Durante muchos años esperé una solución que me ayudara a lograr que simplemente mi cuerpo y mi mente cooperaran conmigo. Eso es todo lo que quería. Hubo un tiempo en que cuando apareciera una oportunidad para surgir en mi vida deseaba de todo corazón a mi cuerpo y mi mente me dieran "permiso" para ser feliz.
Ese es el calvario que vivimos las personas que llegamos a sufrir de una depresión tremenda. Incluso si llegas mejorar, ante los golpes de la vida se activan años de hábito depresivo que amenazan con arruinarlo todo, pero a lo largo del camino y con una insaciable curiosidad he descubierto claves que han mejorado drásticamente mi vida.
Concentración
Este es un problema que todos sufrimos a día de hoy, porque es emblema de esta generación debido a los avances tecnológicos en relación a la comodidad y el entretenimiento. Es el equivalente mental a tener un niño que ha estado siempre acostumbrado a que lo mimen con dulces.
Del mismo modo que las empresas han usado nuestra debilidad genética por los carbohidratos, que en otro tiempo nuestra especie consideraba un manjar difícil de obtener, otro tanto han hecho las del entretenimiento. A la mente le encanta distraerse. Casi con sentido humorístico Lao Tse nos explica:
"El ego es como un mono que salta a través de la selva, fascinado por el reino de los sentidos. Pasa de un deseo a otro. De una idea centrada en sí misma a la siguiente. Si lo amenazas, realmente teme por su vida. Deja partir a ese mono..."
La naturaleza de nuestra mente es distraerse. Hubo un tiempo en que esto jugó a nuestro beneficio porque honestamente, en la naturaleza, era muy útil poder percibir el potencial en todas las cosas y no dudo que debamos nuestro éxito a ella, pero vivimos en tiempos que nos exigen a mantener un control heróico para conservar el poder de nuestra mente y este post es para pedir al amable lector, la oportunidad de explicarle el poder de la concentración.
A.- Motivación:
Se ha dicho desde tiempos bíblicos;"Donde está nuestro tesoro allí está nuestro corazón" Mateo 6:19-21
¿Te has preguntado por qué terminas haciendo cosas que realmente no querías hacer? ¿Por qué has caído en esos vicios o malos hábitos que deseas superar?
Casi siempre se debe a que las tenemos constantemente en nuestra mente, de modo que siempre terminamos haciéndolas. Ese es el poder de la mente y nuestro máximo problema es no poder centrarla para poder empoderar aquellas cosas que sí nos convienen hacer.
B.- Bienestar:
¿Has notado como nos llena de placer y bienestar el simplemente estar haciendo aquello con lo que nuestra mente nos atormenta?
En gran parte se debe a que por fin, por esos momentos, nuestra atención y nuestras emociones están en un solo sitio. Ya sea en ese sabor del chocolate o en convivir con aquella persona que tanto nos ocupa el pensamiento.
La verdad es que cualquier actividad se hace emocionalmente más profunda en el momento en que te enfocas en ella. No me refiero a escribir un post de hive en automático mientras tu mente está repasando una película o una serie (cosa que eventualmente logrará que la veas), sino a estar atento a la sensación de tus dedos tocar las teclas o el modo en que los símbolos aparecen sobre el fondo azulado.
Dicho simplemente; el enfoque le da fuerza y bases firmes a lo que sea que estés haciendo y también le da espacio en la realidad a lo que estés imaginando y queriendo hacer en el futuro.
Practicando
Si nos enfocamos en lo que estamos haciendo, en nuestros sentidos inmediatos, ya estamos ejercitando la concentración de buena manera, pero hay consejos valiosos que provienen tanto del Yoga como de las artes marciales.
1.- Concéntrate en tener siempre la columna erguida: Esto incrementará la activación de tu cuerpo y en consecuencia te dará mucha energía para tus quehaceres diarios. No me canso de repetirlo por lo útil que me ha sido.
2.- Cuando pienses, hazlo conscientemente: Si te das cuenta la mayoría del día estamos perdidos en fantasías, ansiedades, quejas. Quizá no nos demos cuenta pero quejarse puede dar poderosas emociones, así que es una distracción fácil de contagiar.
Si necesitas pensar en algo, como en un nuevo post de hive, siéntate intencionalmente para pensar en ello. Por más demonizado que esté sentarse o "no hacer nada" en el día de hoy, cada vez está más comprobado que si lo haces con intención es lo mejor que puedes hacer por tu mente. Notarás que es difícil mantener tu atención; como todo requiere de práctica. Pero diría que muy pocas costumbres es mejor sostener que el de tener una mente enfocada.
Espero que estas recomendaciones te ayuden a mejorar tu calidad de vida y te deseo la mejor de las suertes en darle forma a tus sueños.
¡Un fuerte abrazo!
For many years I waited for a solution that would help me simply get my body and mind to cooperate with me. That's all I wanted. There was a time when, if an opportunity appeared to arise in my life, I would wholeheartedly wish my body and mind would give me "permission" to be happy.
That is the ordeal that people who suffer from tremendous depression experience. Even if you manage to improve, in the face of life's blows, years of depressive habit are activated that threaten to ruin everything, but along the way and with an insatiable curiosity I have discovered keys that have drastically improved my life.
Concentration
This is a problem that we all suffer today, because it is emblematic of this generation due to technological advances in relation to comfort and entertainment. It's the mental equivalent of having a child who has always been used to being spoiled with candy.
Just as companies have used our genetic weakness for carbohydrates, which our species once considered a delicacy that was difficult to obtain, so have entertainment companies. The mind loves to be distracted. Almost with a humorous sense, Lao Tzu explains to us:
"The ego is like a monkey jumping through the jungle, fascinated by the realm of the senses. It moves from one desire to another. From one self-centered idea to the next. If you threaten it, it truly fears for its life. Let that monkey go..."
The nature of our mind is to wander. There was a time when this played to our advantage because honestly, in nature, it was very useful to be able to perceive the potential in all things and I do not doubt that we owe our success to it, but we live in times that require us to maintain heroic control to preserve the power of our mind and this post is to ask the kind reader for the opportunity to explain the power of concentration.
A.- Motivation:
It has been said since biblical times; "Where our treasure is, there is our heart" Matthew 6:19-21
Have you ever wondered why you end up doing things you really didn't want to do? Why have you fallen into those vices or bad habits that you want to overcome?
It's almost always because we constantly have them in our minds, so we always end up doing them. That is the power of the mind and our biggest problem is not being able to focus it to be able to empower those things that we should do.
B.- Wellbeing:
Have you noticed how it fills us with pleasure and well-being to simply be doing what our mind torments us with?
In large part it is because finally, for those moments, our attention and our emotions are in one place. Whether in that taste of chocolate or in sharing with that person who occupies our thoughts so much.
The truth is that any activity becomes emotionally deeper the moment you focus on it. I'm not talking about writing a hive post automatically while your mind is reviewing a movie or series (which will eventually get you to watch it), but rather being attentive to the sensation of your fingers touching the keys or the way in which the symbols appear on the bluish background of the screen.
Simply put; Focus gives strength and firm foundations to whatever you are doing and also gives space in reality to whatever you are imagining and wanting to do in the future.
Practicing
If we focus on what we are doing, on our immediate senses, we are already exercising concentration in a good way, but there are valuable tips that come from both Yoga and martial arts.
1.- Focus on always having an upright spine: This will increase the activation of your body and consequently give you a lot of energy for your daily tasks. I never tire of repeating it because of how useful it has been to me.
2.- When you think, do it consciously: If you realize most of the day we are lost in fantasies, anxieties, complaints. We may not realize it, but complaining can give powerful emotions, so it is an easy distraction to spread.
If you need to think about something, like a new hive post, intentionally sit down to think about it. As demonized as sitting or "doing nothing" is today, it is increasingly proven that if you do it with intention it is the best thing you can do for your mind. You will notice that it is difficult to maintain your attention; Like everything requires practice. But I would say that very few customs are better to maintain than that of having a focused mind.
I hope these recommendations help you improve your quality of life and I wish you the best of luck in giving shape to your dreams.
A big hug!