Hola a todos. Sin ninguna duda, todos estamos en un constante crecimiento personal, y vemos el comienzo de año como una oportunidad para alcanzar nuestras metas, redireccionarlas o hasta trazarnos nuevas. Lo importante es que nos esforcemos por mejorar en los diferentes campos de la vida que alimentan nuestro ser y forjan nuestro futuro.
La verdad creo que es una excelente idea el que pensemos en los diferentes aspectos en los que podemos progresar, y así no centrarnos solo en algunos mientras dejamos los otros para después.
Dimensión Física
En el campo físico, he comenzado este año incluyendo la chía en mi alimentación diaria. Aparte de tener un alto valor nutricional, es económica y no requiere elaboradas preparaciones. El ejercicio también es clave para una buena salud. Hoy día muchísimas personas llevan un estilo de vida sedentario dónde el trabajo y la casa ocupan todo el tiempo que tienen, luego comienzan los problemas de salud, y no queremos pasar por eso.
Una rutina de ejercicio se puede hacer incluso en casa, tomando 40 minutos, y no tiene que ser todos los días, lo importante es que siempre esté presente en nuestra rutina semanal. En este aspecto, mi meta es realizar el ejercicio de manera regular.
Dimensión Mental
Para cuidar de nuestra salud mental tenemos que tener en cuenta ciertos factores, como por ejemplo: ¿Tenemos una alimentación sana y balanceada, o nos inclinamos más a la comida rápida y procesada? ¿Cuántas horas de sueño profundo disfruto cada día? ¿Dejo tiempo para el esparcimiento y la diversión?
En lo personal evito en lo posible el dulce y los alimentos procesados, esto me ayuda a mejorar el rendimiento, concentración e incluso he visto una disminución significativa del nivel de estrés. Me gustaría dormir de 7 a 8 horas mínimo todos los días, yo diría que es una de las tareas más difíciles porque el tiempo pasa muy rápido, y siento que cuando reacciono ya es supertarde.
Pero cuando empezamos a hacerlo, sentimos como el cerebro cumple su función reparadora, se evita la inflamación y los típicos dolores de cabeza que la acompañan. Para quienes sienten que por diversas razones tienen una salud mental más delicada, se les recomienda visitar a los especialistas. Sin miedo, ya la psicología y psiquiatría no es un tabú, por el contrario, cada día se nota más lo necesario que es este campo de la medicina en la sociedad. En este campo mi meta es descansar lo necesario por la noche.
Dimensión emocional
Llegamos al punto donde, haciendo todo lo anterior, mejora mucho el manejo de nuestras emociones y las relaciones interpersonales. Esto es algo en lo que muchos debemos mejorar. A veces vemos que algunas personas van como molestas por el mundo, haciendo sentir mal a quienes los rodean. No seamos nosotros así. Este año me gustaría mostrar más inteligencia emocional y empatía para fomentar a mi alrededor un ambiente dónde con respeto podamos expresarnos libremente, sin que nadie resulte emocionalmente herido.
Esto lo conseguimos cuando estamos en paz con nosotros mismos. Si sentimos paz, transmitimos paz, y nada de lo que hagan otros puede desestabilizarnos. Gran meta para este año ✍🏽
Dimensión espiritual
En sentido espiritual todos sabemos hacia dónde queremos dirigirnos para aprender y crecer. Algo que tal vez todos tengamos en común es lo maravillados y llenos que nos sentimos al disfrutar de la naturaleza. Recordemos no pasar por alto esto, puede sucedernos que pasen los días y nosotros ni siquiera alcemos la vista al cielo buscando ver las estrellas o disfrutemos del sonido de la lluvia. Y así poco a poco podemos perder la conexión con el hermoso mundo que nos rodea y las bendiciones que recibimos diariamente. Yo espero siempre dedicar tiempo para acercarme a Dios y recordar que él no nos creó solo para trabajar, sino también para vivir y disfrutar de la vida.
Muchas gracias a 
English Version
Hello everyone. Without any doubt, we are all in a constant personal growth, and we see the beginning of the year as an opportunity to achieve our goals, redirect them or even draw new ones. The important thing is that we strive to improve in the different areas of life that nourish our being and forge our future.
I really think it is an excellent idea to think about the different aspects in which we can make progress, so we don't focus only on some while leaving the others for later.
Physical Dimension
In the physical field, I have started this year by including chia in my daily diet. Apart from having a high nutritional value, it is inexpensive and does not require elaborate preparations. Exercise is also key to good health. Today many people lead a sedentary lifestyle where work and home take up all the time they have, then health problems begin, and we don't want to go through that.
An exercise routine can be done even at home, taking 40 minutes, and it does not have to be every day, the important thing is that it is always present in our weekly routine. In this aspect, my goal is to exercise on a regular basis.
Mental Dimension
To take care of our mental health we have to take into account certain factors, such as: Do we have a healthy and balanced diet, or are we more inclined to fast food and processed food? How many hours of deep sleep do I enjoy each day? Do I leave time for recreation and fun?
Personally I avoid sweets and processed foods as much as possible, this helps me improve performance, concentration and I have even seen a significant decrease in stress level. I would like to sleep 7 to 8 hours minimum every day, I would say that it is one of the most difficult tasks because time goes by very fast, and I feel that when I react it is already super late.
But when we start to do it, we feel how the brain fulfills its restorative function, it avoids inflammation and the typical headaches that accompany it. For those who feel that for various reasons have a more delicate mental health, it is recommended to visit specialists. Without fear, psychology and psychiatry is no longer a taboo, on the contrary, every day we notice more and more how necessary this field of medicine is in society. In this field my goal is to get the necessary rest at night.
Emotional dimensión
We come to the point where, doing all of the above, greatly improves the management of our emotions and interpersonal relationships. This is something in which many of us need to improve. Sometimes we see that some people go around the world as if they are annoyed, making those around them feel bad. Let's not be like that. This year I would like to show more emotional intelligence and empathy to foster around me an environment where we can express ourselves freely with respect, without anyone getting emotionally hurt.
We achieve this when we are at peace with ourselves. If we feel peace, we transmit peace, and nothing that others do can destabilize us. Great goal for this year ✍🏽
Spiritual dimensión
In a spiritual sense we all know where we want to go to learn and grow. One thing we may all have in common is the wonder and fulfillment we feel when we enjoy nature. Let's remember not to overlook this, it can happen that days go by and we don't even look up to the sky to see the stars or enjoy the sound of the rain. And so little by little we can lose connection with the beautiful world around us and the blessings we receive daily. I hope to always take time to get closer to God and remember that he didn't create us just to work, but also to live and enjoy life.
Many thanks to
