Recuerdo cuando era niña haber conseguido a mi mamá en dos ocasiones en una de las habitaciones de la casa sentada con los ojos cerrados. Parecía dormida. Ni siquiera me sintió. Esperaba afuera a que saliera porque verla así me causaba preocupación. Mis hermanos también la habían visto. Eso les causaba risa. Luego nos enteramos que mamá estaba meditando. Ella estaba haciendo un taller de control mental y estaba poniendo en práctica lo que le estaban enseñando. También notamos que tenía varios libros nuevos, recuerdo el nombre de su autora Conny Mendez. En esos libros leí por primera vez, el poder de los pensamientos y su manifestación.
Nosotros en la inocencia de nuestra niñez, no sabíamos que mamá estaba buscando cómo relajarse, calmar su mente, pensar de una mejor manera. Seguramente, el estrés y las complicaciones del día a día la agobiaban.
Así como mi madre, todos pasamos por ese torbellino de pensamientos que agobian y agotan nuestra mente, nuestros pensamientos van a mil por hora y se nos hace difícil concentrarnos. Y si tenemos ansiedad o tristeza, peor es el panorama, porque solemos quedarnos enganchados en esos pensamientos que no nos hacen nada bien, solo nos hacen sentir mal. Y cada persona busca las herramientas para tratar de calmar su mente. Recordemos que todo lo que pasa en nuestra mente nos afecta tanto emocionalmente como físicamente, así que para nuestro bienestar hay que aprender a tranquilizarla.
¿Cómo silenciar o calmar la mente?
Sería bien favorable tener la mente libre de pensamientos rumiantes o repetitivos, libre de preocupaciones y en un estado de vacío provechoso. Suena tan tranquilo. No es imposible, pero a algunas personas nos cuesta lograrlo.
Antes de responder está interrogante de la cual todos esperamos una respuesta que nos proporcione el milagro de poder aprender a controlar nuestros pensamientos, quisiera primero hacer un poco de énfasis en relación a la creación de los pensamientos., en atención a lo que refirió la amiga 
"Son a estos pensamientos a los que hoy te invito a prestarle atención y aunque los describo como si tuviesen vida propia recordemos que son nuestra creación, que podemos crear nuevas matrices de pensamiento y mientras lo logramos tomemos de la mano a nuestros pensamientos “Negativos” y guiémoslos hacia espacios menos inhóspitos".
Precisamente porque en gran parte, somos responsables de lo que pensamos, de lo que vamos llenando nuestra mente. Cuando revisamos qué son los pensamientos y cómo se crean se confirma esa responsabilidad por parte nuestra:
Los pensamientos son productos que elabora la mente, voluntariamente a partir de una orden racional, o involuntariamente a través de un estímulo externo. Todo tipo de obra, artística o científica, se forma a partir de un pensamiento madre que se comienza a desarrollar y complementar con otros. Fuente
Queda claro, que tenemos el poder de crear los pensamientos también podemos tener el poder para controlarlos. Debemos estar consciente de ello, consciente de lo que pensamos, hacer que nuestra mente preste atención a lo que realmente es importante y no abrumarla con cosas innecesarias, ansiosas o estresantes.
Por otro lado, también queda claro que nuestros pensamientos también pueden generarse por estímulos externos. Por ello es importante reconocer que de nosotros depende cómo nos dejamos afectar por los estímulos, también somos responsables de ello, lo que permitimos que nos hagan sentir. El sentir está estrechamente relacionado con nuestros pensamientos y ante emociones y sentimientos positivos mentalmente nos irá mejor, en caso contrario empujamos nuestra mente a un torbellino.
Aquieto mi mente
Generalmente aprendemos a calmar nuestra mente luego de nos hemos visto muy mal o hemos perdido la salud mental. Muchas veces mi mente estaba en constante generación de pensamientos que me impedían concentrarme hasta cuando estaba orando.
Recuerdo que cuando esto me sucedía sacudía mucho la cabeza, tal vez por instinto de querer sacudir mis pensamientos y sacarlos de mi mente. Claro está que no era funcional. Pero un día por causalidad leí un artículo sobre cómo parar nuestros pensamientos, ya que si podemos crear, podemos darle la información de órdenes para que dejen de fluir. Solo bastaba con decir en voz alta o internamente ¡Stop!, ¡Para!, a esto se le conoce como parada del pensamiento. Cuando emitimos ésta parada a través de la palabra consciente inmediatamente se frena el flujo de los pensamientos, es una técnica cognitivo-conductual.
Cuando alcanzamos frenar nuestros pensamientos en ese instante buscamos calmar nuestra mente. Porque ese punto de pausa generalmente es corto. Y allí podemos aplicar algunas de las técnicas conocidas y practicadas por nosotros como la respiración consciente, el yoga, la práctica de algún deporte, la contemplación, entre otros.
Entonces en mi caso en particular, hago la parada de pensamiento, respiro, me tranquilizo y allí aquieto mi mente, y si estoy realizando alguna actividad aprovecho y me concentro en ello. Mi mente queda activa pero sin flujo de pensamientos repetitivos. Esto es lo que realizo a priori cuando necesito aquietar la mete para realizar algo, esto incluye dormir.
También, de una manera consciente y a propósito, busco aquietar mi mente buscando calmar mis emociones. En este caso enfrento mis emociones, las acepto y busco transmutarla hacia lo positivo, busco reconciliación. Esto nos permite evitar pensamientos por ansiedad, por depresión, por rabia, entre otros.
El tener distracciones, o actividades sociales recreativas nos ayuda mucho mantener ese equilibrio entre pensamiento, emociones y sentimientos. Por ende, favorece mucho para aquietar nuestra mente.
Hay que buscar la liberación de cargas innecesarias, buscar realizar actividades que nos provean bienestar y soltar, dejar ir lo que no nos conviene o no es necesario en nuestra vida y sobre todo estar consciente que tenemos el poder para controlar nuestra mente. Hagamos parada de pensamiento y busquemos la calma, ese silencio en nuestra mente.
Fue un gran gusto participar en esta iniciativa que nos comparte la amiga 
¡Gracias por leer!
Las fotos son de mi álbum personal y fueron tomadas con mi celular Redmi 9
Editor de fotos Fotor Collages
Separador
[English]
I remember as a child getting my mom on two occasions in one of the rooms of the house sitting with her eyes closed. She seemed asleep. She didn't even feel me. I would wait outside for her to come out because seeing her like that caused me concern. My brothers had also seen her. That made them laugh. Then we found out that mom was meditating. She was doing a mind control workshop and was putting into practice what she was being taught. We also noticed that she had several new books, I remember the name of the author Conny Mendez. In those books I read for the first time, the power of thoughts and their manifestation.
We in the innocence of our childhood, did not know that mom was looking for how to relax, calm her mind, think in a better way. Surely, the stress and complications of everyday life overwhelmed her.
Just like my mother, we all go through that whirlwind of thoughts that overwhelm and exhaust our mind, our thoughts go a thousand miles an hour and we find it difficult to concentrate. And if we have anxiety or sadness, the picture is worse, because we tend to get stuck in those thoughts that do us no good, they only make us feel bad. And each person looks for the tools to try to calm his mind. Remember that everything that happens in our mind affects us both emotionally and physically, so for our welfare we must learn to calm it.
How to silence or calm the mind?
.It would be well favorable to have the mind free of ruminating or repetitive thoughts, free of worries and in a state of helpful emptiness. It sounds so peaceful. It is not impossible, but some people find it difficult to achieve.
Before answering this question to which we all hope for an answer that will provide us with the miracle of being able to learn to control our thoughts, I would first like to emphasize a little about the creation of thoughts. In attention to what the friend
"It is to these thoughts that today I invite you to pay attention and although I describe them as if they had a life of their own let's remember that they are our creation, that we can create new thought matrices and while we achieve this let's take our "Negative" thoughts by the hand and guide them towards less inhospitable spaces".
Precisely because we are largely responsible for what we think, for what we fill our mind with. When we review what thoughts are and how they are created, this responsibility on our part is confirmed:
Thoughts are products elaborated by the mind, voluntarily from a rational order, or involuntarily through an external stimulus. Every type of work, artistic or scientific, is formed from a mother thought that begins to develop and complement with others. Source
It is clear, that we have the power to create thoughts we can also have the power to control them. We must be aware of it, conscious of what we think, make our mind pay attention to what is really important and not overwhelm it with unnecessary, anxious or stressful things.
On the other hand, it is also clear that our thoughts can also be generated by external stimuli. It is therefore important to recognize that it is up to us how we allow ourselves to be affected by stimuli; we are also responsible for what we allow them to make us feel. Feeling is closely related to our thoughts and in the presence of positive emotions and feelings we will do better mentally, otherwise we push our mind into a whirlwind.
How I calm my mind?
We usually learn to calm our mind after we have become very ill or have lost our mental health. Many times my mind was in constant generation of thoughts that prevented me from concentrating even when I was praying.
I remember when this happened to me I would shake my head a lot, perhaps out of instinct to shake my thoughts out of my mind. Of course, it was not functional. But one day by chance I read an article about how to stop our thoughts, because if we can create we can give them the information to stop flowing. It was enough to say out loud or internally Stop, Stop, this is known as thought stop. When we emit this stop through the conscious word immediately stops the flow of thoughts, it is a cognitive-behavioral technique.
When we manage to stop our thoughts in that instant we seek to calm our mind. Because that point of pause is usually short. And there we can apply some of the techniques known and practiced by us as conscious breathing, yoga, practicing a sport, contemplation, among others.
So in my particular case, I do the thought stop, I breathe, I calm down and there I quiet my mind, and if I am doing some activity I take advantage of it and I concentrate on it. My mind remains active but without the flow of repetitive thoughts. This is what I do a priori when I need to quiet my mind to do something, this includes sleeping.
Also, in a conscious way and on purpose, I seek to quiet my mind by seeking to calm my emotions. In this case I face my emotions, accept them and seek to transmute them into the positive, I seek reconciliation. This allows us to avoid thoughts of anxiety, depression, anger, among others.
Having distractions or recreational social activities helps us a lot to maintain that balance between thoughts, emotions and feelings. Therefore, it helps us to calm our mind.
We must seek the release of unnecessary burdens, seek to perform activities that provide us wellness and above all be aware that we have the power to control our mind. Let's stop thinking and seek calm, that silence in our mind.
It was a great pleasure to participate in this initiative shared by our friend