La trampa del descanso en casa: Por qué mi mente necesitaba escapar | The Trap of Staying Home: Why My Mind Needed to Escape

Normalmente, las personas solemos vivir el día a día con muchas responsabilidades y, cuando tenemos algo de tiempo libre, generalmente, lo pasamos frente a las pantallas. No es que esté del todo mal, pero necesitamos momentos para desconectarnos del mundo. Nuestra vida diaria, más todas las preocupaciones en nuestra cabeza, abruma nuestra mente hasta el punto de tener una sensación de tensión en todo el cuerpo, y para sacar todo eso de nuestro cuerpo, necesitamos dedicarnos tiempo para un descanso real.

Hace unos días estaba muy estresada y mi madre, junto con mis hermanos y primo, quisieron ir a dar un paseo a la playa. Yo no quería ir, pero me insistieron, así que acepté. Cuando llegamos a la playa, sentí cómo toda la tensión de mi cuerpo se iba, ya no tenía que pensar en miles de cosas o distraerme mirando videos en redes sociales, sino simplemente disfrutar del paisaje. Yo estaba con ropa de calle, sin embargo, me metí para mojar un poco mis pies. Fue extremadamente relajante.

En ese momento sentía como si flotara de lo ligera que me sentía, estaba tan en paz que no me dio tiempo de pensar en cualquier cosa que me estresara, como si no hubiese lugar para ello. Luego de la playa, caminamos hasta una avenida para ver una hermosa puesta de sol. En toda la tarde que duró esa salida hasta la noche, solo usamos el teléfono para tomar fotos, el resto del tiempo lo pasamos disfrutando del paisaje o charlando. Esa salida también le sirvió a mi primo, ya que últimamente ha estado deprimido y eso le levantó mucho el ánimo.

No es necesario que sean grandes planes o que se hagan tan seguido porque con el ritmo de vida de la mayoría sería bastante difícil, pero es necesario para nuestra salud mental. Esto se trata de desconectar de casi todo para relajarnos lo más que podamos, por eso debe hacerse fuera de casa. Tal vez muchos pensarían que estar todo el día en casa sin hacer nada o mirando series, por ejemplo, sería una buena manera de desconectar, pero no es así porque en nuestro hogar tenemos muchos elementos que nos recuerdan responsabilidades.

Entonces, aunque estemos acostados relajados, nos puede llegar la idea de adelantar un trabajo en la PC o lavar la ropa. El objetivo es estar en un espacio que no deje lugar más que a la relajación y en el que podamos drenar libremente todo el estrés acumulado. Como ya mencioné, no tiene que ser algo tan grande y lo puedes hacer con familiares o amigos, lo importante es que sea algo que te guste y puedas disfrutar, porque no tiene sentido que vayas a la playa si no es un lugar que te guste.

Lo ideal sería ir a algún entorno natural, donde se pueda respirar el aire libre, como un parque, una montaña, la playa o un río. Esto dará una relajación real, algo que no se puede lograr acostado en una cama o sofá mirando series porque las pantallas tienen una luz que mantiene al cerebro trabajando y la idea es que descanse.

Usually, we go about our daily lives with a lot of responsibilities, and when we have some free time, we generally spend it in front of screens. It’s not that this is entirely bad, but we need moments to disconnect from the world. Our daily lives, combined with all the worries in our heads, overwhelm our minds to the point where we feel tension throughout our entire bodies, and to release all that tension, we need to set aside time for real rest.

A few days ago, I was really stressed out, and my mom, along with my siblings and cousin, wanted to go for a walk on the beach. I didn’t want to go, but they insisted, so I agreed. When we got to the beach, I felt all the tension in my body melt away. I no longer had to think about a million things or get distracted by scrolling through social media—I could just enjoy the scenery. I was wearing my street clothes, but I waded in to get my feet a little wet. It was incredibly relaxing.

At that moment, I felt as if I were floating—I felt so light. I was so at peace that I didn’t have time to think about anything that might stress me out; it was as if there were no room for it. After the beach, we walked to a boulevard to watch a beautiful sunset. Throughout the entire afternoon—from when we left until nightfall—we only used our phones to take photos; the rest of the time we spent enjoying the scenery or chatting. That outing was good for my cousin, too, since he’s been feeling down lately, and it really lifted his spirits.

They don’t have to be big plans or happen very often—since that would be pretty difficult given most people’s busy lifestyles—but they’re necessary for our mental health. This is about disconnecting from almost everything so we can relax as much as possible, which is why it should be done outside the home. Perhaps many people would think that staying home all day doing nothing or watching TV shows, for example, would be a good way to disconnect, but that’s not the case because at home we have many things that remind us of our responsibilities.

So, even when we’re lying down and relaxing, we might get the idea to get some work done on the computer or do the laundry. The goal is to be in a space that leaves no room for anything but relaxation and where we can freely release all the accumulated stress. As I mentioned, it doesn’t have to be anything big, and you can do it with family or friends; the important thing is that it’s something you like and can enjoy, because there’s no point in going to the beach if it’s not a place you like.

Ideally, you should go somewhere in nature where you can breathe in the fresh air, such as a park, a mountain, the beach, or a river. This will provide true relaxation—something you can’t achieve by lying in bed or on the couch watching TV shows, because the light from screens keeps your brain active, and the whole point is to let it rest.