Buenos dìas a este hermosa comunidad. En esta oportunidad les comparto mi aporte a la iniciativa de 
Mantener el equilibrio aún cuando todo afuera pareciera dar tumbos, como cuando tratas de caminar mientras te lanzan pelotas en un pasillo cerrado, es una verdadera proeza personal mantenerse en pie, y esto depende de nuestra fuerza interior.
He vivido momentos donde las circunstancias me han llevado a sentirme desorientada, donde me he dejado arrastrar por lo que otras personas han decidido en mi vida. Es como recibir un ataque sorpresivo y no estar preparado para enfrentarlo.
En estos momentos el equilibrio emocional que responde a los pensamientos se va hacia el lado de la tristeza, el miedo, la rabia, la desesperación. Pero y aquí está lo mas importante, llega un momento en el cual la fuerza interior se sobrepone y hace los ajustes necesarios para recuperar el equilibrio integral: cuerpo, mente, alma.
El temor es una emoción muy intensa que genera inestabilidad e inseguridad. Creo que esta emoción es una de las que altera en gran medida el equilibrio emocional.
En el pasado he sentido temor por el futuro, por mi pais, por mis hijos, por mi familia pero a traves del autoconocimiento y enfocandome en mi bienestar emocional he logrado mejorar esta condición y vivir cada momento con alegría y optimismo y asi puedo ayudar a otras personas a superar estados de tristeza y de angustia.
Despues de los años y las experiencias vividas estas son algunas de mis estrategias para mantener mi equilibrio personal
🪷 Aprendiendo a mantener la calma.
He practicado alcanzar estados de calma cuando estoy en situaciones que me pueden llevar a la ira, temor o angustia.
Respiro profundamente varias veces cuando siento que mi estabilidad se puede alterar por alguna razón. Esta practica es muy efectiva.
Recuerdo los consejos de mis padres, cuando me decían, cuenta hasta 10 o respira profundo, si me veían molesta o asustada por alguna razón. Estas prácticas son muy buenas y aunque en ese momento no lo entendia, ahora sé que habia que acallar la mente y con esas prácticas se lograba y todo lo que los pensamientos generan en nuestro cuerpo se detiene y tenemos tiempo de reflexionar.
¿Qué sucede cuando se respira profundamente?
En esos pocos segundos mientras inspiramos o espiramos abrimos una brecha entre pensamientos. Y eso es suficiente para tranquilizarnos. Son los pensamientos los que generan las emociones y generalmente es muy difícil silenciar la mente. Al respirar profundamente nos concentrarnos en la entrada y salida de aire a nuestro cuerpo.
Hago meditaciones todos los días
La meditación es una manera de calmar la mente y aislarnos del exterior, porque es en nuestro interior donde podemos lograr el equilibrio.
Generalmente hago una meditación en la mañana y en la noche antes de dormir. No las hago muy largas, unos 5 o 10 minutos. Esta práctica me ha ayudado a conectarme conmigo misma. Y algo que he aprendido y practico cada noche, es nunca acostarme a dormir con un pensamiento negativo, o un recuerdo triste. Mis pensamientos son de algo muy bueno que me ha sucedido en el día o una imagen o visualización de lo que quiero que pase en mi vida.
🪷Dejar de preocuparme por lo que no puedo controlar.
Vivimos en una época donde estamos en permanente contacto con situaciones conflictivas que nos afectan porque como dijo el poeta inglés John Donne.
La muerte de cualquier hombre me disminuye, porque estoy involucrado en la Humanidad; y por lo tanto, nunca preguntes por quién doblan las campanas; doblan por ti
No somos individuos aislados sino que estamos conectados y eso determina que podemos sufrir por algo que le ocurre a una persona que está a miles de kilómetros de distancia y a la cual no conocemos.
¿Se imaginan con toda la información que recibimos diariamente y algunas de estas en vivo, la cantidad de emociones que podemos sentir?
Estamos siendo bombardeados por múltiples noticias además de las informaciones que se comparten en las redes.
Para poner un ejemplo propio. Generalmente sigo cuentas en instagram de refugios y grupos protectores de animales y puedo sentir una gran tristeza o rabia viendo los casos de perros, gatos o cualquier otro animal que haya sido maltratado o abandonado. Pero tambien siento una gran alegría cuando son rescatados o dados en adopción. Lo que hago para sentir que estoy aportando de alguna manera con este problema es colaborar cuando solicitan dinero para algún tratamiento u operacion y en la comunidad donde vivo alimento y cuido a los gatos sin hogar.
Para no afectar mi equilibrio, reduzco lo mas posible aquellas informaciones que me generen angustia o estrés y en las cuales no puedo hacer algo para cambiar la realidad.
🪷Dejar de preocuparme por algo que no ha sucedido.
La preocupación por el futuro es una actitud capaz de alterar el equilibrio, porque la incertidumbre siempre existirá. Lo que hago es planificar lo que quiero hacer en el corto plazo. Trato de vivir el día a día y voy accionando paso a paso. Me gusta escribir lo que quiero hacer en el día pero esto no tiene que ser estricto puede cambiar, solo es una guia, una manera de organizarme.
🪷 Mantengo el contacto con la naturaleza.
La naturaleza siempre ha sido un remanzo de tranquilidad, una fuente de energía muy poderosa. Es el lugar donde me siento relajada y sin prisa. En especial junto a los árboles que son seres extraordinarios. Abrazarlos se ha convertido en un acto de conexión espiritual. Si las personas me observan diran que estoy un poco "tocada", pero me alegra saber que la opinión de otras personas no me afectan. Además creo que es una practica muy linda y saludable. Si lo hacen, sentiran la energía que transmiten. No nos olvidemos que las plantas son seres vivos que se comunican
Procuro por lo menos una vez a la semana caminar entre la vegetación, escuchar el canto de las aves, el sonido del agua. Observo cada detalle desde las flores e insectos más pequeños hasta las nubes y el color del cielo. Hay un equilibrio natural del cual me siento parte.
🪷El amor compartido es mi mayor fuente de equilibrio.
El amor a la familia y en especial a mis hijos me ha ayudado a alcanzar el equilibrio en mi vida. La relación con cada uno de ellos ha sido una gran fuente de alegrías y de crecimiento personal. Acompañarlos y ayudarlos es un gran propósito de vida.
Reconozco en mi relación con ellos y con mi familia una conexión armónica que me produce bienestar. No tengo necesidad de buscar el equilibrio fuera de este entorno o lo que me gusta llamar mi círculo de amor.
*Todo lo que he expresado está sustentado en el poder de una consciencia superior, en mi creencia en Dios. Agradezco cada día al despertarme y cada noche al acostarme todo lo que soy y cada experiencia de vida. Es un ritual que me da una gran paz.
Muchas gracias por leer mis reflexiones en en el tema. Invito a mis amigas 
Keeping your balance even when everything outside seems to be tumbling, like when you try to walk while balls are being thrown at you in a closed hallway, is a real personal feat to keep standing, which depends on our inner strength.
I have lived moments where circumstances have led me to feel disoriented, where I have let myself be dragged by what other people have decided in my life. It is like receiving a surprise attack and not being prepared to face it.
In these moments the emotional balance that responds to the thoughts goes to the side of sadness, fear, anger, despair. But, and here is the most important thing, there comes a moment in which the inner strength overcomes and makes the necessary adjustments to recover the integral balance: body, mind, soul.
Fear is a very intense emotion that generates instability and insecurity. I believe that this emotion is one of those that greatly alters the emotional balance. And the normal reactions can be to flee and hide or to attack. I don't know which of the two could be the most effective in any case one seeks to survive.
How do I maintain my personal balance
🪷Learning to stay calm:
I have practiced reaching states of calm when I am in situations that may lead me to anger, fear or distress.
I take several deep breaths when I feel that my stability may be upset for some reason. This practice is very effective.
I remember my mother's or my grandmother's advice when they would tell me to count to 10 or take a deep breath when they saw me upset or scared for some reason, knowledge that is passed down from generation to generation.
What happens when you take a deep breath?
In those few seconds while we breathe in or out we open a gap between thoughts. And that is enough to calm us down. It is thoughts that generate emotions and it is usually very difficult to silence the mind. When we breathe deeply we silence the mind by concentrating on the entry and exit of air into our body.
I do meditations every day
Meditation is a way to calm the mind and isolate ourselves from the outside, because it is within ourselves that we can achieve balance.
I usually do a meditation in the morning and at night before going to sleep. I don't do them very long, about 5 or 10 minutes. This practice has helped me to connect with myself.
🪷Stop worrying about what I can't control.
We live in a time where we are in permanent contact with conflicting situations that affect us because as the English poet John Donne said
“The death of any man diminishes me, because I am involved in Mankind; and therefore, never ask for whom the bell tolls; it tolls for thee”.
We are not isolated individuals but we are connected and that determines that we can suffer for something that happens to a person who is thousands of miles away.
Can you imagine with all the information we receive daily and some of it live, the amount of emotions we are experiencing.
We are being bombarded by multiple news items in addition to the information that is shared on the networks. To give an example I follow accounts of animal shelters and animal protection groups and I can feel great sadness or anger seeing cases of mistreated or abandoned dogs.
What I do to maintain balance is to reduce as much as possible information that generates distress or stress and in which I can not help, I can not do anything to change what happens.
🪷Stop worrying about something that has not happened.
Worrying about the future is an attitude capable of altering the balance, because uncertainty will always exist. What I do is to plan what I want to do in the short term. That is not at odds with dreams. I try to live day by day and take action step by step.
🪷Contact with nature.
Nature has always been a haven of tranquility, a very powerful source of energy. It is the place where I feel relaxed and unhurried. Especially trees, which are extraordinary beings. Embracing them has become an act of spiritual connection.
Hugging them has become an act of spiritual connection. If people look at me they will say that I am a bit “touched”, but I am happy to know that other people's opinions do not affect me. I also think it is a very nice and healthy practice. If you do it, you will feel the energy it transmits. *Let's not forget that plants are living beings that communicate.
I try at least once a week to walk among the vegetation, listen to the birds singing, the sound of the water. I observe every detail from the smallest flowers and insects to the clouds and the color of the sky. There is a natural balance that I feel part of.
🪷 Shared love is my greatest source of balance.
Love for my family and especially for my children has helped me achieve balance in my life. The relationship with each of them has been a great source of joy and personal growth. Accompanying and helping them is a great purpose in life.
I recognize in my relationship with them and with my family a harmonious connection that brings me well-being. I have no need to look for balance outside of this environment or what I like to call my circle of love.
My entire balance is sustained by the power of a higher consciousness, by my belief in God. I give thanks every day when I wake up and every night when I go to bed. It is a ritual that gives me great peace.
Thank you very much for reading my thoughts on the topic. I invite my friends
La imagen de la presentación la edite en Canva con fotografía propia.
Translated with DeepL.com (free version)