En esta iniciativa de nuestra querida 
Considero que gozo de buena salud y espero continuar siendo una persona saludable. Esto no quiere decir que en algunos momentos no me dé un resfriado o me duela la cabeza o el estómago. Esos son malestares pasajeros ocasionados por una condición muy puntual. Y aunque en el pasado haya tenido que recurrir a la medicina tradicional para algún problema de salud mas complejo, desde hace varios años no he tenido que hacerlo.
En esta etapa de mi vida, cuando tengo mas de sesenta años, se que debo cuidarme de algunos factores que afectan la salud. Entre estos, los que considero mas importantes son: las situaciones que generan estrés, la alimentación y el sueño.
Hay una manera de mejorar la condición de salud que depende de cada uno y que todos podemos usar porque es una medicina que nuestro cuerpo produce. Son las sustancias que se activan cuando reímos, cuando estamos calmados, sin angustias y con buenos pensamientos. Ellas hacen milagros en nuestro organismo, las llamadas hormonas de la felicidad.
Yo hago uso de esa medicina a través de actividades que me dan alegría o calma:
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Conversar y reunirme con mis hijos, familias y amigos.
Caminar e ir al parque, observar la naturaleza. Hacer ejercicios.
Cantar y escuchar música.
Bailar en mi casa o con mis hermanas cuando nos reunimos.
Escribir y pintar. Los mandalas son muy buenos, me ayudan a concentrarme y me calman.
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Yo creo que las palabras que me digo a diario, me ayudan a mantenerme sana, y acompaño estas palabras con oraciones y afirmaciones que repito en las mañanas al despertarme y en la noche al acostarme. Por ejemplo: Yo cada día me siento mejor o Yo soy saludable. Gracias Dios por darme salud.
Creo en el poder de la oración y en la capacidad de mi cuerpo para sanarme cuando le estoy dando estos mensajes y procuro no caer en lo contrario. Yo estoy convencida de que esto me fortalece.
Esto no quiere decir que no cres en la medicina tradicional, pero he tratado de no ir a consultas médicos con frecuencia. ¿Por qué?La razón es porque eso implica que te harán exámenes para el diagnóstico y siempre encuentran algo por el cual mandar tratamientos cargados de muchos medicamentos y la mayoría de estos, tienen efectos secundarios y afectan el funcionamiento normal del organismo.
No soy dependiente de medicinas, no las tomo como control, sino únicamente cuando las necesito, por ejemplo, para calmar un dolor o cuando estoy resfriada o tengo una reacción alérgica.
La edad no necesariamente significa que estemos limitados y que debamos sufrir de determinadas afecciones y por consiguiente estar condicionados a vivir sometidos a tratamientos medicos permanentes, de por vida.
Si considero que la alimentación es determinante para la salud. Yo como de todo, solo que de manera equilibrada. Lo que si trato de no consumir mucho son los refrescos. Con los dulces, se me hace un poco difícil disminuirlos de mi dieta, pero estoy consciente de que tengo que ayudar a mi cuerpo a procesar menos azúcar. Y la he venido disminuyendo en el café y en los jugos.
Trato de consumir bastantes vegetales y los combino con carne de res o de pollo. Pero no como carne en exceso, sobre todo las carnes rojas.
Las frutas son muy importantes en mi dieta y vivir en un país tropical es una gran ventaja, porque siempre hay gran variedad de frutas y los precios varían dependiendo de la época, así que siempre puedo comprar algunas y además me gustan mucho.
Hay algo muy importante que quiero mencionar y que me he propuesto hacer para mejorar mi salud y es prestar menos atención a las redes sociales.
Esta reflexión me ha ayudado a redirigir mi atención hacia aquellas publicaciones que me aportan algo positivo. No quiere decir esto que no vea noticias, pero cuando me afectan emocionalmente, por situaciones que suceden en mi país por ejemplo, las limito.
Por esta razón dejaba de hacer muchas cosas que quería, ni siquiera las iniciaba y sentía que estaba perdiendo mi tiempo.
El descanso es muy importante y el sueño en horas de la noche es para mi muy necesario. Cuando voy a dormir trato en lo posible de no hacerlo tan tarde y procuro no ver noticias antes de acostarme. Hago un esfuerzo por dejar de pensar en lo que no hice y mucho menos en lo que debo hacer mañana. La noche se hizo para descansar el cuerpo y la mente. Si estoy pensando durante tantas horas al día, unos minutos de silencio antes de dormir tienen un efecto muy saludable.
Muchas gracias por leer mi publicación e invito a mis amigas 
In response to this initiative by our dear
I consider myself to be in good health and hope to remain healthy. This doesn’t mean that I won’t occasionally catch a cold or have a headache or an upset stomach. These are temporary discomforts caused by a very specific situation. And although in the past I’ve had to turn to traditional medicine for more complex health issues, I haven’t had to do so for several years now.
At this stage of my life, now that I’m over sixty, I know I need to be mindful of certain factors that affect my health. Among these, the ones I consider most important are stressful situations, diet, and sleep.
There is a way to improve our health that depends on each of us and that we can all use because it is a medicine our body produces. These are the substances that are activated when we laugh, when we are calm, free from anxiety, and filled with positive thoughts. They work wonders in our bodies—the so-called “happiness hormones.”
I try to make use of that healing power through activities that bring me joy or calm:
Talking and spending time with my children, family, and friends.
Going for walks and visiting the park, observing nature. Exercising.
Singing and listening to music.
Dancing at home or with my sisters when we get together.
Writing and painting. Mandalas are very good; they help me focus and calm me down.
I believe that the words I say to myself every day help me stay healthy, and I accompany these words with prayers and affirmations that I repeat in the morning when I wake up and at night when I go to bed. For example: “Every day I feel better” or “I am healthy.” “Thank you, God, for giving me health.”
I believe in the power of prayer and in my body’s ability to heal itself when I send it these messages, and I try not to fall into the opposite mindset. I am convinced that this strengthens me.
This doesn't mean I don't believe in traditional medicine, but I've tried to avoid going to the doctor too often. Why? The reason is that it usually involves undergoing diagnostic tests, and they always find something that leads them to prescribe treatments loaded with medications—most of which have side effects and interfere with the body's normal functioning.
I am not dependent on medication; I don’t take it as a matter of routine, but only when I need it—for example, to relieve pain, or when I have a cold or an allergic reaction.
Getting older doesn’t necessarily mean we’re limited or that we have to suffer from certain conditions and, as a result, be forced to live under the constant, lifelong burden of medical treatments.
I believe that diet is crucial to health. I eat everything, but in moderation. What I do try to avoid consuming in large quantities are soft drinks. As for sweets, I find it a bit difficult to cut them back in my diet, but I’m aware that I need to help my body process less sugar. And I’ve been cutting back on sugar in my coffee and juices.
I try to eat plenty of vegetables and pair them with beef or chicken. But I don’t eat too much meat, especially red meat.
Fruit is a very important part of my diet, and living in a tropical country is a huge advantage because there’s always a wide variety of fruit available, and prices vary depending on the season, so I can always buy some—plus, I really love it.
There’s something very important I want to mention that I’ve decided to do to improve my health, and that is to spend less time on social media.
This realization has helped me refocus my attention on posts that bring me something positive. That doesn’t mean I don’t read the news, but when it affects me emotionally—due to events happening in my country, for example—I limit my exposure to it.
Because of this, I stopped doing many things I wanted to do; I didn’t even get started on them, and I felt like I was wasting my time.
Rest is very important, and getting a good night’s sleep is essential for me. When I go to bed, I try as much as possible not to stay up too late, and I make sure not to watch the news before turning in. I make an effort to stop thinking about what I didn’t get done—let alone what I have to do tomorrow. The night is meant for resting the body and mind. If I’ve been thinking for so many hours a day, a few minutes of silence before sleep have a very healthy effect.
Thank you so much for reading my post, and I invite my friends
La imágen de la presentación la diseñe en Canva con una fotografia propia e imágenes de libre uso.
La traducción del texto al inglés la realicé en www.deepl.com