Ron Powers
Estimado lector, estas últimas semanas hemos estado hablándo del propósito, y de qué modo ordena, cambia nuestras vidas. Hoy me gustaría conversar contigo de la parte del cerebro que es, sin lugar a dudas, la clave para que lo conquistemos: El lóbulo pre-frontal.
Antes de indagar en este tema me gustaría aclararte que no soy de utilizar términos rebuscados ni demasiado complicados porque, creo que quien quiere enseñar también quiere hacerse entender, de modo que vale la pena recordar que todo lo que podemos sentir, hacer e incluso pensar es posible porque algo en nuestro sistema lo hace posible. En otras palabras, es nuestra piel lo que hace posible que un objeto se sienta de cierta manera y no el objeto en sí. Del mismo modo, el hecho de que podamos estar atentos, planificar a largo plazo e incluso regular nuestras emociones se lo debemos a tener un lóbulo pre-frontal en nuestro cerebro.
¿Qué es?
El lóbulo pre-frontal es responsable de la voluntad, el autocontrol y muy especialmente ligado a las metas internas de cada persona. En experimentos, daños al lóbulo prefrontal no son practicamente mortales. Una persona puede moverse e incluso hablar apropiadamente, sin embargo, tiene muchísima dificultad manteniendo la atención en una tarea, seguir en ella, o es particularmente vulnerable a las emociones, que le obligan a nunca llevar nada a cabo y está condenado a repetir lo mismo una, otra y otra vez. ¿Te suena de algo?
Pero aún hay más, también es responsable de reconocer patrones de una misma cosa. Como que por ejemplo, hay una variedad alucinante de sillas, pero aún así somos capaces de reconocer que a pesar de las formas o colores descabellados que pudieran tener, siguen siendo sillas en esencia. Esto es claramente señal de que el lóbulo pre-frontal, (Que es especialmente prominente en humanos) es clave en la inteligencia del ser humano y que le debemos el avance de la ciencia que hoy tenemos.
¿Después de todo, no estamos los seres humanos siempre buscando crear algo nuevo?
Sabiendo ahora todo esto, el inteligente lector seguramente piensa lo mismo que yo: ¿Cómo puedo acceder y fortalecer este poder en mi cerebro?
Pues bien, la respuesta seguramente todos a estas alturas la hemos escuchado: Meditación.
¿Así de fácil?
Cuando se medita estamos tomando el volante de nuestra atención para posicionarla donde nosotros pretendemos. Es ahí donde nos damos cuenta del lío en el que nos hemos metido, querido lector, porque pareciera que no estuvieramos solos en nuestra propia cabeza. De la nada, en vez de estar atentos en nuestra respiración, nuestro pensamiento nos ha arrastrado hacia un recuerdo doloroso del pasado. Nuestro cuerpo nos castiga con incomodidad, nos sentimos aburridos y tenemos la consistente pulsión de hacer cualquier otra cosa, excepto lo que pretendemos.
¿Lo has intentando? Te invito a que lo hagas, te tomará tan solo 5 minutos de tu tiempo darte cuenta de la gravedad del problema.
Probablemente pienses que no poder prestar entera atención a tu respiración es un hecho sin importancia, pero la realidad es que también se repetirá con todo lo demás.
El aburrimiento es simplemente el nivel de estimulación en que otra parte del cerebro responsable de la famosa dopamina, llamada Nucleus Accumbens, está acostumbrada. La ansiedad o las emociones negativas por otro lado, provienen de nuestra Amigdala.
Las partes que son más fuertes en nuestros cerebros, son aquellas que más usamos. ¿Eres una persona iracunda o temerosa? No hay duda que tienes una Amigdala fuerte. ¿Eres una persona inquieta, que se aburre facilmente y proclive al placer? Tu Nucleus debe estar fuerte también.
La verdad, es que nuestro organismo es bastante práctico. Simplemente se hace mejor en lo que los humanos modernos hacemos cada día: Asustarnos o sentir placer hedonista.
¿Como?
A través de las adicciones a las pantallas, redes sociales, juegos de video o las noticias exageradas que nos bombardean cada día con títulos catastróficos a ver si nos sacan una visita o un like. Y los más jóvenes son los que llevan la peor parte.
Tú o yo, podemos salir a trabajar de sol a sol la mayor parte del tiempo utilizando nuestra atención para asegurarnos un trabajo de calidad. Los jóvenes disponen de la mayoría de su tiempo libre en distracciones excitantes porque sus cerebros están frescos y vulnerables a los estímulos.
De repente, cumplen los 18 años, necesitan trabajar y sus cerebros los sabotean con problemas de ansiedad, de atención o depresión, porque no es posible librarse de repente de años fortaleciendo partes de tu cerebro y al mismo tiempo debilitando otras.
Pero que no cunda el pánico, estimado lector, porque he investigado a profundidad este tema y con algo de suerte, podemos llegar a una solución tanto para ti como para mí. Porque, en efecto, nisiquiera siendo adultos somos invulnerables a los males de nuestro tiempo. Si tienes alguna pregunta sobre este tema, sientete libre de dejarlo en los comentarios.
Sígueme el miércoles donde veremos como tener un cerebro fuerte capaz de llevarnos a cultivar, construir y cumplir nuestro propósito.
¡Un fuerte abrazo!
Ron Powers
Dear reader, these past few weeks we have been talking about purpose, and how it orders and changes our lives. Today I would like to talk to you about the part of the brain that is, without a doubt, the key to conquering it: The prefrontal lobe.
Before delving into this topic, I would like to clarify that I am not one to use far-fetched or overly complicated terms because I believe that those who want to teach also want to be understood, so it is worth remembering that everything we can feel, do and even think is possible because something in our system makes it possible. In other words, it is our skin that makes it possible for an object to feel a certain way and not the object itself. Similarly, the fact that we can be attentive, plan long-term, and even regulate our emotions is due to having a prefrontal lobe in our brain.
What is it?
The prefrontal lobe is responsible for will, self-control, and is especially linked to a person's internal goals. In experiments, damage to the prefrontal lobe is not nearly fatal. A person can move and even speak properly, however, they have a lot of difficulty maintaining attention on a task, staying on task, or are particularly vulnerable to emotions, which force them to never carry out anything and are condemned to repeat the same thing over and over again. Does this sound familiar?
But there is more, it is also responsible for recognizing patterns of the same thing. For example, there is a mind-boggling variety of chairs, but we are still able to recognize that despite the crazy shapes or colors they may have, they are still chairs in essence. This is a clear sign that the prefrontal lobe, (which is especially prominent in humans) is key to human intelligence and that we owe it the advancement of science that we have today.
After all, aren't we humans always looking to create something new?
Knowing all this now, the intelligent reader surely thinks the same as me: How can I access and strengthen this power in my brain?
Well, the answer is surely one that we have all heard by now: Meditation.
Is it that easy?
When we meditate we are taking the wheel of our attention to position it where we want it. That is where we realize the mess we have gotten ourselves into, dear reader, because it seems like we are not alone in our own head. Out of nowhere, instead of being attentive to our breathing, our thoughts have dragged us towards a painful memory from the past. Our body punishes us with discomfort, we feel bored and we have the consistent impulse to do anything else, except what we intend.
Have you tried it? I invite you to do it, it will only take you 5 minutes of your time to realize the seriousness of the problem.
You probably think that not being able to pay full attention to your breathing is an unimportant fact, but the reality is that it will also be repeated with everything else.
Boredom is simply the level of stimulation that another part of the brain responsible for the famous dopamine, called Nucleus Accumbens, is accustomed to. Anxiety or negative emotions, on the other hand, come from our Amygdala.
The parts of our brains that are strongest are the ones we use the most. Are you an angry or fearful person? There's no doubt that you have a strong Amygdala. Are you a restless, easily bored, and pleasure-prone person? Your Nucleus must be strong, too.
The truth is, our organism is pretty practical. It's just better at what modern humans do every day: freaking out or feeling hedonistic pleasure.
How?
Through addictions to screens, social networks, video games or exaggerated news that bombard us every day with catastrophic headlines to see if they get us a visit or a like. And the youngest are the ones who get the worst of it.
You or I can go out to work from dawn to dusk most of the time using our attention to ensure quality work. Young people spend most of their free time on exciting distractions because their brains are fresh and vulnerable to stimuli.
Suddenly, they turn 18, they need to work and their brains sabotage them with anxiety, attention or depression problems, because it is not possible to suddenly get rid of years by strengthening parts of your brain and at the same time weakening others.
But don't panic, dear reader, because I have investigated this topic in depth and with some luck, we can come up with a solution for both you and me. Because, in effect, not even as adults are we invulnerable to the evils of our time. If you have a question on this subject, please feel free to leave it on the comment section.
Follow me on Wednesday where we will see how to have a strong brain capable of leading us to cultivate, build and fulfill our purpose.
A big hug!