Un despertar de conciencia sobre cómo el amarnos y brindarnos todo aquello que necesitamos nos ayuda a lograr el bienestar físico y mental que queremos para tener una vida satisfactoria.
Hoy tenemos la oportunidad, de participar en una aleccionadora iniciativa Bienestar Físico / Primera Iniciativa: ¿Cuánto te quieres, cuánto te cuidas? promocionada por 
¿Cómo ha sido tu proceso de transformación?
Toda transformación, lleva su tiempo, su aprendizaje. Mi proceso ha sido gratificante, cada vez más es la satisfacción que siento por todo lo que he logrado. Primeramente inicié un viaje a mi interior para perdonar cada una de esas acciones que han inferido de manera negativa en mi bienestar, luego aprendí a amarme a mi misma.
Parte de ese proceso, ha llevado consigo un cambio en todo aquello que ha afectado mi cuerpo y mi salud principalmente. Reconociendo que no hay que esperar que nuestro cuerpo se vea afectando para tomar algún tipo de acción. Parte de querernos es prevenir con hábitos saludables y siendo amables con nosotros mismos.
¿Qué experiencia te dio la vida para que tomaras conciencia de que deberías cuidar tus espacios físicos, tu cuerpo, tu mente?
La vida siempre buscará la forma de darte señales para que transformes todos esos aspectos negativos que impiden tu bienestar. Particularmente unas de las experiencias que me llevó a tomar esa conciencia sobre mi cuerpo y salud, fue a mis 35 años tenía una relación de cinco años y todavía no había quedado embarazada, padecía de insomnio el cual pasó de ser ocasional a crónico, y lo que más me alarmó fue que empecé a sentirme sensible, muchas cosas me daban ganas de llorar y eso no formaba parte de mi personalidad.
Tras chequeos médicos, salieron a relucir, tiroides baja T4, Hiperinsulinismo e hipoglicemia pospandrial.
De allí se deriva, cuál es tu ocupación, cuántas horas trabajas al día, cómo te recreas, cómo son tus hábitos alimenticios y tu actividad física. Mis respuestas, trabajo mucho, me recreo poco, no como muy sano y no hago ejercicios.
El no cuidarme, no quererme lo suficiente, tener otras prioridades antes que mi bienestar, eran la principal causa de lo que le estaba pasando a mi cuerpo y afectándome emocionalmente.
Cambiar ese estilo de vida, no solo para tener valores adecuados de mis hormonas, quería dormir bien y sobre todo ser madre. Me conllevó a tomar conciencia, y a aprender a cuidar mi cuerpo principalmente. A los seis meses ya tenía mis valores normales y me estaba acostumbrando a tener una rutina de ejercicios que hacía sentirme con más energía y a dormir mejor.
No tomé la opción de pastillas para dormir. Le temía a la dependencia. Además, considerando que parte del insomnio era causado por el problema de tiroides, y del estrés laboral, cambiar esto me haría mejorar y que al estar en su valor normal yo mejoraría, así como los beneficios de hacer ejercicios para relajar el cuerpo.
Todo bien en mi cuerpo aunque no salía embarazada. Siguieron dos años con tratamiento d fertilidad y nada. Pero no todo lo que afecta a nuestro cuerpo físico se debe a lo físico también lo mental y emocional lo afecta. Y me dije es suficiente estar revisando mi cuerpo. Cada intento me agotaba. Me alejé de los médicos convencionales y todo lo que se refiriera a tratamiento. Y fue cuando emprendí mi viaje a mi renacer espiritual y mental. Cuando sané esta parte encontré mi equilibrio y todo en mi vida cambió. E inesperadamente quedé embarazada. Di vida a un varón y me di vida a mi misma cuidando mi cuerpo, mi mente y mis emociones.
¿Cuáles fueron esos primeros pasos que tomaste en cuenta para comenzar a llevar una vida saludable, una alimentación balanceada, ejercicios y hábitos de descanso correctos?
Les confieso que mis primeros pasos fueron algo automático, sin conciencia de lo fundamental de tener un bienestar físico, pensaba, solo tengo que tomar esto y dejar de comer aquello para que todo vuelva a la normalidad.
Lo primero que hice fue mejorar mis hábitos alimenticios, principalmente cuidando de todo aquello que pudiera afectar mi glicemia. Una dieta, con consumo moderado de carbohidratos, y restricción de dulces, refrescos y bebidas con alto contenido de azúcar. No sustituí la azúcar por edulcorante, la consumía en muy pocas cantidades. Y bienvenido fueron los jugos de frutas naturales y algo que me encanta demasiado, cereales como avena, afrecho.
Poco a poco fui incorporando la actividad física. Esto me llevó a conocer personas y a conocer beneficiosas prácticas como lo son, la meditación, la contemplación, paseos al aire libre, el cultivo de plantas, entre otros. Esto me ayudó a conectarme conmigo misma y a estar en conciencia de lo que es una vida saludable y a cuidar mi cuerpo.
Cuál de estas áreas fue la que primero lográste: Conseguir el sueño correcto o la alimentación correcta; empezaste por una ejercitación física agradable y rutinaria o por el cuidado de tu apariencia?
Uno de mis primeros logros fue dormir mejor. Realmente fue un alivio el poder dormir de manera continua más de 4 horas. Dejé de sentirme cansada e irritable. A la par he logrado mantener una alimentación adecuada y mejor establecida, anteriormente no tenía horarios fijos para comer.
Con honestidad he tenido varias recaídas en la ingesta de carbohidratos, pero gracias a Dios no ha afectado la insulina. Seguramente porque ha sido por ocasiones y no algo que forme parte de mi diario vivir.
La ejercitación física la establecí como rutina agradable, algo con lo que me siento satisfecha, conectada conmigo misma y hasta con el entorno. Lo realizo porque es una práctica que me hace sentir saludable.
Aunado a ésto, actualmente estoy participando en el Reto Logra tu cuerpo ideal en el cual nos invita a tener bienestar físico y mental a través de un cambio que queremos de nuestro cuerpo físico. En el cual estoy reforzando mis hábitos saludables como también y mejorando la apariencia.
¿Qué experiencias y consejos le podrías dar a aquellos que aún piensan que la vida no tiene final, que viven el hoy sin pensar en las consecuencias del mañana?
Ciertamente, la vida es una bendición que debemos disfrutar plenamente. No obstante eso no quiere decir que se viva de manera desmedida, con excesos y haciendo cualquier cosa que pueda afectarnos tanto física como emocional y mentalmente. Debemos ser responsables consigo mismo. Todas nuestras acciones nos afectan positiva o negativamente. Por eso si que queremos tener una vida saludable debemos optar por los mejores hábito y decisiones para que sea así, independientemente que la vida se pueda acabar de manera repentina.
Nuestro cuerpo físico, es el medio que nos permite estar en contacto con los demás y con nuestro entorno, a realizar acciones del día día, a movilizarnos. Además, forma parte de nuestra identidad.
Es un medio para aprovechar la vida. Por ello, debemos cuidarlo, tanto externamente como internamente, y esto se logra a través de prácticas saludables, como buena alimentación, ejercitación física, revisión médica, meditación, entre otros.
Cuidarlo y quererlo garantiza el bienestar físico y la energía necesaria pata emprender lo que nos proponemos.
Muchas gracias por tu tiempo para leer mi post. Espero que te sirva como apoyo para tu bienestar.
- Traductor al Inglés: Deepl
- Las fotografías de mi autoría fueron tomadas con mi celular Redmi 9 y editada con Polish|
- Fotografías complementarias de Pixabay
- Separadores
[English version]
An awakening of consciousness about how loving ourselves and giving ourselves everything we need helps us to achieve the physical and mental well-being we want to have a fulfilling life.
Own image
Today we have the opportunity to participate in a sobering initiative Bienestar Físico / Primera Iniciativa: ¿Cuánto te quieres, cuanto te cuidas? promoted by
How has your transformation process been?
Every transformation takes time and learning. My process has been rewarding, more and more is the satisfaction I feel for all that I have achieved. First I began a journey within myself to forgive each of those actions that have inferred negatively on my well-being, then I learned to love myself.
Part of this process has led to a change in everything that has affected my body and my health. Recognizing that we do not have to wait for our body to be affected to take some kind of action. Part of loving ourselves is to prevent it with healthy habits and being kind to ourselves.
What experience did life give you to become aware that you should take care of your physical spaces, your body, your mind?
Life will always look for ways to give you signals to transform all those negative aspects that impede your well-being. Particularly one of the experiences that led me to become aware of my body and health, was when I was 35 years old, I was in a relationship for five years and had not yet become pregnant, I suffered from insomnia which went from being occasional to chronic, and what alarmed me the most was that I began to feel sensitive, many things made me want to cry and that was not part of my personality.
After medical check-ups, low thyroid T4, hyperinsulinism and postprandial hypoglycemia came to light.
From there it is derived, what is your occupation, how many hours do you work a day, how do you recreate, how are your eating habits and your physical activity. My answers, I work a lot, I recreate little, I don't eat very healthy and I don't exercise.
Not taking care of myself, not loving myself enough, having other priorities before my well-being, were the main cause of what was happening to my body and affecting me emotionally.
Changing that lifestyle, not only to have adequate values of my hormones, I wanted to sleep well and above all to be a mother. It led me to become aware, and to learn to take care of my body mainly. After six months I already had my normal values and I was getting used to having an exercise routine that made me feel more energetic and sleep better.
I did not take the sleeping pill option. I was afraid of dependency. Also, considering that part of the insomnia was caused by the thyroid problem, and work stress, changing this would make me better and that being at its normal value I would improve, as well as the benefits of exercising to relax the body.
Everything was fine in my body but I did not get pregnant. Two years of fertility treatment followed and nothing. But not everything that affects our physical body is due to the physical also affects the mental and emotional. And I said to myself it is enough to be checking my body. Every attempt exhausted me. I walked away from conventional doctors and everything that was about treatment. And that's when I embarked on my journey to my spiritual and mental rebirth. When I healed this part I found my balance and everything in my life changed. And unexpectedly I became pregnant. I gave life to a boy and gave life to myself by taking care of my body, my mind and my emotions.
What were those first steps that you took into account to start leading a healthy life, a balanced diet, exercise and correct rest habits?
I confess that my first steps were somewhat automatic, without awareness of the importance of having a physical wellness, I thought, I just have to take this and stop eating that to get everything back to normal.
A diet, with moderate consumption of carbohydrates, and restriction of sweets, soft drinks and drinks with high sugar content. I did not replace sugar with sweetener, I consumed it in very small quantities. And welcome were natural fruit juices and something that I love too much, cereals such as oatmeal, bran.
Little by little I incorporated physical activity. This led me to meet people and learn about beneficial practices such as meditation, contemplation, walks outdoors, growing plants, among others. This helped me to connect with myself and to be aware of what a healthy life is and to take care of my body.
Which of these areas did you achieve first: getting the right sleep or the right nutrition; did you start with enjoyable, routine physical exercise or taking care of your appearance?
One of my first accomplishments was to sleep better. It was really a relief to be able to sleep continuously for more than 4 hours. I stopped feeling tired and irritable. At the same time I have managed to maintain an adequate and better established diet, previously I did not have fixed schedules to eat.
I have honestly had several relapses in carbohydrate intake, but thank God it has not affected my insulin. Probably because it has been on occasion and not something that is part of my daily life.
I established physical exercise as a pleasant routine, something with which I feel satisfied, connected with myself and even with the environment. I do it because it is a practice that makes me feel healthy.
In addition to this, I am currently participating in the Achieve Your Ideal Body Challenge in which we are invited to have physical and mental wellness through a change we want from our physical body. In which I am reinforcing my healthy habits as well as improving my appearance.
What experiences and advice could you give to those who still think that life has no end, who live today without thinking about the consequences of tomorrow?
Certainly, life is a blessing that we should enjoy to the fullest. However, this does not mean that we should live it in an excessive way, with excesses and doing anything that can affect us physically, emotionally and mentally. We must be responsible with ourselves. All our actions affect us positively or negatively. That is why if we want to have a healthy life we must choose the best habits and decisions to make it so, regardless of the fact that life can end suddenly.