No pasa nada si no somos fuertes… este título, el título de la publicación, quizá pudo asociarse con el tema personal, y aunque aplica, este escrito se enfoca a los miedos y fobias, es normal tener miedos, somos personas independientes y todo el mundo puede disfrutar de un día de lluvia o no; el problema es cuando la vida se descontrola entre fobias y manías, porque sabemos que todo lo que se sale de lo normal o adecuado, no es sano.
Pretendemos ser más fuertes… No pasa nada si no somos fuertes.
Hoy quiero compartir mi experiencia sobre este tema. Me ha sucedido que a lo largo de los años he adquirido una serie de fobias, y aunque trato de no exacerbar el grado de las mismas en mi interior, algunas simplemente son incontrolables, por lo que he recurrido a diversas alternativas por mi propio bienestar y salud.
Lo primero que es clave en estos momentos es concentrarse en “respirar” porque es común acelerar o detener nuestra respiración por unos momentos y eso no es bueno. Yo, por ejemplo, me hablo en mi mente, digo: Luisa… ¡Calma!, entonces trato de dar un paso firme y concentrarme en saber (sentir) que estoy respirando.
Una vez que reconocemos y sentimos, una vez que sabemos que estamos vivos, es el momento de esperar a que pase ese escalofrío, quizás porque se nos eriza la piel o porque se nos eriza el alma. Al igual que cuando experimentamos una felicidad extrema, se trata de sentimientos contradictorios y confusos entre lo que me gusta y lo que no me gusta.
Nothing happens if we are not strong... this title, the title of the publication, perhaps could be associated with the personal theme, and although it applies, this writing focuses on fears and phobias, it is normal to have fears, we are independent people and everyone can enjoy a rainy day or not; the problem is when life gets out of control between phobias and manias, because we know that everything that is out of the normal or adequate, is not healthy.
We pretend to be stronger... Nothing happens if we are not strong.
Today I want to share my experience on this subject. It has happened to me that over the years I have acquired a series of phobias, and although I try not to exacerbate the degree of them within me, some are simply uncontrollable, so I have resorted to various alternatives for my own well-being and health.
The first thing that is key in these moments is to concentrate on “breathing” because it is common to speed up or stop our breathing for a few moments and that is not good. I, for example, talk to myself in my mind, I say: Luisa... Calm down, then I try to take a firm step and concentrate on knowing (feeling) that I am breathing.
Once we recognize and feel, once we know we are alive, it is time to wait for that shiver to pass, perhaps because our skin prickles or our soul bristles. Just like when we experience extreme happiness, these are contradictory and confusing feelings between what I like and what I don't like.
¿Es normal experimentar fobia?
Es normal, pero no poder controlar la situación, justifica la necesidad de buscar ayuda médica profesional especializada.
Igualmente hay momentos divertidos, por ejemplo en mi caso más de un encuentro con mariposas o polillas (Ascalapha odorata) es una temeridad, ellas retroceden y yo sigo, aplaudiendo o soltando lo que tengo a mano. Puede que estos desafortunados animales sientan terror también de mí, por eso en ese momento intenten escapar.
No sé si este miedo es cultural o debido a una experiencia que no recuerdo, pero en cualquier caso, en mi caso, me es imposible estar con ellos, a pesar de que me encanta la naturaleza. El remedio es acercarme, pero aún no lo he superado a las terribles “Taras Negras”, quizá sigo queriendo correr. (Lo que evitamos, nos persigue)
Por supuesto, hay fobias generalizadas, como la oscuridad, los insectos, la desorganización, la socialización, entre otras, pero son cosas normales y vivir con ellas nos hace más fuertes, manejar este tipo de manías es algo que no puede tomarse a la ligera, se debe superar un paso a la vez, a nuestro propio ritmo, la idea es reflexionar sobre eso que ciertamente no nos gusta.
Resumiendo un poco, algunas fobias, algunas manías son elementos de nuestra personalidad que perfectamente encajan con lo normal, por tanto, pienso que todo el mundo necesita un poco de «estabilidad» y un poco de «no estabilidad» para ser feliz, eso incluye las fobias, los miedos, los trastornos. Desde mi criterio e igualmente desde la experiencia, recomiendo adoptar y encontrar técnicas de control que te hagan sentir bien, pero siempre empezando por respirar para lograr el equilibrio y bienestar contra tus miedos.
Ser fuerte, valiente y estable también significa reconocer tus miedos, fobias y obsesiones y aceptarlos para poder curarte.
Al menos comencé a amar a las mariposas amarillas… De alguna forma podemos dar el primer paso, y… ¿Tú que haces frente al miedo?
Is it normal to experience phobia?
It is normal, but not being able to control the situation, justifies the need to seek specialized professional medical help.
There are also funny moments, for example in my case more than one encounter with butterflies or moths (Ascalapha odorata) is a recklessness, they back away and I follow, clapping or releasing what I have at hand. Maybe these unfortunate animals are terrified of me too, so at that moment they try to escape.
I don't know if this fear is cultural or due to an experience I don't remember, but in any case, in my case, it is impossible for me to be with them, even though I love nature. The remedy is to get closer, but I have not yet overcome the terrible “Black Taras”, maybe I still want to run (What we avoid, haunts us).
Of course, there are generalized phobias, such as darkness, insects, disorganization, socialization, among others, but they are normal things and living with them makes us stronger, handling this kind of manias is something that cannot be taken lightly, it must be overcome one step at a time, at our own pace, the idea is to reflect on that which we certainly do not like.
Summarizing a little, some phobias, some manias are elements of our personality that perfectly fit with the normal, therefore, I think that everyone needs a little “stability” and a little “no stability” to be happy, that includes phobias, fears, disorders. From my criteria and also from experience, I recommend adopting and finding control techniques that make you feel good, but always starting with breathing to achieve balance and well-being against your fears.
Being strong, brave and stable also means recognizing your fears, phobias and obsessions and accepting them in order to heal yourself.
At least I started to love yellow butterflies... Somehow we can take the first step, and... What do you do in the face of fear?
Imágenes propias. Fotografías tomadas con un móvil Redmi Note 8. Modelo; M1908C33JGG. MIUI 12.5.9. Versión de Android: 11 RP1A.200720.011. Cámara: 8 megapíxeles f/2.2. Translated with www.DeepL.com/Translator (free version)
