¡Hola amigues! ♡
Si de evadir las cosas importantes por aquellas que no tienen tanta importancia o, a las que no debería darles mi foco, llamenme, en eso soy muy buena.
Y creo que más de uno acá se podrá sentir identificado, creo que en la vida, mí mayor enemiga o algo con lo que lucho a diario es con la Procrastinación y quería hablarles un poco sobre esto para saber si soy la única y algunos tips que me han ayudado un poco en esta eterna lucha conmigo misma.
Hi besties! ♡
If you want to avoid important things in favor of those that aren't as important or that I shouldn't be focusing on, call me—I'm very good at that.
And I think more than one person here can relate. I believe that in life, my greatest enemy or something I struggle with every day is procrastination, and I wanted to talk to you a little bit about this to see if I'm the only one and to share some tips that have helped me a little in this eternal struggle with myself.
¿Alguna vez has tenido que hacer cosas importantes, que sabes que lo son y que te benefician pero simplemente decides posponerlo una y otra vez? Perfecto, entonces nos damos la mano.
Constantemente nuestro cerebro está programado para evitar las incomodidades, es algo normal que el hecho de pensar en salir de la zona de confort y evitar la dopamina inmediata nos genere rechazo.
Por ejemplo, ¿Por qué me pondría a hacer el trabajo super extenso para la universidad, por qué debo planear y estructurar lo que quiero para mí blog si puedo desperdiciar mi tiempo scrolleando por horas en tiktok?
Es importante saber identificar de dónde viene el problema, en mí caso, cuando estoy evitando hacer algo importante es porque tengo altas expectativas y suelo ser sumamente autoexigente. Es como que, sé que son cosas que requieren un esfuerzo y concentración, además de que espero buenos resultados, sé que debo esforzarme y nada más de pensarlo empiezo a ponerme trabas y excusas para no hacerlas porque me da miedo no cumplir con esas expectativas tan altas que me puse, esa perfección interna.
Have you ever had to do important things that you know are important and beneficial to you, but you just decide to put them off again and again? Perfect, then we're on the same page.
Our brains are constantly programmed to avoid discomfort, so it's normal for the thought of leaving our comfort zone and avoiding immediate dopamine to generate rejection.
For example, why would I do that super long assignment for college, why should I plan and structure what I want for my blog when I can waste my time scrolling through TikTok for hours?
It is important to know how to identify where the problem comes from. In my case, when I am avoiding doing something important, it is because I have high expectations and tend to be extremely demanding of myself. It's like I know these things require effort and concentration, and I expect good results, so I know I have to work hard, but just thinking about it makes me start to put up obstacles and excuses not to do them because I'm afraid of not meeting those high expectations I set for myself, that internal perfection.
Entonces viene la vocesita tediosa a mí mente a darnos ideas Oye, y si mejor limpiamos el espacio? Digo, no podremos concentrarnos con esto sucio, pero tenemos que lavar también y recuerda que debes... y asi sucesivamente nos distraemos con tareas tontas para posponer el verdadero objetivo.
Ahí es donde entra el primer tip que aprendí a manejar y es, que una cosa a la vez y escoger hacer la tarea más trabajosa en primer lugar. Suelo abrumarme si tengo varias cosas importantes que hacer en un día, me saturo pensando tanto en todo lo que debo cumplir que al final simplemente disocio y pospongo lo que debía hacer, así que con anticipación, quizá la noche anterior, planifico qué es lo primero que haré y escojo lo que más me toma tiempo, ya sea editar, escribir o si es una tarea importante de la universidad empiezo por ahí y una vez que empecé lo primero, entro en un ciclo de concentración que me facilita hacer lo demás sin tantos peros.
Otra cosa que me ha ayudado es, dejar de esperar algo increíble y lo mejor de aquello que quiero hacer, porque esto me pone trabas sobre si no sale como quiero me frustro y demás, es solo, empezar sin tener tanta expectativa y poco a poco voy fluyendo mejor y al final me doy cuenta de que eso que tanto me angustiaba ni siquiera me termina tomando tanto tiempo como pensaba, no era tan difícil.
Una última cosa que me ha ayudado es, cuando empiezo a sentir la vocesita de mi mente buscando excusas para no hacerlo, minimizo esa meta y me enfoco en una más pequeña que me lleve a ella, ejemplo, si estoy posponiendo hacer una presentación para la universidad, pensarlo suena algo muy grande, así que me enfoco en "Primero haré la portada, aunque sea" y una vez que la termino poco a poco empiezo a avanzar, quizá hoy haga la primera parte y luego sin notarlo ya he avanzado varios capítulos sin pensar "Debo terminar la presentación".
Then the tedious little voice in my head comes in with ideas like, “Hey, how about we clean up the space? I mean, we won't be able to concentrate with this mess, but we also have to do the laundry, and remember that you have to...” And so on and so forth, we get distracted with silly tasks to postpone the real goal.
That's where the first tip I learned to use comes in, which is to do one thing at a time and choose to do the most difficult task first. I tend to get overwhelmed if I have several important things to do in one day. I get overwhelmed thinking about everything I have to do, so in the end, I simply dissociate and postpone what I had to do. So, in advance, perhaps the night before, I plan what I will do first and choose what takes me the most time, whether it's editing, writing, or if it's an important college assignment, I start there. Once I start the first thing, I enter a cycle of concentration that makes it easier for me to do the rest without so many excuses.
Another thing that has helped me is to stop expecting something incredible and the best of what I want to do, because this puts obstacles in my way. If it doesn't turn out the way I want, I get frustrated and so on. It's just a matter of starting without having so many expectations, and little by little I start to flow better, and in the end I realize that what was causing me so much anxiety doesn't even take as long as I thought it would, it wasn't that difficult.
One last thing that has helped me is that when I start to hear the little voice in my head looking for excuses not to do it, I minimize that goal and focus on a smaller one that will lead me to it. For example, if I'm putting off doing a presentation for college, thinking about it sounds like a big deal, so I focus on “First I'll do the cover, even if that's all,” and once I finish that, little by little I start to make progress. Maybe today I'll do the first part, and then without noticing it, I've already made progress on several chapters without thinking, “I have to finish the presentation.”
No es tarea fácil porque siempre vamos a preferir la comodidad que la incomodidad de hacer algo que nos angustia un poco, pero de alguna u otra forma hay que vencer esas ganas de dejarlo todo para después y en eso estoy últimamente porque me ha costado muchísimo.
Y a ustedes, ¿les ha sucedido?
It's not an easy task because we will always prefer comfort over the discomfort of doing something that makes us a little anxious, but one way or another, we have to overcome that urge to leave everything for later, and that's what I've been working on lately because it's been very difficult for me.
Has this ever happened to y'all?
