No sé si a ustedes les ha pasado que toman decisiones impulsivas y luego se arrepienten, o que, por asuntos de la vida cotidiana o por eventos significativos, se quedan dándole vueltas con estrés a algo en la mente por algo que les ocurrió, además, el cuerpo responde mal, ya que empieza a dolerles la cabeza o el estómago al acumular tanto estrés. En momentos como esos, me doy cuenta de lo mucho que influyen los sentimientos en nuestro juicio y en la toma de decisiones, ya sean trascendentales o triviales, e incluso que afectan la salud.
Foto de Nugroho Wahyu : https://www.pexels.com/es-es/foto/mujer-acostada-en-la-cama-en-fotografia-en-escala-de-grises-6055986/
Yo tengo una agenda. No es un diario, sino simplemente un cuaderno en el que anoto mi rutina diaria: las tareas que debo realizar, lo que ya he completado, los objetos que deseo comprar, los libros que me gustaría leer, las películas que quiero ver, entre otros asuntos. Más allá de registrar frases y textos bonitos extraidos de algun audiovisualo libro, casi nunca escribo mis emociones. Solo lo hago cuando la vida me sobrepasa, de forma muy positiva o negativa, sobre todo cuando es de forma negativa . En esos instantes, lo empleo como desahogo: escribo un reproche, ya sea dirigido a alguien o incluso a mí misma, o escribo el suceso que me molesta a detalle, lo que me produce.
Una vez, le comenté a mi psicólogo que, al releer mis escritos, sentía que la persona que había plasmado esos sentimientos (que, por supuesto, soy yo) estaba exagerando, que la situación no era tan grave. Evidentemente, el estado de ánimo de quien escribe en el arrebato del momento y el de quien luego relee, en la calma del recuerdo, son totalmente distintos. Me parecía que la persona que lo había escrito actuaba de forma excesivamente impulsiva.
Mi psicólogo me explicó que esto es algo normal, ya que cuando se vive una experiencia a flor de piel se percibe un cúmulo de sensaciones, emociones y sentimientos que, de golpe se desbordan, explotan dentro de uno. Una explosión no es en absoluto calmada ni relajante, y quien relee se encuentra más tranquilo, al estar alejado de esa carga emocional. Con el tiempo, se nota que aquello que parecía tan intenso se atenúa.
Por casualidad, descubrí una forma de dispersar, o al menos exparsir, mis emociones negativas para que no se acumulen, lo que me ayuda a tomar decisiones importantes con mayor serenidad y sin prisas. Esto se resume en dos actos tan básicos como comer y dormir. Sé que puede sonar simple, pero el dulce –especialmente el chocolate– puede disminuir el nivel de cortisol, según estudios científicos. Más allá de lo que diga la ciencia, es evidente que resulta difícil disfrutar de un postre si se está completamente enojado. Normalmente, cuando me estreso, se me dificulta comer porque la comida me sienta mal, sin embargo, disfrutar de un dulce que me agrade me relaja y me recuerda que la vida no es solo negatividad, sino que también ofrece pequeños placeres. Generalmente, uso el dulce en momentos de tensión extrema por situaciones que no son mi culpa.
En cambio, dormir es mi recurso habitual. Cuando vivo algo estresante, me digo: «Esta no soy yo; me voy a acostar y después pensaré» , porque en el calor del instante, la mente se sobrecarga de pensamientos. Hace dos o tres meses, sin querer, perdí mi billetera, y aunque el dinero en ella no era una gran suma, siendo ahorrativa y avara me dolió perderlo, puesto que precisamente ese dia lllevaba una cantidad mayor de dinero para darsela a alguien. Al llegar a casa, aún estaba muy agobiada, pensando en todas las posibilidades de usar ese dinero si no se hubiese perdido. Primero, pensé en ir a la playa, pero era demasiado tarde, al final decidí acostarme a descansar y, al despertar, me preparé para cocinar. Al principio dudé que pudiera dormirme, el estrés mantenía mi mente en ese momento me haria comenzar a pensar y pensar sim denscanso pero no, me dorrmi. Al despertar, toda aquella alteración, ese enojo hacia el mundo, hacia mí misma o hacia la situación, había desaparecido, me sentía tranquila y despejada.
Incluso en momentos de tristeza, dormir me permite reorganizar el pensamiento: parece que, al descansar, el cerebro se ordena y, al ponernos en perspectiva, cada situación se analiza paso a paso con otra mentalidad. Aunque reconozco que ni comer dulces ni dormir son la solución perfecta en cada caso –ya que hay días en que simplemente el cuerpo y la mente están agotados–, necesito desconectar. Lo complicado del sueño es que, a veces, pese a estar acostada, mi mente sigue dando vueltas, mi truco es intentar despejarla lo más que pueda, ya que contar ovejitas no suele funcionar. Por lo general, cuando despierto, decido pensar en ello con calma.
Recuerdo un video gracioso de Instagram en el que aparecía una pareja sentada junta. En el video, él le leía a ella un mensaje que ella había enviado, en el que le reprochaba de manera intensa, diciéndole que, si se iba de la casa ese mismo día, que lo odiaba y ya no lo soportaba. Mientras tanto, ella, sonriendo, le acariciaba la cara y le decía: «No, no es para tantoz lo sé, simplemente fue el ardor del momento». ¿Cuántas veces nos ha pasado algo similar, en que la explosión emocional se calma con el tiempo y concluimos que no debimos tomárnoslo tan a pecho? Aunque el video era actuado y tenía un tono humorístico, me hizo reflexionar porque reflejaba una realidad y me reí claro está.
En conclusión, he aprendido que las situaciones estresantes requieren un respiro, no se pueden reprimir nuestras emociones, sino darles un pequeño espacio para que se asienten y ver si realmente son tan intensas o si se desvanecen con el tiempo. Quizás En realidad cuando dormimos Morfeo viene y hace magia sobre nosotros, y aunque este método no funcione para todos, es un recordatorio de que es posible arrepentirse de decisiones precipitadas. Ni el cuerpo ni la mente pueden soportar un estrés constante, por eso, es mejor tomarse un respiro de la forma que cada uno considere adecuada.
Nota: traducido por Microsoft Copilot.
ENGLISH
I don't know if you've ever made impulsive decisions and later regretted them, or if, because of everyday matters or significant events, you find yourself ruminating over something with stress—that burden even affects your body, causing headaches or stomach aches from the buildup of tension. In moments like these, I realize just how much emotions influence our judgment and decision-making—whether concerning major issues or trivial ones—and even our health.
I have a planner. It’s not a diary, but simply a notebook in which I record my daily routine: the tasks I need to complete, what I have already accomplished, the items I want to buy, the books I’d like to read, the movies I want to see, and other such matters. Beyond jotting down pretty quotes and texts drawn from a video or book, I almost never write about my emotions. I only do so when life overwhelms me—whether in a very positive or negative way, especially in those intense moments. In those instances, I use it as a way to vent: I write a reproach, whether aimed at someone else or even at myself, or I detail the event that upset me and the effects it produced.
Once, I told my psychologist that when I reread my writings, I felt that the person who had expressed those feelings (which, of course, is me) was exaggerating and that the situation wasn’t as serious as it seemed. Clearly, the state of mind of the person writing in the heat of the moment is entirely different from that of the one who later reads it in the calm of recollection. It appeared to me that the writer acted in an excessively impulsive way.
My psychologist explained that this is completely normal, because when you experience something intensely, a flood of sensations, emotions, and feelings overwhelms you all at once. Such an outpouring is anything but calm or relaxing, and when you look back on it later, you feel more at ease, having distanced yourself from that emotional intensity. With time, what once seemed so overwhelming gradually diminishes.
By chance, I discovered a way to disperse—or at least scatter—my negative emotions so that they don’t accumulate, which helps me make important decisions more serenely and without haste. It all comes down to two basic acts: eating and sleeping. I know it may sound simple, but sweets—especially chocolate—can lower cortisol levels, according to scientific studies. Beyond what science may say, it’s evident that it’s hard to enjoy a dessert when you’re utterly angry. Usually, when I’m stressed, I have difficulty eating because food doesn’t sit well with me; however, enjoying a sweet treat that I like relaxes me and reminds me that life isn’t all negativity—it also offers small pleasures. Generally, I turn to sweets in moments of extreme tension caused by situations that are not my fault.
In contrast, sleeping is my usual recourse. When I’m going through something stressful, I tell myself, “This isn’t me; I’m going to lie down and think about it later,” because in the heat of the moment, the mind becomes overloaded with thoughts. Two or three months ago, I accidentally lost my wallet, and although the money inside wasn’t a large sum, as someone who is both frugal and cautious, it hurt to lose it—especially since that day I had carried a larger amount to give to someone. When I got home, I was still very overwhelmed, thinking of all the possibilities for how I could have used that money if it hadn’t been lost. At first, I thought about going to the beach, but it was too late; in the end, I decided to lie down and rest, and upon waking, I prepared to cook. At first, I doubted I could fall asleep; the stress had my mind on the verge of thinking nonstop—but no, I fell asleep. When I woke up, all that agitation, that anger toward the world, toward myself, or toward the situation, had vanished—I felt calm and clearheaded.
Even in moments of sadness, sleeping allows me to reorganize my thoughts. It seems that by resting, the brain reorders itself, and when we gain perspective, each situation is analyzed step by step with a fresh mindset. Although I recognize that neither eating sweets nor sleeping is a perfect solution in every case—since there are days when both body and mind are simply exhausted—I need to disconnect. The tricky thing about sleep is that sometimes, even while lying in bed, my mind continues to race; my trick is to try to clear it as much as I can, since counting sheep rarely works. Generally, when I wake up, I decide to think about it calmly.
I recall a funny video on Instagram featuring a couple sitting together. In the video, he was reading a message that she had sent—in which she intensely reproached him, saying that if he left the house that very day, she hated him and couldn’t stand him any longer. Meanwhile, she, smiling, caressed his face and said, “No, it’s not that big of a deal; I know—it was just the heat of the moment.” How many times have we experienced something similar, where the emotional explosion cools off with time and we conclude that we shouldn’t have taken it so personally? Even though the video was acted and had a humorous tone, it made me reflect because it mirrored reality—and, of course, I laughed.
In conclusion, I have learned that stressful situations require a breather; we cannot suppress our emotions but must give them a little space to settle and see whether they are truly as intense as they seem, or if they fade with time. Perhaps, in reality, when we sleep, Morpheus comes and works his magic on us, and although this method doesn’t work for everyone, it serves as a reminder that it is possible to reconsider hasty decisions. Neither the body nor the mind can withstand constant stress, so it’s best to take a breather in whichever way feels right for you.