Eres lo que dices: El impacto invisible de tus palabras | You Are What You Say: The Invisible Impact of Your Words

A veces, inconscientemente, hacemos comentarios negativos sobre nosotros, por ejemplo: “Soy un desastre” o “Hago todo mal”. Con estos comentarios que no son precisamente positivos, nos definimos y a la vez nos limitamos. Nosotros somos capaces de hacer grandes cosas; además, siempre estamos en constante evolución, así que no podemos ser un desastre toda la vida o hacer todo mal siempre.

Muchas veces esos comentarios no se originaron de nuestro propio pensamiento, sino que estamos repitiendo lo que alguien más dijo. Las palabras tienen poder, por eso, si escuchamos cualquier cosa durante mucho tiempo, inconscientemente lo terminaremos creyendo y eso limitará nuestra forma de actuar e influirá en las decisiones que tomemos. Esas palabras pueden influir en nuestra autoestima, causarnos estrés, volvernos inseguros, pesimistas, entre otros, por eso debemos desecharlas de nuestra mente.

Muchas veces, lo decimos con tanta naturalidad que ni siquiera somos conscientes de cuándo lo decimos, pero si lo analizamos, podremos darnos cuenta de ello. Saber sobre el problema es el primer paso, luego tendremos que intentar dejar de decirlo. Esto no es tan fácil porque para muchas personas esos comentarios se vuelven parte de su vida y los dicen sin pensar. Quitar algo cotidiano no es fácil, pero tampoco imposible.

Algo importante que aprendí, es que a veces las personas tienen una perspectiva diferente de lo que son las palabras hirientes, por lo que suelen decírselas a todo el mundo sin pensar que estas causan algún daño. También que si no respondes ante palabras hirientes, las personas se acostumbrarán a decirlas sin medirse porque saben que no habrá consecuencia alguna. Debemos tener cuidado con eso y darles un límite para no terminar creyendo lo que dicen.

Para lidiar con eso, se puede enfrentar a la otra persona y preguntarle de frente si su intención al decir esas palabras es herirte o si le hace feliz hacerte sentir mal. Al principio eso los dejará desconcertados; luego buscaban todo tipo de excusas para salir de la situación, pero con el tiempo eso cambiará y dejarás de ser un objetivo.

Yo sabía soportar esos comentarios, al principio no sabía por qué aguantaba tantos insultos, luego entendí que era porque en mi mente lo veía como algo normal, incluso me los decía a mí misma hasta que alguien me preguntó de frente por qué decía cosas malas sobre mí cuando no eran ciertas, que ellos no pensaban así sobre mí. Debo decir que eso me dejó en shock y avergonzada al mismo tiempo, no supe cómo responderles, solo hice lo posible para cambiar la conversación.

Luego, al llegar a casa, me detuve a pensar detenidamente en eso y me di cuenta de que no eran mis pensamientos, yo no pensaba esas cosas de mí. Desde ese momento, fui consciente cada vez que hacía ese tipo de comentarios y me frenaba; debo decir que me tomó demasiado tiempo cambiar eso, no fue de la noche a la mañana.

Desde que fui consciente de ese hecho y comencé a cambiarlo, mi vida mejoró positivamente; me sentía más libre, segura y feliz. Por eso, ya sea que el caso de la persona sea que repetía lo que escuchaba o si lo creaba él mismo, cambiar ese hábito mejorará significativamente su vida, así que los invito a analizar lo que dicen sobre sí mismos.

Sometimes, without even realizing it, we make negative comments about ourselves, such as, “I’m a mess” or “I do everything wrong.” With these comments—which aren’t exactly positive—we define ourselves and, at the same time, limit ourselves. We are capable of great things; moreover, we are constantly evolving, so we can’t be a mess our whole lives or always do everything wrong.

Often, those comments don’t originate from our own thoughts; rather, we’re repeating what someone else said. Words have power, so if we hear something over and over again, we’ll eventually start to believe it unconsciously, and that will limit our actions and influence the decisions we make. Those words can affect our self-esteem, cause us stress, make us insecure or pessimistic, among other things, which is why we must banish them from our minds.

We often say it so naturally that we aren’t even aware of when we’re saying it, but if we take a closer look, we’ll realize it. Recognizing the problem is the first step; then we’ll have to try to stop saying it. This isn’t so easy because, for many people, these comments have become part of their daily lives, and they say them without thinking. Breaking a daily habit isn’t easy, but it’s not impossible either.

One important thing I’ve learned is that sometimes people have a different perspective on what constitutes hurtful words, so they tend to say them to everyone without realizing they cause harm. Also, if you don’t respond to hurtful words, people will get used to saying them without restraint because they know there won’t be any consequences. We need to be careful about this and set boundaries so we don’t end up believing what they say.

To deal with that, you can confront the other person and ask them directly whether their intention in saying those words is to hurt you or whether it makes them happy to make you feel bad. At first, this will throw them off balance; they’ll come up with all sorts of excuses to get out of the situation, but over time that will change, and you’ll no longer be a target.

I could handle those comments. At first, I didn’t know why I put up with so many insults, but then I realized it was because, in my mind, I saw it as normal—I even told myself those things until someone asked me straight out why I was saying bad things about myself when they weren’t true, and that they didn’t think that way about me. I have to say that left me in shock and embarrassed at the same time; I didn’t know how to respond, so I just did my best to change the subject.

Then, when I got home, I stopped to think about it carefully and realized that those weren’t my thoughts—I didn’t actually think those things about myself. From that moment on, I became aware every time I made those kinds of comments and stopped myself; I have to say it took me a long time to change that—it didn’t happen overnight.

Ever since I became aware of that fact and started to change it, my life has improved; I felt freer, more confident, and happier. That’s why, whether someone is simply repeating what they hear or creating their own negative thoughts, changing that habit will significantly improve their life, so I encourage you to take a closer look at what you say about yourselves.