas, de nuestras preocupaciones, de manera que podamos detener esa producción ilimitada de pensamientos negativos que nos terminan introduciendo en una burbuja improductiva de la cual nos es cada vez más complicado salir.
Aquí es donde toma una gran importancia el conocimiento que tengamos de nosotros mismos y sobre todo de nuestra iniciativa para adoptar diferentes estrategias para poder desconectar nuestra mente aunque tan solo sea por veinte minutos al día.
No hay una fórmula única que nos asegure poder aquietar nuestra mente y es normal que así sea porque los seres humanos somos todos diferentes, pero puedo contarles cuales son las alternativas que me funcionan.
En lo personal, siempre me ha funcionado con técnicas de respiración por el cual dejo de sentir que la respiración es un acto involuntario y mecánico, sino que lo empiezo a hacer de manera más consciente sintiendo y conectando con cada inhalación, tratando de sostener por unos segundos el aire, para exhalarlo luego muy suavemente.
Esta técnica requiere de un espacio muy tranquilo y relajado para poder concentrarnos en lo que estamos haciendo, al menos por 15 minutos, lo cual muchas veces no es muy sencillo para quienes tenemos niños en casa.
Otras maneras con las cuales logro aquietar la mente es caminar en espacios abiertos, como puede ser la playa, caminar en una arboleda y sentir el canto de las aves y el crujir de los árboles con la brisa, suelen ser efectivos métodos para detener todo tipo de pensamientos negativos.
Muchas veces la ayuda de psicólogos puede brindarnos valiosas herramientas para poder trabajar esos pensamientos negativos de manera de poder superarlos, para poder ir desatando nudos.
Mirar lo que nos pasa de la baldosa de al lado suele ser una buena estrategia para poder apreciar lo que estamos viviendo desde una perspectiva diferente, que nos puede permitir ver las cosas con menos dramatismo.
Otras actividades relacionadas con la conexión con la naturaleza, como puede ser la jardinería pueden ser importantes a la hora de despejar nuestra mente y dejar nuestras preocupaciones de lado.
La realización de actividad física también puede ser de gran ayuda ya que ayudan en la generación de endorfinas que nos generan sensación de bienestar.
Por último no quiero dejar de mencionar la importancia que tiene sobre nuestra mente nuestros hábitos alimentarios, siendo muy importante la ingesta de abundante agua y de variedad de frutas y verduras.
El consumo de alimentos ultraprocesados y el gran consumo de gluten que muchas veces hacemos por una cuestión de practicidad, muchas veces suele tener efectos muy negativos sobre nuestra mente y nuestros pensamientos.
Nuestro cuerpo es un fiel reflejo de nuestra mente, de allí la importancia de aprender a aquietar nuestra mente para detener esos pensamientos que tanto daño nos terminan causando.
Muchas gracias
Abrazo grande
[Eng]
Good afternoon dear friends of
What an interesting initiative our friend
Human beings have a very powerful "weapon" and depending on the ability and mastery we have over it will be the results and the benefit we can get from it.
The mastery of the mind is one of the most complicated tasks that we human beings have, to such an extent that sometimes our thoughts tend to play a trick on us and limit our actions and therefore the achievement of our goals, of our dreams.
From personal experience you can verify the importance of our thoughts in our physical health, but especially mental. Our organism is an interrelated system in which an imbalance in any of the pieces that integrate it ends up having repercussions in an unthinkable way on the whole organism, many times, without us even realizing the process we are going through.
I am one of those who think that many of the diseases we suffer daily are related to the levels of stress with which we live and unfortunately we end up naturalizing.
As I mentioned at the beginning, the mind is a very powerful "weapon" for those who have the ability and mastery to manage it, but it can be very counterproductive for those whose minds are permeable to negative thoughts.
I am fully aware that it is very difficult to be able to manage our mind and our thoughts, therefore what may sound so nice and simple when trying to apply it to our lives can be very frustrating since achieving it is really for few and requires a great inner knowledge of ourselves.
Even so, it is necessary that we are aware that we are the ones who have full control over our mind and our thoughts, but achieving it undoubtedly requires some work on our part.
As it happens with other organisms where we need to make detoxifications, with our thoughts it happens exactly the same, from time to time we need to clean it, purify and remove all those bad thoughts that generate bad feelings that are so difficult to overcome.
It is not about resetting ourselves, it is not about changing a chip, but about learning to achieve what seems so difficult; to quiet the mind.
To quiet our mind means to be able to move away from our problems, from our worries, so that we can stop that unlimited production of negative thoughts that end up introducing us in an unproductive bubble from which it is more and more difficult to get out.
This is where the knowledge we have of ourselves and above all our initiative to adopt different strategies to be able to disconnect our mind, even if it is only for twenty minutes a day, becomes very important.
There is no single formula that assures us to be able to quiet our mind and it is normal because human beings are all different, but I can tell you which are the alternatives that work for me.
Personally, it has always worked for me with breathing techniques by which I stop feeling that breathing is an involuntary and mechanical act, but I start to do it in a more conscious way, feeling and connecting with each inhalation, trying to hold the air for a few seconds, and then exhaling it very gently.
This technique requires a very quiet and relaxed space to be able to concentrate on what we are doing, at least for 15 minutes, which is often not very easy for those of us who have children at home.
Other ways to quiet the mind are walking in open spaces, such as the beach, walking in a grove of trees and feeling the birds singing and the rustle of the trees in the breeze, are usually effective methods to stop all kinds of negative thoughts.
Often the help of psychologists can provide us with valuable tools to be able to work on those negative thoughts in order to overcome them, to be able to untie knots.
Looking at what is happening to us from the next tile is often a good strategy to appreciate what we are experiencing from a different perspective, which can allow us to see things with less drama.
Other activities related to connecting with nature, such as gardening, can be important in clearing our minds and putting our worries aside.
Physical activity can also be of great help as they help in the generation of endorphins that generate a sense of wellbeing.
Finally, I do not want to forget to mention the importance that our eating habits have on our mind, being very important the intake of plenty of water and a variety of fruits and vegetables.
The consumption of ultra-processed foods and the large consumption of gluten that we often do for a matter of practicality, often tends to have very negative effects on our mind and our thoughts.
Our body is a true reflection of our mind, hence the importance of learning to quiet our mind to stop those thoughts that end up causing us so much harm.
Thank you very much
Big hug
Original content of
Nikon Coolpix P900 and Smartphone Samsung A71 camera
