MIS FOBIAS...Esta Vida Nuestra, Iniciativa 35. Cómo superar las fobias? ESP-ENG

Las fobias forman parte de ese lado de nosotros que quisiéramos ocultar pero que siempre nos saca en evidencias e inclusive nos abochorna, las fobias. Uyyyy nada más de pensar y recordar eso a lo que más le tengo fobia, me da escalofríos, si y si y si, le tengo excesiva fobia a los benditos ciempiés, Dioooos! ya tengo 46 años y es peor todo lo horrible que ese animalito de numerosas patas me hace sentir. Es que a los 20 yo los podía matar aun con miedo, pero sus diferentes ataques me hicieron pequeña ante él y ahora ni con una bota de seguridad puesta los puedo pisar. Son horribles.

Siempre recuerdo con mucha gracia, cuando visitaba a mi hermano, y al rato de estar muy en confianza en su casa mi hermoso sobrino Alexander me colocaba un ciempiés enorme de plástico, cuando lo veía inevitable sorprenderme y alertarme, me lo hizo más de 10 veces y yo igualito me sobresaltaba y sabía que era de plástico. Una locura de verdad.
Lo cierto es que yo soy de las que me monto dónde sea cuando ese animal multisegmentado aparece, y grito aplástenlo! mientras los escalofríos se apoderan de mi. Una sensación demasiado desagradable que no he podido superar.

Otras de mi fobias es la altura. Realmente durante mi adolescencia no fue notoria para mi. Yo bien puedo subir y bajar por diferentes escaleras industriales, de gato, marinera, de servicios. No hay problemas en el ascenso y descenso. El detalle es cuando me ha tocado caminar por plataformas de grating por ejemplo, cada paso que doy me da la sensación de caída y hundimiento, y los escalofríos igualmente presentes. Imagínense, un ingeniero con ésta fobia. Obvio, lo he disimulado muy bien.
De igual forma me pasa cuando me consigo en centros comerciales pisos que tienen una parte de vidrio. No paso, si me toca dar la vuelta y caminar más lo hago, pero evito pasar por allí. Muchos se toman fotos sobre esos vidrios, caminan naturalmente, pero para mi realmente es complicado.
Existen puentes y pasarelas de vidrios muy famosas en el mundo, que ofrecen vistas impresionantes desde grandes alturas, una gran aventura llena de adrenalina para quienes se atreven a recorrerlas. Yo me imagino en pánico total allí. Pero sería una extraordinaria manera de superarla.

Estas son principales fobias, es buen paso reconocerlas, pero ciertamente también es necesario poner de mi parte superarlas. Porque debe ser una decisión, un propósito por cumplir, para mi bien y crecimiento personal.

Estuve leyendo que entre las recomendaciones que realizan los expertos en el área, está aprender técnicas de relajación, como la respiración profunda; ésta técnica es muy útil para diferentes situaciones donde queremos mantener nuestro centro y el control. Es que la respiración es vital y tan natural que no nos percatamos y hasta se nos olvida respirar bien.
Por otro lado, está, la exposición gradual, que consiste en iniciar con una exposición leve y se avanza progresivamente a eso que nos produce fobia, mientras se aplican las técnicas de relajación. Esto si creo que puedo hacerlo. Paso a paso, poco a poco. Me lo voy a proponer.

De verdad, ha sido un tema bastante interesante que nos ha presentado la amiga Hive account@charjeim, y que por lo menos para mí ha sido motivador y está entre mis metas superar mis fobias.

Phobias are part of that side of us that we would like to hide but that always comes out and even embarrasses us. Ugh, just thinking about and remembering what I'm most afraid of gives me the chills. Yes, yes, yes, I have an excessive phobia of those blessed centipedes. God! I'm 46 years old now, and it's even worse how horrible that little creature with so many legs makes me feel. When I was 20, I could kill them even though I was afraid, but their different attacks made me feel small in front of them, and now I can't even step on them with safety boots on. They're horrible.

I always remember with great amusement when I visited my brother, and after a while of feeling very comfortable in his house, my beautiful nephew Alexander would place a huge plastic centipede on me. When he saw me inevitably startle and alert me, he did it more than 10 times, and I still jumped, even though I knew it was plastic. It was truly crazy.
The truth is that I'm one of those people who jumps up wherever I am when that multi-segmented animal appears, and I scream, “Squash it!” while shivers run down my spine. It's an extremely unpleasant feeling that I haven't been able to overcome.

Another one of my phobias is heights. It wasn't really noticeable during my adolescence. I can easily climb up and down different types of ladders, such as industrial ladders, cat ladders, ship ladders, and service ladders. I have no problem climbing up and down them. The problem arises when I have to walk on grating platforms, for example. Every step I take gives me the sensation of falling and sinking, and I get chills. Imagine, an engineer with this phobia. Obviously, I've hidden it very well. The same thing happens to me when I find myself in shopping malls with floors that have a glass section. I don't go through it; if I have to turn around and walk further, I do so, but I avoid going through there. Many people take photos on those glass floors and walk naturally, but for me it's really difficult.

There are very famous glass bridges and walkways around the world that offer breathtaking views from great heights, a great adrenaline-filled adventure for those who dare to walk across them. I imagine myself in total panic there. But it would be an extraordinary way to overcome it.

These are my main phobias. It's good to recognize them, but I also need to do my part to overcome them. Because it has to be a decision, a goal to achieve, for my own good and personal growth.

I was reading that among the recommendations made by experts in the field is to learn relaxation techniques, such as deep breathing. This technique is very useful in different situations where we want to maintain our center and control. Breathing is vital and so natural that we don't even notice it and sometimes forget to breathe properly.
On the other hand, there is gradual exposure, which consists of starting with mild exposure and gradually advancing to what causes our phobia, while applying relaxation techniques. I think I can do this. Step by step, little by little. I'm going to give it a try.

Honestly, it has been a very interesting topic that our friend Hive account@charjeim has presented to us, and at least for me, it has been motivating, and overcoming my phobias is among my goals.