Hola amigos de la comunidad Holos&lotus
En esta nueva iniciativa de esta vida nuestra: Cómo superar las fobias, 
nos hace una invitación a conversar sobre nuestras fobias y como superarlas.
Las fobias se caracterizan por un miedo exagerado o desproporcionado que ocasiona un estado de ansiedad, ante un objeto o situación que normalmente no constituye un peligro.
Como animales que somos el miedo es una reacción natural de defensa ante situaciones que pueden ser riesgosas .
Ahora, las fobias no se deben a estas situaciones y muchas veces son inexplicables, pero si hay una razón por la cual una persona puede experimentarlas aún cuando a veces no es fácil identificarla o solucionarla.
Aparte de un miedo exagerado a las cucarachas no he sufrido de otro tipo de fobia. Y digo que era una fobia porque la presencia de una sola cucaracha que se subiera a mi cama o mas aún si volaba y se me montaba en el cuerpo me producía una impresión que no podía controlar y entonces o gritaba o salía corriendo del cuarto o me sacudía y brincaba sin control para quitármela de encima. Aparte del miedo también me producía una sensación de repulsión.
Cuando estudiaba en la universidad tenía una amiga con la cual compartía una habitación en una residencia. Ella le tenía fobia a los sapos y ranas, realmente no distinguía entre uno y otro. No podía ver uno porque se paralizaba. Y la casa donde vivíamos quedaba en una zona muy húmeda del Limón, población muy cerca de Maracay. Y además había mucha vegetación en el patio. Lugar propicio para los sapitos.
Una noche nos despertó a mi otra compañera y a mi con unos gritos escalofriantes. La razón era que había entrado un sapo por la ventana y le había caído encima. Casi le da un ataque de pánico. Tuvimos que ayudarla a buscar el sapo y sacarlo con una bolsa de la habitación.
Tratamos de calmarla hablando con ella, diciendo que los sapos eran inofensivos, pero nada de eso sirvió, ella tenia un trauma de su niñez pues donde vivía habían muchos sapos y en cierta época del año se reproducían tanto que entraban a su casa por montones. Ellas nos contó que cuando era una niña muy pequeña se levantó de la cama y al ir al baño, se vio rodeada de sapos. Eran tan grandes que a su edad le parecían monstruos.
En esa misma habitación yo también me lleve un gran susto. Dormía en la cama de arriba de la litera y en un momento me desperté y escuche un sonido característico de las patas y alas de las cucarachas. Cuando prendí la luz y miré hacia la pared, vi no una sino una fila de estos insectos caminando hacia mi. Lo que mi instinto protector me indicó fue brincar de la litera y correr para salir de la habitación. Ni siquiera le avise a mis amigas y me fui a dormir al sofá de la sala.
He logrado superar esta fobia y entre las cucarachas y yo, existe ahora una relación de tolerancia. Lo que mas me ha ayudado ha sido la necesidad de enfrentar mi miedo yo sola. Cuando vivía con mi esposo, recurría a él para que las matara, luego que nos separamos, entonces le pedía a mi hijo que lo hiciera. Cuando el se va, entonces mi protector era el gato. Mis hijas y yo agarrábamos a Mimí, que así se llamaba mi gatito y lo encerrábamos donde estaba la cucaracha, a esperar que el la atrapara. Hasta ese momento nunca tuve la necesidad de enfrentaba lo que producía el miedo.
Ahora que vivo sola con una de mis hijas, no solo he aprendido a enfrentar el miedo, sino que algo que me ha llevado a no sentirlo, es la comprensión. La cucaracha es un insecto inofensivo y acepto que en determinados momentos lo puedo encontrar dentro de la casa. Y ahora me niego a matarlas. He llegado a sentir lástima por ellas. Y ese cambio de sentimientos ha eliminado por completo mi fobia. Cuando entran a la casa, si puedo la saco con una escoba y si se esconden en el closet o bajo los muebles allí las dejo. Generalmente aparecen muertas a los días. Y es que ellas buscan la oscuridad como protección cuando están débiles.
Conozco personas que sienten fobia a espacios cerrados(claustrofobia) y por eso evitan los ascensores o no son capaces de soportar la cámara cerrada de un equipo de resonancia magnética. Mientras no conozcan el porque de su fobia y la enfrenten seguirán padeciéndola.
Una amiga pudo enfrentar y superar su fobia a las alturas(acrofobia), haciendo un gran esfuerzo por realizar una acción que le producía mucho temor. Su interés en no perderse una activadad,fue su motivación. En una visita al un campo forestal de pinos nos dieron la oportunidad de subir a una de las torres de observación del bosque, muy necesarias para el control de los incendios.
Mi amiga estaba entre el deseo de subir y el temor por la altura. Ya en otras oportunidades en que se vio en esta condición se sintió muy mal y tuvo que ser ayudada. Al final se decidió y para ayudarla, el responsable de la actividad la ubico en el medio de la fila, porque teníamos que ir uno detrás del otro. Por supuesto la escalera tenía protectores a los lados. En un momento en que ya habíamos subido varios metros, mi amiga se paralizo, no quería seguir subiendo y estábamos a mitad de la altura. Cuando miró hacia abajo se asustó. Todos nos pusimos nerviosos, pero el instructor que iba de ultimo comenzó a decirle palabras de aliento. Tu puedes, no mires hacia abajo, paso a paso, lo vas a lograr y de esta manera infundiéndole confianza, ella continuo subiendo y cuando llegamos arriba, la vista era tan maravillosa que había valido el esfuerzo y ella pude vencer su fobia y cuando nos tocó bajar lo hizo sin problemas.
Hace años leí un libro llamado "Muchas vidas, muchos maestros" , escrito por Brian Weiss, médico psiquiatra. El expone el caso de una paciente que tenia muchas fobias. La técnica de regresión que uso el médico, le permitió identificar la causa de estas fobias que de acuerdo a los resultados que obtuvo, tenían su origen en sucesos traumáticos de vidas pasadas. Por ejemplo uno de las fobias de la paciencia era temor a lugares cerrados y mediante la hipnosis determinó que en una de sus vidas había muerto de lepra encerrada en una cueva. Lo mas asombroso es que esta persona se curó de sus fobias, después de cada regresión.
La mente humana es compleja y desentrañar el origen de una fobia puede requerir de ayuda de especialistas, pero en otros casos es posible con determinación y fortaleza enfrentarlas a través de los pensamientos, que son los que inciden en las emociones y también con nuestra conciencia que nos permite comprender nuestras reacciones para poder controlarlas y cambiarlas.
El miedo está en la mente y comprender que no existe un pelígro que amenace la seguridad, es el paso más importante para eliminar las fobia.
Muchas gracias por leer e invito a mis amigos 
This life of ours. How to overcome phobias
In this new initiative of this life of ours, invites us to talk about phobias and how to overcome them.
Phobias are characterized by an exaggerated or disproportionate fear that causes a state of anxiety, before an object or situation that normally does not constitute a danger.
As the animals that we are, fear is a natural reaction of defense before situations that can be risky.
Now, phobias are not due to these situations and many times they are inexplicable, but there is a reason why a person may experience them even though sometimes it is not easy to identify or solve.
Apart from an exaggerated fear of cockroaches I have not suffered from any other type of phobia. And I say it was a phobia because the presence of a single cockroach that climbed on my bed or even more if it flew and climbed on my body gave me an impression that I could not control and then I either screamed or ran out of the room or I shook and jumped uncontrollably to get rid of it. Apart from the fear it also gave me a feeling of repulsion.
When I was in college I had a friend with whom I shared a room in a dorm. She had a phobia of toads and frogs, she didn't really distinguish between one and the other. She couldn't see one because it would paralyze her. And the house where we lived was in a very humid area of Limón, a town very close to Maracay. . And there was also a lot of vegetation in the courtyard. A good place for toads.
One night my other roommate and I were woken up by chilling screams. The reason was that a toad had come in through the window and had fallen on her. She almost had a panic attack. We had to help her look for the toad and carry it out of the room with a bag.
We tried to calm her down by talking to her, saying that the toads were harmless, but none of that helped, she had a trauma from her childhood because where she lived there were many toads and at a certain time of the year they reproduced so much that they came into her house in droves. She told us that when she was a little girl she got out of bed and when she went to the bathroom, she was surrounded by toads. They were so big that at her age they seemed like monsters.
In that same room I also had a big scare. I was sleeping on the top bunk bed and at one point I woke up and heard a characteristic sound of cockroaches' legs and wings. When I turned on the light and looked toward the wall, I saw not one but a row of these insects walking toward me. My protective instinct told me to jump out of the bunk and run out of the room. I didn't even tell my friends and went to sleep on the couch in the living room.
I have managed to overcome this phobia and there is now a relationship of tolerance between me and the cockroaches. What has helped me the most has been the need to face my fear on my own. When I lived with my husband, I used to turn to him for help. . And then when I lived with my husband, I would go to him to kill them, and after we separated, I would ask my son to do it. When he leaves then my protector was the cat. My daughters and I would grab Mimi, that was my kitten's name, and we would lock him up where the cockroach was, waiting for him to catch it. Until that time I never had the need to face the fear.
Now that I live alone with one of my daughters, not only have I learned to face fear, but something that has led me to not feel it, is understanding. The cockroach is a harmless insect and I accept that at certain times I can find it inside the house. And now I refuse to kill them. I have come to feel sorry for them. And that change in feelings has completely eliminated my phobia. When they enter the house, if I can I remove them with a broom and if they hide in the closet or under the furniture I leave them there. They usually turn up dead after a few days. They seek darkness for protection when they are weak.
I know people who have a phobia of closed spaces and therefore avoid elevators or are not able to withstand the closed chamber of an MRI machine. As long as they do not know the reason for their phobia and confront it, they will continue to suffer from it.
A friend of mine was able to face and overcome her phobia of heights by making a great effort to perform an action that she was very afraid of. Her interest in not missing an activity was her motivation. And when on a visit to a pine forest field we were given the opportunity to climb one of the observation towers in the forest, much needed to identify fires.
My friend was between the desire to climb and the fear of the height. On other occasions when she had been in this condition, she felt very bad and had to be helped. In the end she decided and to help her the person in charge of the activity placed her in the middle of the line, because we had to go one behind the other. Of course the ladder had guards on the sides. At one point when we had already climbed several meters, my friend stopped, she did not want to continue climbing and we were halfway up. When she looked down she got scared. We all got nervous, but the instructor, who was last, began to tell her words of encouragement. You can do it, don't look down, step by step, you will make it and in this way instilling confidence in her, she continued climbing and when we got to the top, the view was so wonderful that it was worth the effort and she was able to overcome her phobia and when it was our turn to come down she did it without any problems.
Years ago I read a book called “Many Lives, Many Masters”, written by Brian Weiss, a medical doctor. written by Brian Weiss, a psychiatrist. He exposes the case of a patient who had many phobias. The regression technique that the doctor used, allowed him to identify the cause of these phobias that according to the results he obtained, had their origin in traumatic events of past lives. . Y . For example, one of the phobias of patience was fear of closed places and through hypnosis she determined that in one of her lives she had died of leprosy locked in a cave. The most amazing thing is that this person was cured of her phobias, after each regression.
The human mind is complex and unraveling the origin of a phobia may require the help of specialists, but in other cases it is possible with determination and strength to face them through our thoughts, which are the ones that affect our emotions and also with our conscience that allows us to understand our reactions to be able to control and change them.
Fear is in the mind and understanding that there is no danger that threatens safety is the most important step to eliminate the phobia.
Thank you very much for reading and I invite my friends
La traducción al inglés la realicé en www.deepl.com.
La imágen de la presentación la edité en Canva usando fotografías de libre uso
- MAAX PRODUCTION de Pexels.
- Happy woman in the forest de josealbafotos de pixabay.