Pero los sentimientos no pueden ser ignorados. No importa cuan injustos o desagradecidos sean. - Anna Frank
El día tiene 24 horas. Pero podemos arrastrar las emociones de algo que nos sucedió en un momento el resto de las 23. Esto pudiera parecer algo sin importancia porque como habrás descubierto, durante el sueño nuestro cerebro se ocupa de ellas. Las metaboliza, razón por lo cual, al menos los primeros minutos al despertar, nos sentimos perfectamente bien.
El metabolizar emociones para sacarlas de nuestro sistema es un concepto relativamente nuevo y tiene que ver con técnicas comprobadas para procesar esas emociones de modo que no se pongan en nuestro camino. Eso significa que no andaremos desquitándonos con nadie en el mejor de los casos ni procrastinando porque tenemos emociones pendientes de asimilar. ¿Te has dado cuenta?
Emociones pendientes
Cada vez que no quieres enfrentar una emoción surgen todo tipo de elocuentes razones en la mente para aplazarla el mayor tiempo posible. Eventualmente algo que se te ocurrió hacer a las 2 de la tarde terminas haciéndola a las 10 de la noche. Extrañamente sospechoso, ver a una persona botando la basura en la madrugada, pero es nadie más que nosotros que hemos empujado una tarea emocionalmente desagradable hasta las últimas consecuencias.
Desde luego, mientras más particularmente repelente sea la emoción para nosotros, más fuerte será el magnetismo de la mente y sus motivaciones para evitar qué la hagamos. En realidad, eso es todo lo que intenta; protegernos de emociones negativas pero, ¿qué tal si su buen trabajo se interpone con nuestro desempeño?
Procesando. . .
Puede ser muy truculento el metabolizar una emoción, porque para ello todo lo que debemos hacer es aceptarla, del mismo modo que aceptarías una espina clavada en la uña. Desde luego, no es tan intuitivo porque nuestro primer impulso es simplemente resolver el problema: Quitar la espina de la uña y se acaba el dolor. Pero con las emociones se trata de algo muy diferente. Tienes que aceptarla como si fueras a vivir con esa espina toda la vida... pero curiosamente, eso es lo que termina por quitártela.
Técnicas
Hablando de ello: Probablemente sea la metodología preferida. Hablar de nuestros problemas de un modo que indage en nuestras emociones nos ayuda a metabolizar nuestras emociones. El consejo:"Hablar de ello ayuda", resulta ser del todo certero. Permítete decirlo como salga, incluso si en el proceso sientes que estás equivocado, de todas maneras el punto es sentir lo que sientes exactamente como lo sientes. ¡De nada te servirá salvar cara! Las emociones las tienes adentro.
Un diario: A falta de una persona de confianza capaz de no atajarnos en el aire mientras hablamos o que nos critique, podemos escribir de ello con la misma premisa. Este es uno de mis métodos predilectos. Cuando tengo alguna emoción muy fuerte hacia mi pareja y no deseo iniciar una conversación con una potencia que pudiera llevar después a un malentendido, escribo sobre ello. Plasmo en mi diario todas mis críticas, incluso desctructivas. Eso no quiere decir necesariamente que las creo o que estoy convencido de que deba ser destructivo con ella, sino que dejo allí toda mi mala sangre y noto, con el paso de mi escritura que la fuerza de mi ira se va disipando, dándome la oportunidad de abordar el tema de una manera pacífica, razonable y elocuente. ¡Somos dos contra el problema!
Caminar por ahí: Caminando la mente libremente divaga. Si la dejas sola se irá. Esa es la ventaja. Pero si te pones a discutir con ella o a creerle todo lo que te dice probablemente termines por alimentar todavía más tus emociones pesimistas. Sólo camina y no te identifiques con tu mente. Lo que emerja allí que sea como la conversación que te hace un amigo u otra persona. Deja que hable, diga todo lo que tiene que decir y toma en cuenta que por estar enojado o triste no estás en las mejores condiciones para considerar tus pensamientos o ideas como material de tesis doctoral. En otras palabras, no te tomes demasiado en serio. Piensa en las soluciones cuando estés calmado y te alegrarás de no haberte hecho caso.
¡Un saludo, querido lector! Gracias por leer hasta aquí.
But feelings cannot be ignored. No matter how unfair or ungrateful they are. - Anne Frank
The day has 24 hours. But we can carry the emotions of something that happened to us in a moment for the rest of the 23 hours. This may seem like something unimportant because as you have discovered, during sleep our brain takes care of them. It metabolizes them, which is why, at least for the first few minutes when we wake up, we feel perfectly fine.
Metabolizing emotions to get them out of our system is a relatively new concept and involves proven techniques to process those emotions so they don't get in our way. That means that we will not go around taking it out on anyone in the best of cases or procrastinating because we have emotions pending to assimilate. Have you realized?
Pending emotions
Every time you don't want to face an emotion, all kinds of eloquent reasons arise in your mind to postpone it as long as possible. Eventually something you thought of doing at 2 in the afternoon you end up doing at 10 at night. Strangely suspicious, seeing a person throwing out trash in the middle of the night, but it is no one other than us who have pushed an emotionally unpleasant task to its ultimate consequences.
Of course, the more particularly repellent the emotion is to us, the stronger the magnetism of the mind and its motivations will be to prevent us from doing it. Actually, that's all it's trying to do; protect us from negative emotions, but what if it's good work gets in the way of our performance?
Processing. . .
It can be very tricky to metabolize an emotion, because all we have to do is accept it, the same way you would accept a thorn stuck in your fingernail. Of course, it is not so intuitive because our first impulse is simply to solve the problem: Remove the thorn from the nail and the pain ends. But with emotions it is something very different. You have to accept it as if you were going to live with that thorn your whole life... but curiously, that is what ends up removing it.
Techniques
Talking about it: It's probably the preferred methodology. Talking about our problems in a way that explores our emotions helps us metabolize our emotions. The advice: "Talking about it helps" turns out to be completely accurate. Allow yourself to say it however it comes, even if in the process you feel like you're wrong, the point is still to feel what you feel exactly how you feel it. It won't do you any good to save face! You have the emotions inside.
A diary: In the absence of a trusted person capable of not cutting us off in the air while we speak or criticizing us, we can write about it with the same premise. This is one of my favorite methods. When I have a very strong emotion towards my partner and I don't want to start a conversation with a power that could later lead to a misunderstanding, I write about it. I record all my criticisms in my diary, even destructive ones. That does not necessarily mean that I believe them or that I am convinced that I should be destructive with her, but that I leave all my bad blood there and notice, as I write, that the force of my anger dissipates, giving me the opportunity to address the issue in a peaceful, reasonable and eloquent manner. We are two against the problem!
Walking around: Walking the mind wanders freely. If you leave it alone it will go away. That's the advantage. But if you start arguing with it or believing everything it tells you, you'll probably end up feeding your pessimistic emotions even more. Just walk and don't identify with your mind. Whatever emerges there, let it be like the conversation that a friend or another person makes with you. Let it speak, say everything it has to say and take into account that because you are angry or sad you are not in the best conditions to consider your thoughts or ideas as material for a doctoral thesis. In other words, don't take yourself too seriously. Think about solutions when you're calm and you'll be glad you didn't listen.
Greetings, dear reader! Thank you for reading this far.